アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店

運動で疲労回復するのための
《アクティブレストトレーニング》

❀運動初心者さん大歓迎❀
運動を通じて健康を全力サポート🧘

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神戸市中央区神戸駅前
【アクティブレストジムFLEDGE】

078-599-8708 contact

スタッフブログ

2025-06-13 18:40:00

須磨寺へ⛩ . 💥 ,,

 

こんにちは

アクティブレストジムFLEDG神戸駅前店です🙂

 

今日は

須磨寺へ参拝に⛩

 

 

行きし

高速神戸からなのを間違えてJRに乗車🚃

慌ててUターンしたり

乗り換えたのに

何故か

逆方向に行ってたり…

 

そんなに遠くないはずなのに🤔

 

なぜだか

時間がかかってしまいました🌀💦

 

まぁ

なんだかんだで

無事に着いて参拝出来ました✌️

 

その後は

甘味処で

一息休憩🍵

 IMG_3247.jpeg

 

ちなみに

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店は

JR神戸駅から

スグ!なので

迷わずお越しいただけます🤪

 

 

しかも

なんだかクオリティが低い写真📸

 

IMG_3246.jpeg

 

2025-06-12 21:12:00

会員様のお声をご紹介✨

こんにちは! 

神戸駅前にてヨガ・ピラティス・トレーニング・ストレッチ・メディテーションを組み合わせたレッスンを提供しております、アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店でございます✨

今日は会員様からの嬉しいお声をご紹介いたします!

 

通い始めたきっかけは、 

・ダイエット

・肩こり 

・疲労回復

で入会されました。

 

デスクワークなのもあり、ずっと肩こりが酷い状態で、酷い時は頭痛も伴うレベルだったそうです。

入会されてすぐに頭痛は解消され、肩凝りも少しずつ軽減されてかなり楽になられたとの事!☺️✨

上半身の厚みも軽減されて見た目もシュッとされたので、ダイエット効果も感じられて嬉しい!との事🥹‼️

何よりここまで運動を続けられたのは始めてだったそうで、何で続けられたのかお聞きした所…

 

・トレーナーの方達がしっかりとフォームを見てくれるから効いてるのが分かって嬉しい

家でYoutubeを見ながらするのとは全然違う。

 

・予約がしやすい、ちゃんと返事をくれるから安心 

 

・その日の体調次第でレッスンを組んでくれるから続けやすい

 

とのことでした!

とても嬉しいお言葉を沢山頂けて、この仕事して良かったなぁ😭と心の底から思えました。泣

 

今回お話してくださった会員様以外にも、フレッジの会員様は同じ様に効果を感じて頂けて、長期間続けて下さってる方が多いんです😆!

 

・中々運動が続かなかった

・Youtubeで見ながらしてるけど合ってるの?

・効果が中々出ない 

 

これらのお悩みをお持ちの方は是非当ジム  

アクティブレストジムFLEDGEにお越しいただけたらと思います😊♫

現在お得なキャンペーンも実施中!

 

2025-06-11 11:16:00

健康は足元から

こんにちは!

神戸駅前にてヨガ・ピラティス・トレーニング・ストレッチ・メディテーションを組み合わせたレッスンを提供しております、アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店でございます✨

 

今日は足元のお話を…

・膝が痛い

・歩くと脚が疲れる 

・O脚で悩んでいる

・姿勢が悪い

 

↑これらにお悩みの方で、それらに特化したトレーニングをしてもイマイチ改善が見られなかった方は、

もしかすると足元に原因があるのかも?

ハイアーチだったり扁平足だったりすると、

土台が崩れているのでその上も崩れやすく

結果的に痛み・歪みが起こりやすくなると言われています。

 

日頃足元、足の指を意識している方はそう多くは無いはず…

昔の私もそうでした。

その結果、中々改善されない痛みがあったのですが、

あら不思議。

足元を意識するだけで良くなったんです😭

人間の身体って全部繋がってるんだな、と再認識させられました。

 

当店のレッスンはヨガ・ピラティスを組み合わせたレッスンで、

足元にも意識を置くレッスンを取り入れているんですよ🥹✨ 

最初は中々難しいと感じられる方も多いのですが、

回数を重ねるとちゃんと足指を動かせるようになるんですよ😉

足元まで意識するレッスンって珍しいんです!

だからこそ当店のレッスンを受けて見て欲しい!

 

現在お得なキャンペーン中実施中!

是非お気軽にお問い合わせくださいね🌞‼️

2025-06-10 15:00:00

自律神経ってなんだろう…( ´・ω・`)

 

こんにちは😊

運動から体の不調を整えていく

更年期を迎えるアラフォー女性のためのフィットネスジム

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です!

 

自律神経ってよく耳にしますよね。👂

 

でも

実際

自律神経って何かご存知ですか❓

 

◾︎ 自律神経とは…

呼吸や心拍数、消化、発汗など

意識しなくても自動で行われる身体の機能をコントロールする神経系のこと。

 

◾︎ 自律神経の種類…

︎🌟 交感神経…活動時やストレスを感じた時に優位になる。心拍数、血圧を上げて身体を活動的にする。

︎🌟 副交感神経…休憩時やリラックスしている時に優位になる。心拍数、血圧をさげ消化を促進する。

 

つまり

自律神経は

交感神経と副交感神経のバランスがとても大切。

ということがお分かりいただけましたでしょうか❓

 

では

自律神経が乱れる原因とは…❓

︎︎︎︎︎︎☑︎ ストレス

︎︎︎︎︎︎☑︎ 不規則な生活

︎︎︎︎︎︎☑︎ 加齢

︎︎︎︎︎︎

また

自律神経が乱れると…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 頭痛、肩こり、目眩

︎︎︎︎︎︎☑︎ 動悸息切れ

︎︎︎︎︎︎☑︎ 下痢、便秘

︎︎︎︎︎︎☑︎ 冷え

︎︎︎︎︎︎☑︎ イライラ、不安

︎︎︎︎︎︎☑︎ 倦怠感

︎︎︎︎︎︎☑︎ 不眠……

 

これらの症状が重なってくると

自律神経が乱れているかもしれません💦

 

心当たりのある方は

是非とも

楽しいことを見つけて笑顔で・:*+.(( °ω° ))/.:+

過ごしてください😊 

そして

ストレスをためないよう発散していきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

もちろん

暴飲暴食には走らないように✋

 

そんな時こそ

【アクティブレスト】☝️

なぜなら

自律神経をコントロールすることは出来ませんが

唯一

【呼吸】から

自律神経へアプローチすることはできるから🍀*゜

 

FLEDGEは

呼吸を整えることからスタートしますので

 

【呼吸筋】を意識して

【呼吸】をコントロールすれば

いろいろな身体の不調、メンタル面も

整っていくかもしれませんꕤ︎︎·͜·

 

気になる方は

まずはキャンペーンをご利用ください❣️

 

 

 

 

 

2025-06-09 18:09:00

呼吸をするのにも筋肉が使われています☝️

 

こんにちは(」・ω・)

 

ヨガインストラクター

ピラティスインストラクター

パーソナルトレーナーが在籍する

アラフォー女性のためのフィットネスジム

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です!

 

呼吸を行うのにも

筋肉が使われていることをご存知ですか❓

 

【呼吸筋】とも呼ばれています。

呼吸運動に関わる筋肉の総称をさします。

 

主な筋肉は

◾︎ 横隔膜

◾︎ 肋間筋

普段

何気なく行われている【呼吸】

身体の中で

しっかり機能してくれているでしょうか❓ 

 

この【呼吸筋】が加齢などにより衰えると…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 息が浅くなる

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎ 息苦しくなる

︎︎︎︎︎︎☑︎ 疲労を感じやすくなる

︎︎︎︎︎︎☑︎ 全体的な生活の質の低下に繋がる

 

「たかが呼吸、されど呼吸」

 

もちろん

【呼吸筋】は横隔膜と肋間筋だけではありません。

首の方からある

◾︎ 胸鎖乳突筋

◾︎ 斜角筋

 

お腹にある

◾︎ 腹直筋

◾︎ 腹斜筋

◾︎ 腹横筋

など

 

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実は

首からお腹にかけて色々な筋肉が連動して

【呼吸】を行ってくれているのです‼️

 

身体って凄いですね👏

 

つまり

これらの筋肉をしっかり意識して行う【呼吸】をすれば

 

首からお腹にかけて

筋トレになる‼️ということなのです💪

それだけで

シェイプアップしちゃいますね🎶

 

些細なことでも

知識があれば

生活の質にも大きく影響してきますね︎🌟

 

是非とも

気づいた時に

姿勢を正して【深呼吸】をしてみて下さい👍

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