こんにちは

ダイエットをスタートさせたい方必見❣️✨️

ダイエットにむけたおすすめ運動＆瞑想ができる

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

肥満のタイプには

大きく2つのパターンがあるのをご存知ですか❓

◾︎ 食べる量が多すぎる「食べ過ぎタイプ」

◾︎ 食べたものをうまく利用/排出できない「溜め込むタイプ」

そもそも

肥満・太ってしまうということは

単純に

摂取カロリー＞消費カロリー

ということ。👀

そして

ダイエットを始める前に大切なことは

【ご自身の生活を見直す】ということ☝️

✔︎ 食事内容

✔︎︎︎︎ 便秘

✔︎︎︎︎ 冷え

✔︎︎︎︎ 運動不足

✔︎︎︎︎ 代謝能力

✔︎︎︎︎ ホルモンバランス

こんな風にみてみると

単に食事制限だけでは

ダイエットを継続するには

少しハードルが高いと思いませんか❓

FLEDGEでは

ヨガ、ピラティス、筋トレを交えながら

45分間のレッスンをおこなっています。

【ストレッチ、マインドフルネス】を

取り入れることで

💠柔軟性up

💠 筋力up

💠 血流促進

💠 基礎代謝up……などの効果を実感していただけます👍

実際に

肩周りが楽になった。

肩こり、首コリからくる偏頭痛がなくなった。

不眠だったのが寝付きがよくなった。

といった

嬉しいお話を

会員様から聞くことがよくあります。¨̮⃝

そういった

身体の不調を整えていくと

自然に

食事内容にも意識が向いてくるので

無理せず

頑張りすぎることなく

ダイエットに取り組めるのです(* 'ᵕ' )☆

食事制限だけでは

ダイエットは続かなかった…

という方は

是非‼️

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店で

身体のベース作りから

はじめてみませんか❓✨️

アラフォー女性の身体は

変化に敏感✨️

ゆっくりしっかり、

確実なダイエッターを目指すならFLEDGE👍✨️

こんにちは！

アクティブレストジム神戸駅前店の清水です。

・肩が凝る

・腰が痛い

・胃の調子が悪い

・疲れが取れない、

こんなお悩み、お持ちの方も多いのでは？

私も以前ずっとそんな感じでスッキリせず過ごしていました。

呼吸に意識を向けるようになってから、力が抜きやすくなって痛みが無くなったり、胃の調子も良くなったり✨

会員様も同じようなお悩みをお持ちの方が多く、呼吸を整えていただくようセッションすると

・頭がスッキリした

・肩の力が抜けた

・疲れが取れやすくなった

と嬉しいお声をたくさんいただきます☺️

ただ深呼吸すれば良いんでしょ？と思われる方も多いかもですが、呼吸を深めるのは中々難しいのです。

当ジムでは通いたい放題で11000円とめちゃくちゃお得な料金で、

運動だけではなく、呼吸、瞑想も入れた内容で色んな方面からアプローチしていきます✨

現在お得な体験キャンペーンも実施中です‼️

1回体験5500円→2200円🉐❣️

ボディーラインだけではなく、身体を根本から変えたい方、是非お気軽にお問合せくださいね♪

こんにちは

JR神戸駅前すぐ

アラフォー女性のための更年期対策に✨️

肩こり・頭痛をフィットネスで

解決していくジム✋

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

昨日は

節分👹

今日は

立春🌟｡:*

春の始まりを意味する日🌷🌸

つまり

新しいことを始めるベストタイミング👍ということです✨️

また

立春は

1年の運気の方向性も決まる日だそう‼️

素敵な一日を過ごして

今年の1年の流れを作りたいですね¨̮⃝

FLEDGEも

そんな素敵な一年にできる場所でありたいです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

パワースポット的な(*´艸`)

この機会に

是非とも

FLEDGEに体験にお越しください°・*:.。.☆

こんにちは！

アラフォー女性歓迎✨🤗✨

ミドルエイジのための優しいフィットネスジム✌️

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

この寒い季節は

【ウィンターブルー】になりやすい季節。

つまり

【冬季うつ】のこと☝️

︎︎︎︎︎︎☑︎気分の落ち込み

︎︎︎︎︎︎☑︎過眠

︎︎︎︎︎︎☑︎過食

︎︎︎︎︎︎☑︎体重増加

︎︎︎︎︎︎☑︎意欲低下

︎︎︎︎︎︎☑︎イライラ…

そんな症状に心当たりがあると

【冬季うつ】かも⁉️

日照時間の減少により

体内時計が乱れてしまうことが要因だそう👀

お日様て🔅🔆

大事なんですね✨

在宅ワークの方は特に

寒くて外に出るのが億劫になりがちではありませんか❓

FLEDGEのメンバー様も

在宅ワークの方が多く

ご利用頻度も多め。

なぜなら

「FLEDGEに来なかったら1日家にいることに…」

在宅ワークだと

歩く歩数も格段に少ないので💦

本当に運動しなくなってしまうことに(ง °Θ°)ว💦

アラフォー世代の方は

あまり気にならないかもしれませんが…

これが

もし

70代80代となると…

筋力の低下は著しく感じることになります。

そのためにも

今から始められることをしておきませんか❓

まずは

FLEDGEで体験してみてください¨̮⃝

【冬季うつ】の予防のためにも

【老後の足腰】のためにも

︎︎︎︎︎︎☑︎日光を浴びる

︎︎︎︎︎︎☑︎規則正しい生活

︎︎︎︎︎︎☑︎バランスのとれた食事

︎︎︎︎︎︎☑︎軽い運動

心掛けていただき

寒い季節を乗り切るためにも

FLEDGEで

軽い運動から始めてみましょう💪¨̮⃝

こんにちは

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

更年期障害は

女性であれば

必ず

通るライフステージですよね。

ケアの仕方は

様々ありますが

◤アクティブレスト◢を

取り入れてみるのはいかがですか❓

なぜなら

◤アクティブレスト◢には

様々なメリットがあるから☝️

💠疲労物質の排出を促す。

💠新陳代謝のup。

💠心身のコンディションを整える。

💠セロトニンを促す。

💠集中力のup

実際に

肩こりや頭痛の改善にも繋がっているので

◤アクティブレスト◢の効果は

計り知れません❣️✨️

是非一度

体験してみてください¨̮⃝