スタッフブログ
マインドフルネスってなに❓
気づけば「頭の中がごちゃごちゃしている」
そんな経験ありませんか？
たとえば…
・明日の予定を考えながら
・SNSを見て、誰かと比べて
・過去のことを思い出して落ち込んで
・先のことを考えて不安になる
そんな「思考の渋滞」が起きている時
わたしたちの心は
そこで“マインドフルネス”
マインドフルネスとは「いま、ここ」に意識を戻す練習です。
呼吸や身体の感覚に注意を向けることで
思考に振り回されるのではなく
自分の中心に戻ってくる感覚。
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店では
ピラティスやストレッチなどの「身体を動かすケア」に加えて
マインドフルネスの時間を取り入れています。
なぜ運動にマインドフルネス？
・姿勢や動きの「感覚」をより繊細に感じられる・自分の心と身体の“今の状態”に気づける
・頑張りすぎるクセに気づける
・自分の変化に優しく気づける
そんな「気づき」があるからこそ
ただの運動では終わらないのです。
「今日はなんだか、呼吸が浅いな」
「左足の感覚、鈍いかも」
そんな自分への小さな気づきが
体調の変化や不調のサインに早く気づくきっかけになります。
忙しい人こそ立ち止まる時間を。
FLEDGEのレッスンではトレーニングの後にほんの数分
呼吸を深めて自分の内側と向き合う時間があります。
忙しい毎日の中で
「なにもしない時間」って
いちばん後回しにしがちだけど
実は
いちばん必要な時間かもしれません。
心と身体どちらも整えるフィットネスを。
疲れが抜けない。なんとなくモヤモヤする。
自分のことがよくわからない…。
そんなときこそ
マインドフルな時間を。
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店で
心と身体
体験レッスンのご予約は ☞こちら ☜からどうぞ。
疲れた身体にアクティブレストという選択肢🪭
こんにちは！
アクティブレストジム FLEDGE（フレッジ）です🌿
暑い日が続いていますね。
「なんとなく身体がだるい」「寝ても疲れが抜けない」
そんな夏特有の不調を感じていませんか？
実はこの“夏のだるさ”や“慢性的な疲労感”、
運動不足と自律神経の乱れが関係していることが多いんです。
■ アクティブレストってなに？
FLEDGEでは、ただの運動ではなく、
「身体を整えながら、疲労を回復する」という考え方を大切にしています。
最近注目されている「アクティブレスト」は、
- 軽めの運動・ストレッチ・呼吸法を組み合わせて
- 筋肉と自律神経をやさしくリセット
- リラックスしながら、疲れが“抜ける”感覚を実感
■ 猛暑でも快適！冷房完備で安心
FLEDGEは、涼しい屋内空間でトレーニング＆ケアができるので、
「夏だから運動はムリ…」という方にもぴったり。
無理せず、でもしっかり整う。
そんな夏の健康習慣、始めてみませんか？
■ 🎉夏の特別キャンペーン開催中！
＼ はじめての方限定 ／
- 1回体験：2,200円（税込）
- 2回セット：3,300円（税込）（通常5,500円）
気になっていた方も、この機会にぜひ体験してみてください。
※キャンペーンは8月末まで
■ こんな方におすすめ！
✔ 夏バテ気味で、だるさが抜けない
✔ 運動不足だけど、ハードなジムは苦手
✔ むくみ・肩こり・睡眠の質が気になる
✔ 気分転換したいけど、外は暑すぎる…
■ ご予約はお早めに！
夏こそ、“がんばりすぎないケア習慣”を。
アクティブレストで、疲れた心と身体をやさしく整えていきましょう。
体験レッスンのご予約は ☞こちら ☜からどうぞ。
ホルモンバランスのゆらぎに寄り添う
こんにちは
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。
私たちのジムには
アラフォー世代の女性が多く通われています。
その中でよく聞くのが
「ホルモンバランスの変化で心や体が不安定になる」という声です。
・理由もなくイライラする
・なんだか気分が沈みがち
・眠りが浅くて朝がつらい
・やる気が出ない日が増えた
そんな変化に戸惑うことありませんか？
でも
それはあなたのせいではありません。
ホルモンの影響で
誰にでも起こりうる自然な変化です。
だからこそ
大切にしたいのが
“がんばる”より“整える”こと。
アクティブレストでは
ピラティス・ストレッチ・ヨガを通して
呼吸を深めながら
ゆっくりと心と体を整える時間を提供しています。
ヨガで内側に意識を向けて
ピラティスで身体の軸を安定させて
ストレッチで余分な緊張を手放す。
どれも今のあなたに寄り添うやさしいケアです。
「気持ちがスッと軽くなった」
「体がふわっと緩んで、よく眠れた」
そんな嬉しい声も日々届いています。
アクティブレストは
心と体の“変わり目”にいる女性たちの味方です。
無理しなくていい。
深呼吸して
少しずつ整えていきましょう。
体験レッスンも受付中です。
あなたのお越しをお待ちしています。
＼ サマーキャンペーン実施中！ ／
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店では
この夏限定のお得な体験キャンペーンを実施中です❣️
✔ ピラティス・ヨガ・ストレッチが初めての方も大歓迎
✔ アラフォー以降の心と体のケアを始めたい方におすすめ
▶ 1回体験：2,200円（税込）
▶ 2回体験：3,300円（税込）
「どんな雰囲気か試してみたい」
「1回じゃわからないから、もう少し体験したい」
そんな声にお応えした嬉しい2回体験プランもご用意しました◎
キャンペーン期間：〜2025年8月31日まで
この機会に
アクティブレストで心と体をゆるめる時間
はじめてみませんか？
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足のだるさ・むくみ・痛みがスッキリした理由
こんにちは
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。
先日、こんなお声をいただきました。
「最近、足のだるさとむくみ、
そして重たいような痛みが気になっていたけど
たった45分のアクティブレストで
体が軽くなりました！」
私たちのジムに来られる方の中には、
運動不足や長時間のデスクワーク、立ち仕事で
足の重だるさやむくみを感じている方がとても多くいらっしゃいます。
アクティブレストでは、
ただストレッチするだけではなく
- 血流を促すようなやさしい有酸素運動
- 筋肉のポンプ機能を引き出すトレーニング
- マインドフルに身体を感じる時間
を組み合わせることで
体の内側から流れをよくしていきます。
今回のお客様も
暑い日の中
「しんどいけど運動した方がいいかな…」という気持ちで
いらっしゃって下さいました💦
けれども
終わったあとは
「想像以上に軽くなって、スッキリしました✨」
と笑顔で帰られました。
体を動かすことが
一番の回復につながることって
実はとても多いんです。
もし今
✔ 足がだるくて朝スッキリ起きられない
✔ 夕方になるとパンパンにむくむ
✔ 痛みが出るほど疲れている
そんなお悩みがある方は
ぜひ一度アクティブレストを体験してみてくださいね。
🌞🌴🌺✨サマーキャンペーン📣
選べる体験回数❣️
1回体験 2,200円
2回体験 3,300円
お気軽にお問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·
体験レッスンのご予約は こちら からどうぞ。
日曜日が定休日の理由…
トレーナーという仕事は年中無休。
それは、オーナーの想いがあるからです。
「トレーナーも、日曜日は休んで、家族と過ごす時間を大切にしてほしい」
誰かの健康や幸せを支えるには
アクティブレストは
今日からまた元気にお迎えします。
体験レッスンのご予約は こちら からどうぞ。
