スタッフブログ
頭の中をリフレッシュするには運動がおすすめ
気づけばいつも考えごとでいっぱい…。
仕事やスマホ、日常のタスクに追われていると、頭の中も休む間がなく疲れてしまいます🫠
そんなときに大切なのが、「頭を空っぽにする時間」です。
なぜ運動すると頭が休まるの？🤔
実は、軽く体を動かすことは脳のリセットにも効果があります💡。
・運動中は「呼吸」や「体の動き」に意識が向くため、考えすぎから解放されやすい
・血流が良くなることで脳に酸素が行き渡り、すっきりした感覚になる
・幸せホルモン（セロトニンやドーパミン）が分泌され、気分もリフレッシュ
つまり、運動は体だけでなく、頭の疲れをとる“休憩法”にもなるのです。
「アクティブレスト」という考え方
休む＝寝る・座る、と思いがちですが、実は「軽く動く」ことでも回復は進みます✨️。
これをアクティブレスト（積極的休養）と呼びます。
軽いストレッチやウォーキングなどで体を動かすと、血液の流れがスムーズになり、疲労物質が排出されやすくなります。
結果的に、体も心も早く回復することができるのです✨️。
FLEDGEでできること
FLEDGEでは、無理のないトレーニングやストレッチを通して、自然と頭を空っぽにできる時間を提供しています。
・軽い運動で心身をリセット💪
・呼吸や姿勢を整えて、自律神経をバランスよく保つ🧘
・「頑張る時間」と「休む時間」を切り替えやすくする
まとめ
頭を空っぽにすることは、ただの“サボり”ではなく、次の一歩を軽くするために必要な時間です。
FLEDGEで“動いて休む”習慣を取り入れて、毎日をもっと快適にしてみませんか？
お得なサマーキャンペーンも実施中！ この機会に是非お越しくださいね😌✨
ご予約はここをクリック！
健康寿命を延ばすお手伝い
💪 ゆるフィットネスで健康寿命をのばす！60代からでも楽しく続けられるFLEDGEの運動法
「年齢だから運動は無理…」と思っていませんか？
アクティブレストジム FLEDGE の“ゆるフィットネス”なら、60代からでも安心して始められます。
無理せず体を動かすことで、健康寿命をのばし、毎日をもっと元気に過ごしましょう！
1. ゆるフィットネスって何？
ゆるフィットネスは、ハードな筋トレや激しい運動ではなく、体をいたわりながら動かす運動プログラムです。
- ゆっくりストレッチで体をほぐす
- バランス運動で転倒予防
- 軽い筋トレで日常動作をラクに
無理せず続けられるので、「運動は苦手」という方でも安心です。
2. 健康寿命をのばす理由
ゆるフィットネスで体を動かすと、生活の中で感じる疲れや痛みが軽くなります。
- 肩こり・腰痛の予防
- 疲れにくい体づくり
- 趣味や旅行をもっと楽しめる
「孫と元気に遊びたい」
「旅行を楽しみたい」など、
人生を楽しむための体力を育てることができます。
3. 60代からでも楽しく続けられるポイント
- 同年代の仲間と笑顔で運動できる
- 経験豊富なインストラクターが丁寧にサポート
- 自分のペースで参加できるから無理がない
「年齢を理由に諦めない！」
FLEDGEでは、そんな気持ちを大切にしています。
4. 体験・見学は気軽に
まずは“ゆるっと体験”から始めてみましょう。
運動が初めてでも、スタッフが丁寧にサポートします。
体験・見学はこちら →ここをクリック
✨ まとめ
アクティブレストジム FLEDGE のゆるフィットネスなら、60代でも無理なく体を動かせて健康寿命をのばせます。
笑顔で元気に過ごす毎日を、FLEDGEと一緒に始めませんか？
お盆明けのメンテナンスにもフレッジをご活用ください😊
お盆休みの後は、生活リズムが乱れたり、体が重く感じたり、やる気が出なかったり…。
帰省や旅行で楽しく過ごしたはずなのに、なぜか疲れが取れない――そんな経験はありませんか？🤔
アクティブレストジムFLEDGEでは、お盆明けの心と体をやさしく整える45分のレッスンを実施中。
マシンを使わず、ヨガ・ピラティス・軽いトレーニング・メディテーションを組み合わせて、
夏の疲れを流し、運動習慣をスムーズに再スタートできます✨️。
涼しい空間で、深い呼吸とやさしい動き、そして静かな時間を。
休み疲れを解消し、軽やかな自分を取り戻しましょう！！
こんな方におすすめ
・お盆休みで生活リズムが乱れた
・夏バテ気味でやる気が出ない
・久しぶりに運動を再開したい
・心も体もスッキリしたい
FLEDGEの特徴
・マシン不要、体ひとつでできるプログラム
・初心者でも安心の少人数制
・冷房完備で快適に動ける
・必要な道具はすべてご用意
お盆明けからの一歩目は、アクティブレストジムFLEDGEで。
たった45分で、体も心もリフレッシュできます。
胃の不調と呼吸、姿勢の関係
・呼吸が浅くて息が詰まりやすい
・お腹や胸がスッキリと広がらない
・食後に胃が重たい、ムカムカする
・ストレスを感じやすく、疲れが取れない
実はこの「呼吸の浅さ」と「胃の不調」、まったく別の問題に見えて、
身体の中では意外なつながりがあります。
呼吸が浅いと、胃の働きまで落ちる？
呼吸を支えているのは「横隔膜」という大きな筋肉です。
この横隔膜は、肺だけでなく、胃や腸などの内臓の動きにも影響します。
呼吸が浅くなると、横隔膜がうまく動かず、内臓が下がりがちになり、
胃が圧迫されて消化不良や胃もたれを起こしやすくなります。
さらに、自律神経にも影響があります。
浅い呼吸＝交感神経優位（緊張）になり、
胃腸の働きを担う副交感神経がうまく機能しません。
つまり、呼吸が浅い状態が続くと、
「胃の不調」「お腹の張り」「便秘」などにもつながりやすくなるのです。
アクティブレストで身体の内側から整える
アクティブレストジム Fledge（フレッジ）では、
ただ筋トレをするのではなく、
「呼吸・姿勢・内臓の位置・自律神経」に着目した
体のリカバリーをサポートしています。
・呼吸の質を高めるストレッチとエクササイズ🧘
・横隔膜の動きを引き出す姿勢づくり
・胃や腸への負担を減らす動きの習得
・ストレス緩和へのアプローチ
身体の表面だけでなく、内側から整えることで、
「疲れやすい・なんとなく不調」から抜け出すきっかけになります👍️。
まずは1日1分、深い呼吸から
椅子に座って背筋を伸ばし、お腹に手を当てて深呼吸してみてください。
吸うときにお腹をふくらませ、吐くときはゆっくりしぼませるように。
これだけでも横隔膜が動き、内臓が少しずつ元気になっていきます。
サマーキャンペーン開催中！
はじめての方も安心してご体験いただけるよう、
今だけ限定のお得なプランをご用意しました。
✅ 1回体験：2,200円（税込）
✅ お試し2回パック：3,300円（税込）🉐
「ちょっと気になってた」「まずは体験だけでも…」という方、
この機会にぜひフレッジのアクティブレストを体感してください✨。
まとめ
呼吸の浅さは、見えない疲れや胃の不調の原因になります。
「最近息が浅いな…」「食後がつらいな…」という方は、
一度ご自身の“呼吸”に目を向けてみてください。
アクティブレストジム Fledgeでは、
そんなお悩みに対して、体の根本から整えるお手伝いをしています。
お気軽にお越しください✨。
トレーニングの質を上げる為に
「筋トレに興味はあるけど、やり方が合ってるかわからない…」
「頑張ってるのに変化が見えない😢」
「ケガが怖くて本格的な運動は不安…」
そんなふうに感じている方へ。
実は、筋トレの効果を大きく左右するのは、“回数”や“時間”ではなく、正しいフォーム＝質の高さなんです👌
フォームが間違っていると…もったいない！🙅♀️
フォームとは、筋トレをするときの姿勢や体の使い方のこと。
たとえばスクワットや腹筋運動なども、フォームが崩れると…
✅ 鍛えたい場所に効いていない😓
✅ 関係ないところに負担がかかる
✅ 腰や膝を痛めてしまうリスクも
特に、初心者・女性・中高年の方は「安全に続けられること」がとても大切。
だからこそ、回数よりも正しく動かすこと＝質を高めることが、成果につながる近道なんです🚶♀️✨
実は多い！自分では気づけないクセ🪞
「まっすぐ立っているつもりでも、片側に体重がかかっていた」
「動画を見て真似しても、実は違う動きになっていた」
こんな風に、自分では気づきにくい“クセ”や“歪み”は誰にでもあります。
そのまま間違ったフォームで筋トレを続けてしまうと、効果が出ないだけでなく、かえって体を痛めてしまうことも💦
トレーナーのサポートで、体が変わりはじめる💪👀
そんなときに心強いのが、トレーナーや運動指導のプロのサポート✨
✅ 正しいフォームをその場でアドバイスしてくれる
✅ 無理のない動きに調整してくれる
✅ 疲れすぎず、楽しく続けられる工夫もしてくれる♪
一人では気づけないところをサポートしてもらえるので、「安全に・しっかり効かせる」筋トレができます🎯
特に運動が久しぶりの方や、体力に自信のない方には大きな安心材料です😊
まとめ📝：はじめはゆっくり、でも正しく✨
筋トレで大切なのは「どれだけ動いたか」ではなく、「どう動いたか」。
正しいフォームを身につけて、質の高いトレーニングを続けることで、年齢に関係なく、体は確実に変わっていきます🌱
無理なく、安全に。
あなたのペースで、自分の体と向き合ってみませんか？😊
現在お得なサマーキャンペーンも実施中です🉐 お申し込みはこちら→クリック
