スタッフブログ
じっとしても疲れが取れない？
休み方のせいかもしれません。
こんにちは
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜·
なんとなく…
休んでも疲れが抜けないな…って感じる日ありませんか？
せっかくの休日にゴロゴロしていたのに
月曜の朝は体が重い。
逆に
ちょっと散歩した日のほうがスッキリ目覚めたりして。
最近よく耳にするのが
「アクティブレスト（積極的休養）」という考え方。
これただの流行りではなくて
ちゃんと理由があります。
実際
VOGUE JAPANの記事👈でも紹介されていましたが
体って完全にじっとしているよりも
少し動いてあげたほうが回復しやすいんです☝️
血流がよくなる
▶︎疲労物質の代謝が進む
▶︎自律神経が整う
▶︎脳も体もスッキリ！
という流れ。
スポーツ選手の間では当たり前のように取り入れられていて、
最近では
働く大人や子育て中のママたちにも広がってきています。
私たちのジム「アクティブレストジムFLEDGE」でも、
この“動いて休む”方法を実践しています。
といっても、激しい運動じゃありません。
💠 やさしいストレッチ
💠 ピラティスやヨガで体を整える
💠 深い呼吸で自律神経を整える
たった45分でも
「頭が軽くなった」
「呼吸が深くなった」
と実感される方が多いです。
休んでるのに疲れが取れない…
そんなあなたは、
休み方を見直すタイミングかもしれません。
“がんばらない運動”から
まずは始めてみませんか？
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📍アクティブレストジム FLEDGE 神戸駅前店
働き始めの昔と今
こんにちは！
神戸駅前にて
ヨガ・ピラティス・トレーニング・ストレッチを組み合わせたレッスンを提供させて頂いております
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店でございます✨
FLEDGEで働き出して4年目…
当時の私と今の私、
レッスン内容も変わったなぁと思います。
ヨガの資格を持ってのレッスンデビューしましたが、
最初はヨガメインのレッスンばかりでしたね🙂
悪い事ではなく、
ヨガは身体の柔軟性も増す動きがあったり、
瞑想は内面にもフォーカスするので
それはそれで良かったのかな…と 思ったり…
反省点も多々ありますが！笑
産後に色々身体のトラブルがあったこともあって、
ヨガだけじゃなくて
視野を広く見ていかないといけないな、と気づいてからは
日常生活を送りやすくするレッスン内容をメインでレッスンを組ませていただいてます🥹
まだまだ勉強中の身ではありますが、
・疲労感が和らいだ
・運動が楽しいと思えたのは初めて！
・身体が楽になった
そんなお声をいただくととても嬉しいです😉✨
この仕事をして良かったなぁ！ さらに勉強頑張るぞ！！って思えますね🥲
このお仕事を始めたきっかけも、
デイサービスで働いてる時に運動の大事さを痛感したから、というのもあるので
これからも皆様の健康をお手伝いしていけるように精進して参ります🌞
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是非
お気軽にご予約してくださいね☺️
なぜか男性会員が増えている⁉️
アクティブレストジムFLEDGEの
“ゆるさ”が面白い理由
こんにちは！
神戸駅から徒歩3分
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。
当ジムは
「アラフォー女性が
身体と心を整えるための場所」をメインにしています。
ですが…
なぜか
今、男性会員さまが急増中なんです！
「なんか、ここ…他とちがう」
そう言ってくださる男性の方多いんです。
理由を聞いてみると
決まって出てくるのがこの一言。
「ちゃんと整うのに
がんばらされない感じがいい」
他のジムでは「鍛える」が中心だったり、
キツさや達成感を重視されがち。
でも
FLEDGEでは
ヨガ・マットピラティス・自重トレーニングに加えて
呼吸やマインドフルネスの要素も取り入れています。
無理のない動きなのに
終わった後はスッキリ。
「今ここ」の感覚に集中する時間が
身体だけでなく心まで整えてくれると感じる方が多いです。
「整えること」に特化したアクティブレスト
FLEDGEのレッスンは
✔ 姿勢やクセを整える
✔ 深い呼吸とともに身体を感じる
✔ マインドフルに自分と向き合う
そんな“がんばりすぎない運動習慣”がベースです。
だからこそ
・身体の使い方を見直したい方
・ストレスや疲れをリセットしたい方
・“感じる”ことを大事にしたい方
に選ばれています。
ゆるく、でも深く。
自分と向き合う時間を
「しっかり汗をかく」よりも
「深く呼吸して整う」時間。
男性の方も
女性の方も
この“ゆるさ”の中にあるおもしろさと心地よさを、
ぜひ体感してみてください。
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📍アクティブレストジム FLEDGE 神戸駅前店
免疫力アップ？
こんにちは！
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です！
最近子供が体調を崩したことがあり、子供の風邪が大人にうつるとキツイとよく言われますよね😭
育休中は私もよく息子から風邪を貰って苦しんだ記憶があります🥲
当時は授乳中というのもあって、長くても連続3時間しか寝られなかったので免疫が下がってたのもあるとは思うのですが…
私自身高熱が出てしまったらしんどい中子供の面倒をみないといけなかったり家事をしないといけなかったりで大変だった記憶があります🫠
育休が終わってからは息子はほぼほぼ元気だったので久々に風邪を引いて今回も絶対うつるんだろうな…
と覚悟していたのですが、
なんとなんと！今回はうつらなかったんですよね🥹✨
これが嬉しくて嬉しくてついついブログに書いてしまいました、笑
育休中との違いは、
・睡眠を取れていること
・食生活を変えた
・毎日寝る前にストレッチをしている
・週2.3は筋トレしている
↑これらのおかげで免疫も上がったのかなぁ、と思います。
軽い運動は眠りの質も上げて、免疫もアップしてくれるのは有名な話ですよね☺️✨
子供だけに限らず大人も夏風邪が例年通り流行中だそうで、
感染しない為にもFLEDGEでご自身のケア始めませんか？
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この夏私達と元気に過ごしませんか？☺️
好きが力になる
SUPヨガとコーチング
それぞれの挑戦
こんにちは
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。
スタッフミーティングを行いました☕️
まずは
お互いの近況報告からスタート！
長田トレーナーは
この夏に取り組んでいる
「SUPヨガ（サップヨガ）」について語ってくれました。
SUPヨガとは
スタンドアップパドルボード（SUP）の上で行うヨガのこと。
水の上という不安定な環境で
バランスを取ることで
体幹や集中力が一気に高まると言われています。
でも
実際は華やかに見える反面
波や風、気温など自然との闘いでもあるSUPヨガ。
「ボード運びも一苦労、インストラクターはまるで“漁師”みたいなんです（笑）」と
思わず笑ってしまうリアルなエピソードも(*´艸`)
それでも
「海が好き」「ヨガが好き」
だからこそ
どんな状況でもワクワクしながら取り組める
と話す長田トレーナー。
その姿にこちらも元気をもらいました✨
私はというと…
最近受けた「コーチング」のお話をシェア。
FLEDGEの大小田オーナーによるセッションでは
「自分は本当は何を感じていたのか？」
「どこにモヤモヤがあったのか？」を深く丁寧に掘り下げていくような時間でした。
アドバイスや指示ではなく
問いかけや傾聴を通して
自分の中から答えを引き出してくれるのがコーチング。
受け終わった後は
不思議と頭も心もスッキリ！
長田トレーナーも
「それ、私も受けてみたい！」と興味津々でした😊
スタッフ同士でこうして話せる時間は、
お互いの価値観や情熱
日々の気づきを知れる貴重なひととき。
これからもチームとして
成長し続けていきたいと思います。
一人ひとりの「好き」や「大切にしたい想い」を大事にしているFLEDGE。
ただ体を鍛えるだけでなく
心も前向きになれるような時間を過ごしていただけたら嬉しいです🌿
今日もここで
あなたらしくいられますように°・*:.。.☆
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