スタッフブログ更新中！
2026年になりました。
こんにちは！
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨
2026年初めてのブログになります。
遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします🙇♀️
さて、お正月も明けてお身体の調子はいかがでしょうか？
私もなんですが、食べ過ぎてしまった人も多いのではないでしょうか？
お酒も普段よりも飲んでしまった…という方もいらっしゃると思います。
でも大丈夫！
短期間の飲み過ぎ食べ過ぎは取り戻せると言われています。
3日間は連続で内臓に優しい食事を意識すると良いと言われてるんですよ💡
じゃあ、身体に優しい食事って何？となる方もいらっしゃると思うので、説明させていただきます。
1.加工食品を控える
ソーセージ、ハム、〇〇のタレ等ですね💦
使うと便利なのですが、完全に0は難しくても量を控えてみましょう。
2.お酒の量を減らす
これは説明はいらないと思います！笑
炭酸水を飲むと気が紛れた、という方も多いですよ♫
3.和食を意識する
一般的な洋風のご飯は脂質過多になりやすいと言われています。
ラタトゥイユとかアクアパッツァは別ですが…
和食と言っても、トンカツ！唐揚げ！ではなく、
例えば、
サバの荷物、青菜のお浸し、味噌汁、納豆、ご飯
みたいな感じですね♫
揚げ物ではなく、煮る、焼く、蒸すを意識してみましょう。
4.食べ方の工夫
いきなりメインに行かず、まずは汁物を飲んで胃を温めてからご飯を食べ始めるようにしてみましょう。
胃の負担が減ると言われています。
そして、
゛良く噛んで食べましょう゛
これを意識するだけでもかなり違ってきますよ♫
細かくあげればまだありますが、上記を意識してみましょう♫
私も正月は食べ過ぎてしまったので実施していきます🙇♀️
さて、現在フレッジではお得なキャンペーン実施中でございます。
グループレッスンコース
体験料11000円
↓
当日入会で月会費0円‼️
パーソナルトレーニング
通常8800円
↓
体験料1回4400円！！
両方とも、入会金、事務手数料は0円です！
お得なこの機会に是非お越しくださいね♫
長く通って下さってる会員様の体験談
こんにちは！
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨
今日は長年通って下さってる会員様の体験談をお話しようかなと思います。
デスクワークで長年肩凝りから首凝りから来る頭痛に悩まされていたそうです。
他のジムに行っても中々良くならず
整骨院に行っても中々良くならず。
この不調はずっと抱えて生きていかないと行けないんだ、
と思われていたそうです…
フレッジに通いだしてから
2ヶ月経った頃
「あれ、頭痛がない」
とふと気が付かれたそうです。
それから、肩こりも首凝りも気になる時はあるものの
フレッジに通ってメンテナンスすると身体が楽になる
その場しのぎではなく、日常生活が過ごしやすくなられたそうです。
身体に不調があった時は沈みがだったメンタルも今では心身共に元気になられたそうです✨️
フレッジの何が良かったですか？
と質問させていただいた所
・最大4人の少人数だから他の人が気にならない
・トレーナーが毎回体調を聞いてくれてレッスン内容を変えてくれた。
・トレーナーとの距離が近く、気軽に質問出来た
・直接ジムに行った時とLINEでも予約出来るのが楽
・神戸駅から徒歩2分が嬉しい
とのことでした。
皆さんも来年こそはお身体を変えてみませんか?😄
1月にお得なキャンペーンも実施予定ですよ♫
是非お気軽にお越しくださいね♫
神戸でジムを探している方へ
―「運動が続かなかった人」ほど来てほしい、FLEDGE神戸店の話―
神戸でジムを探している方の中には、
「運動しなきゃとは思っているけど、正直続く気がしない」
そんな気持ちを抱えている方も多いのではないでしょうか。
特に30〜50代になると、
・体力の衰え
・疲れやすさ
・健康診断の数値
が気になり始める一方で、
「きつい運動はしたくない」
「一人だとどうしても続かない」
という現実もあります。
FLEDGE神戸店には、まさにそんな
“運動が続かなかったけど、健康は気になっている”
30〜50代の方が多く通われています。
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### 鍛える前に、「整える」という考え方
FLEDGEが大切にしているのは、
いきなり頑張ることではありません。
まずは
- 身体の状態を知る
- 姿勢や呼吸を整える
- 無理なく動ける感覚を取り戻す
ここから始めます。
実際、神戸店に通われている方の多くが、
「運動した方がしんどい」から
「FLEDGEに来た方が体が楽」
と感じるようになっていきます。
これは、ただ鍛えているのではなく、
日常で崩れた身体を“整えている”からだと考えています。
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### 気づいたら、運動が“習慣”になっていた
FLEDGE神戸店でよく聞く言葉があります。
「最初は続くか不安だったけど、
今は来ないと体が重く感じるんです」
特別な根性が必要なわけではありません。
少人数制のセミパーソナルだから、
トレーナーが一人ひとりの状態を見ながら進めます。
一人じゃない。
ちゃんと見てくれる人がいる。
だから、自然と続いていく。
これがFLEDGEのスタイルです。
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### 自分の身内にならこう言います
もし、神戸でジムを探している身内がいたなら
こう伝えたいと思っています。
「身体が楽になるジムがあって、
一人じゃないから続けられるよ」
運動は、気合や我慢で続けるものじゃありません。
体が楽になる感覚があって、
安心できる場所があれば、自然と生活の一部になります。
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### まずは、体験からで大丈夫です
FLEDGE神戸店では、体験トレーニングをご用意しています。
・合わなければ無理に続けなくていい
・運動が久しぶりでも大丈夫
・がっつり鍛えなくてもいい
「ちゃんと整える」という感覚を、
まずは一度体験してみてください。
神戸駅前で、
あなたの体と生活が少し楽になるきっかけになれたら嬉しいです。
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📍アクティブレストジム FLEDGE 神戸駅前店
JR神戸駅 徒歩3分
👉体験のご予約は公式サイトからどうぞ
身体のことを知る
こんにちは！
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨
「この運動お腹引き締めに良いんだってー！」
「このフォームですると腿裏に効くよ！」
何かしら耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
でも、何でお腹引き締めにいいのでしょうか。
何でそのフォームは腿裏に効くのでしょうか？
そう聞かれて答えられる人はどの位いるのか…
トレーニングを勉強する前は私も前者でした。
この運動動画でお腹に効くって言ってたし、やろう！
世の中の人の9割の方がそうだと思います🙂
それが、悪い事、と言っているのではなく
せっかくトレーニングをするなら、 何故そのフォームが効くのか しっかり説明出来るトレーナーさんのいるジムに行ったほうがお得だと思うのです。
逆を言えば、 何故このフォームで狙いたい箇所に効かないのか も分かるから、早くお身体の変化も感じやすいと思います😌✨
自分で言うのもおかしな話ですが、
フレッジに在籍するトレーナーはみんな勉強熱心な方ばかりです📚️
そして皆それぞれ運動によって救われたり身体の変化を実感出来た人ばかり。
運動が続けられない人の気持ちも分かります。
だからこそ、フレッジでは 「なぜ効くのか」を理解しながら運動できる環境 をご用意しています。
実際に体験してみると、ただ運動するだけでは気づけなかった自分の体の動きや感覚に驚く方も多いです✨
まずは パーソナル体験 で、トレーナーと一緒に自分の体に合わせた運動を学ぶもよし、
気軽に参加できる グループレッスン体験 で楽しく体を動かすもよし、
どちらも、あなたに合った方法で「効くフォーム」を実感できる体験です。
現在お得なキャンペーンも実施中です。
お身体の変化を感じてみましょう！
体験のご予約は
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ホットペッパーからのご予約は
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クリスマスに向けての内臓ケア
こんにちは、アクティブレストジムFLEDGEです！
もうすぐクリスマスですね🎄
街はイルミネーションでキラキラ、食べ物もおいしい季節です。
でも、つい食べ過ぎや飲み過ぎで内臓が疲れてしまうことも……。
そこで今回は、クリスマスに向けた「内臓ケア」と、ジムでできるサポート方法をご紹介します。
1. 腸を整える食事を意識する
クリスマスはケーキやチキン、チョコレートなど甘くて脂っこいものが多くなります。
そんな時こそ、 食物繊維や発酵食品 を意識して取り入れましょう。
ヨーグルトや納豆などの発酵食品
きのこ、海藻、根菜などの食物繊維も意識して摂取しましょう。
腸内環境を整えることで、消化を助けるだけでなく、免疫力アップにもつながります。
2. 内臓を休める時間をつくる
食べ過ぎた翌日は、軽めの食事で内臓を休めるのがおすすめです。
朝食はフルーツとヨーグルト
昼食はおかゆや野菜スープ
夜は早めに軽めの食事
このようにリセットすることで、胃腸や肝臓の負担を減らせます。
3. ジムでの軽い運動で血流を促す
運動は内臓の働きを活発にする効果があります。
血流が良くなると、消化や代謝もスムーズに。
クリスマスシーズンはどうしても食べ過ぎや飲み過ぎになりやすいので、
アクティブレストジムFLEDGEでの 軽い運動やストレッチ がおすすめです。
リカバリートレーニングで血流を促す
ストレッチで体のこりをほぐしながら内臓の働きをサポート
無理なく続けられるメニューで、年末まで元気に過ごせるように。
ジムで体を整えることで、食べ過ぎにも負けない体づくりができます💪
4. 水分をしっかりとる
クリスマスはアルコールや甘い飲み物が増えがち。
意識的に水分補給をしましょう。
白湯やお茶をこまめに
アルコールを飲むときは水も一緒に
水分は血液やリンパの流れを良くし、内臓の働きをサポートします。
まとめ
クリスマスは楽しむものですが、内臓への負担も気にかけることが大切です。
腸を整える食事
内臓を休める時間
ジムでの適度な運動で血流促進
十分な水分補給
これらを意識するだけで、年末年始も元気に過ごせます。
年末に向けて、無理なく元気な体を作りたい方はぜひお気軽に体験にお越しくださいね😌✨
