スタッフブログ

2024-07-18 15:57:00

散歩は最強

こんにちは!アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です!

皆様外に出て歩いていますでしょうか?

これからの時期は少し熱中症などの危険があるので厳しいですが、外で歩くといくことは体にとってとても重要になります(^^)

以前のブログで「体性感覚」「視覚」「前庭覚」というものがあり、それらは人間の姿勢制御に重要な機能になるとお話ししました!

歩くことにより足裏からの体性感覚情報、景色の流れからくる視覚情報、体が移動することによって体の加速を感知する前庭覚情報

外を歩くとこれらが同時に活性化されます!

散歩めちゃくちゃ最強です笑

現代人はデスクワークで移動も乗り物に乗ることが多いので歩く機会が減っています

1日の中で少しでも歩く時間を確保したいですね!

皆様もぜひ歩きましょう笑

冒頭でもお伝えしましたがこれからの季節は熱中症の危険があるので無理はしないようにしてくださいね!

 

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2024-07-12 16:08:00

【運動をやめた方へ】運動をする価値とは?

こんにちは!

神戸市中央区神戸駅前でピラティス・ヨガ・ストレッチ・トレーニングを組み合わせた独自メゾット「アクティブレストトレーニング」ができるジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。

 

いきなりですが、日本のフィットネス人口ってどれぐらいかご存知ですか??

定期的に運動をしている人の割合ですね!!

ちなみに2018年の調査ではアメリカは18%です!

 

さて、日本はというと・・・3.35%

 

先進国としては圧倒的に低い数字になります。

しかも私が学生の頃もほぼ変わらない数字で勉強したのを覚えているため、なにも向上していないんですね、、、

 

これだけ健康ブームだとかフィットネスジムが増えたとかランニングブームだとかピラティスブームとか色々言われますが、運動を定期的にやってる人はずっと変わらずやれているが、新しく始めた人はほとんど続いていないんですよね、、、

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ジムに通った方がある方は多いと思います!ほとんどの方はなかなか続かないのが正直なところ!

めんどくさい、しんどい、何していいかわからない、、、

だから他の事の方の方が高くなって運動が続かない!

 

でも健康って大事と頭ではわかっていますよね!?

身体が元気じゃないと何事も出来ません!

 

その為に運動して良い状態を保って欲しいと思います!!

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店は、出来るだけ通いやすく、続けやすい仕組みを作っております!

 

駅からも近いし、予約するから行かなきゃってなるし、少人数かマンツーマンなのでしっかり自分をみてもらえる環境で運動できる!

 

今まで続かなかった方もまたチャレンジしてみませんか??

トレーナーがしっかりとサポートしてくれます^ ^

また感染症が流行っています!みなさん免疫が落ちている証拠ですね!

身体を整えて元気で楽しい生活を送るために運動始めてみませんか?

2024-07-09 14:17:00

【寝苦しい方必見】身体も疲れないと寝られない・・・

こんにちは。

神戸市中央区神戸駅前でピラティス・ヨガ・ストレッチ・トレーニングを組み合わせた独自メゾット「アクティブレストトレーニンング」ができるジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。

本格的な夏の暑さで屋外での運動は推奨できませんね。。。

 

そんな毎日が続くと外へ出るのが億劫になったり、運動することが難しくなったりしますよね。

涼しい部屋でゆっくり過ごすことはとても大事ではありますが、なんだか寝つきが悪くなったりしませんか??

 

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もちろん熱帯夜でもあるので寝苦しかったりはあると思います。

しかし、そもそも身体が疲れていなくて寝られないのではないでしょうか!?

 

ほとんどの方は身体も疲れていると感じているでしょう。

その感じているのは実は「脳」であって「身体」ではない可能性が大きくあるのです。

 

現代人はパソコンやスマホ、ストレスなどにより自律神経が乱れやすい生活習慣になっています。

そのことで「脳疲労」は感じるものの、「肉体疲労」になることは少なくなっています!!

 

このアンバランスが現代人の疲労の問題であり、寝つきの悪さや寝ても疲労が取れないと感じる部分になるのです。

そんな現代人の疲労には「身体も適度に疲れさせる」ことで、「脳」と「身体」のバランスを取ってあげることが必要です!

 

アクティブレストトレーニングは身体を動かすことで適度な肉体疲労を感じさせ、呼吸や瞑想により脳疲労を回復させることで脳と身体のバランスをとることを目的としています。

この暑さで自律神経のバランスや生活習慣のバランスが乱れている方はぜひアクティブレストトレーニングで整えましょう!!

 

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2024-07-04 13:38:00

脱力

こんにちは! アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店 横山です!

7月に入りいよいよ夏本番が近づいてきましたがいかがお過ごしでしょうか?

「姿勢が悪い」「少し歩くとすぐ疲れる」「慢性的な疲労感がある」このようなお悩みをお持ちの方は多いと思います。この時に「猫背だから背中の筋肉を鍛えよう!」「筋肉を鍛えて体力をつけよう!」とすることもあるかと思います。もちろんこれらのことをやるのが良いことなのは間違いありません。

しかし、その前にとても大事なことがあります!

それはタイトルにある通り「脱力」です!

体の力を抜くということですね!これこそが運動を始めていくにあたり最初にすることで最も大事なことであったりします!そして難しい笑

現代人は体を過度に緊張させてしまっていることが多く、慢性的な疲労感などは筋力が弱いのではなくむしろ筋肉を過度に使いすぎているということもあるのです!

なので適切に体の緊張をコントロールし体の力を抜くことができれば日常生活のパフォーマンスや姿勢なども改善されやすくなり、トレーニングの効果も断然アップします(^^)

私のパーソナルやレッスンの際には様々なエクササイズやツールを使いながらこの脱力をまず皆様にお伝えしています!

体験レッスン随時受付中です!

7月もよろしくお願いします(^^)

 

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2024-06-29 14:42:00

リンパってなあに

よく聞くもののリンパって何?って思うかもしれません。

今日レッスン中にお客様に質問されました(╹◡╹)

リンパ液は、細胞から排出された老廃物や!

腸で吸収された脂肪も!

細菌やウイルスも!!

流してくれているのです✨✨✨

リンパの流れが滞ると 体内の老廃物は余分な水分が排出されなくなり

免疫機能が低下し、

・むくみ

・肩こり

・頭痛

・肌荒れ      などの原因となってしまいます。

リンパから血管へ入った老廃物は

肝臓や腎臓で濾過され排泄されます。

だから、トレーニングした後はトイレが近くなるんです!

筋肉の収縮運動によるポンプ作用でリンパは流れています。

運動の大切さを感じますよね(*゚▽゚*)C8B5A155-65B0-48CA-B6C9-7674A0C51098.jpeg

 

 

 

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