こんにちは(」・ω・)

ヨガインストラクター

ピラティスインストラクター

パーソナルトレーナーが在籍する

アラフォー女性のためのフィットネスジム

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です！

呼吸を行うのにも

筋肉が使われていることをご存知ですか❓

【呼吸筋】とも呼ばれています。

呼吸運動に関わる筋肉の総称をさします。

主な筋肉は

◾︎ 横隔膜

◾︎ 肋間筋

普段

何気なく行われている【呼吸】

身体の中で

しっかり機能してくれているでしょうか❓ 

この【呼吸筋】が加齢などにより衰えると…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 息が浅くなる

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎ 息苦しくなる

︎︎︎︎︎︎☑︎ 疲労を感じやすくなる

︎︎︎︎︎︎☑︎ 全体的な生活の質の低下に繋がる

「たかが呼吸、されど呼吸」

もちろん

【呼吸筋】は横隔膜と肋間筋だけではありません。

首の方からある

◾︎ 胸鎖乳突筋

◾︎ 斜角筋

お腹にある

◾︎ 腹直筋

◾︎ 腹斜筋

◾︎ 腹横筋

など

実は

首からお腹にかけて色々な筋肉が連動して

【呼吸】を行ってくれているのです‼️

身体って凄いですね👏

つまり

これらの筋肉をしっかり意識して行う【呼吸】をすれば

首からお腹にかけて

筋トレになる‼️ということなのです💪

それだけで

シェイプアップしちゃいますね🎶

些細なことでも

知識があれば

生活の質にも大きく影響してきますね︎🌟

是非とも

気づいた時に

姿勢を正して【深呼吸】をしてみて下さい👍

こんにちは😊

アラフォー女性向け

ヨガインストラクター、ピラティスインストラクターが

在籍しているトレーニングスタジオ

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✧*｡

タイトルの通り

40代って

ホルモンバランスや身体、メンタル面で著しく変わるタイミングですよね。

特に

今まで運動習慣がない方は

この機会に是非✨フィットネスを取り入れて欲しいですね(˶' ᵕ ' ˶)

そもそも

アラフォー女性の方々が

運動していないとどういったデメリットがあるのでしょうか？

︎︎︎︎︎︎☑︎ 基礎代謝の低下により肥満のリスクが高まる。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 筋肉、骨の密度の低下により骨粗鬆症のリスクが高まる。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 血行不良により肩こりや頭痛が悪化。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 生活習慣病のリスクが高まる。

この4つの項目を読むだけでも

なんだか

気分が落ち込みそうですね💦

40代を過ぎると

年間1%の筋肉量が減っていくとされているので

80歳まで動ける元気なおばあちゃんでいたいなーと

少しでも思われた方は

ぜひ✨

定期的に運動をする習慣を心掛けてみてはいかがでしょう❓

当スタジオには

扱い方が難しい大きなフィットネスマシーンはなく

筋肉を大きくするようなプログラムはないので

運動未経験の方には

最適なスタジオです✧*｡

お気軽にお問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·

神戸駅前にて

ヨガ・ピラティス・トレーニング・ストレッチを組み合わせたレッスンを提供しております、アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店てございます✨　　

今日は私の思う当店の強みをご紹介します😀✨

それは…

緩く長く続けられるのが当ジムの強みかなと。　　

ジムに行く＝運動　　　

これはフレッジも同じなのですが…

「今日はしんどい🥲」　

「筋肉痛があってトレーニング出来ないかも…」　

「今日はしんどい思いしたくない！」　

こんな時でも通っていただけるのがフレッジなんです。　

しんどき時こそ当ジムのレッスンを受けていただいたら、帰る時には身体も楽になってらっしゃる方が多いです😆

なので　

・しんどい、キツイ運動は苦手　

・仕事終わりにしんどいのに運動なんて…　　

そんな方こそ是非お越しいただけたら嬉しいです😉　　

きっと他のジムとは違うレッスン内容でお身体の変化も感じていただるはず！　

現在お得なキャンペーンも実施中‼️

毎月１１０００円が→初月８８００🉐！！

体験料無料でございます🙇‍♀️

お得なこの機会に是非お越しくださいね♫

 キャンペーンご利用は 👉コチラ

＼＼新生活応援キャンペーン／／

4月10日～6月末日迄

こんにちは😊

神戸駅前にある

ヨガインストラクター、

ピラティスインストラクターが在籍している

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨️

毎日

ストレッチができたらいいですよね👀

朝、起きてからとか夜ね前に…とか

FLEDGEでは

そんなご要望にもお応えできます🍀*゜

なぜなら

レッスンプログラムは決まっていないから✋

ですので

体育会系の部活未経験でも大丈夫☺️

スポーツジム未経験でも大丈夫☺️

お家でYouTubeでトレーニングしたことなくても大丈夫☺️

ゴロゴロしてるだけでもストレッチできちゃうので

御安心ください😊

こんにちは！　

神戸駅にてヨガ・ピラティス・ストレッチ・トレーニングを組み合わせたレッスンを提供しております

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です🥹✨

夏も近づいて少しずつ暑くなってきましたね💦

今日はヨガとダイエットのお話をしようかなと思います。　

ヨガ＝痩せるとよく耳にする方も多いのではないでしょうか❓️

ヨガは元々精神を整える為に出来たもので、ここ最近になってフィジカル要素が追加されてきました。

なのでヨガで痩せる！引き締める！をメインにしているレッスンもあるとは思うのですが、ガツガツに心拍数あげて消費カロリー稼ぐぜ！！という痩せ方ではなく、

・身体のバランスを整える。

バランスが整うとボディーラインが綺麗に見えます。

・適度に身体に負荷をかけてあげる。

関節に過度な負荷をかけずに安全に運動してあげて巡りを良くしてあげるようなイメージです。

・心の元気さを取り戻してあげる事によって食欲が落ち着いてくる。　　

呼吸を意識して行ったり、瞑想を取り入れることでストレスの軽減、自律神経を整える効果があります。　ストレスを食で解消するということが減ってきます。

このような効果で少しずつ痩せていくのがヨガによるダイエットかな？と思っています。

短期間で体重落としたい！

という方もいらっしゃると思いますが、時間をかけて引き締めた方がリバウンドもしづらくて身体も健康になりますよ🥹✨

当店のトレーナーはみんなヨガの資格を持っており、少人数レッスンなのでしっかりとポーズもチェックしながらレッスンを受けていただけます🧘

当店の会員様でも

・健診の結果が良くなった！　　

・ウエストが引き締まった

　等嬉しいお声をいただいております☺️

心身共に健康なお身体を目指すためにも是非当店のレッスンを体験してみませんか？✨

現在お得なキャンペーンも実施中です。

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体験料も０円です。

是非お気軽にお問い合わせくださいませ🙇‍♀️