こんにちは！

 

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨

 

「この運動お腹引き締めに良いんだってー！」

「このフォームですると腿裏に効くよ！」

 

何かしら耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？

 

でも、何でお腹引き締めにいいのでしょうか。

何でそのフォームは腿裏に効くのでしょうか？

 

そう聞かれて答えられる人はどの位いるのか…

 

トレーニングを勉強する前は私も前者でした。

この運動動画でお腹に効くって言ってたし、やろう！

世の中の人の9割の方がそうだと思います🙂

 

それが、悪い事、と言っているのではなく

せっかくトレーニングをするなら、 何故そのフォームが効くのか しっかり説明出来るトレーナーさんのいるジムに行ったほうがお得だと思うのです。

 

逆を言えば、 何故このフォームで狙いたい箇所に効かないのか も分かるから、早くお身体の変化も感じやすいと思います😌✨

 

自分で言うのもおかしな話ですが、

フレッジに在籍するトレーナーはみんな勉強熱心な方ばかりです📚️

そして皆それぞれ運動によって救われたり身体の変化を実感出来た人ばかり。

運動が続けられない人の気持ちも分かります。

 

だからこそ、フレッジでは 「なぜ効くのか」を理解しながら運動できる環境 をご用意しています。

 

実際に体験してみると、ただ運動するだけでは気づけなかった自分の体の動きや感覚に驚く方も多いです✨

 

まずは パーソナル体験 で、トレーナーと一緒に自分の体に合わせた運動を学ぶもよし、

気軽に参加できる グループレッスン体験 で楽しく体を動かすもよし、

 

どちらも、あなたに合った方法で「効くフォーム」を実感できる体験です。

 

現在お得なキャンペーンも実施中です。

お身体の変化を感じてみましょう！　

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こんにちは、アクティブレストジムFLEDGEです！

もうすぐクリスマスですね🎄

街はイルミネーションでキラキラ、食べ物もおいしい季節です。

 

でも、つい食べ過ぎや飲み過ぎで内臓が疲れてしまうことも……。

そこで今回は、クリスマスに向けた「内臓ケア」と、ジムでできるサポート方法をご紹介します。

 

 

1. 腸を整える食事を意識する

 

クリスマスはケーキやチキン、チョコレートなど甘くて脂っこいものが多くなります。

 

そんな時こそ、 食物繊維や発酵食品 を意識して取り入れましょう。

 

ヨーグルトや納豆などの発酵食品

 

きのこ、海藻、根菜などの食物繊維も意識して摂取しましょう。

 

 

腸内環境を整えることで、消化を助けるだけでなく、免疫力アップにもつながります。

 

 

  

2. 内臓を休める時間をつくる

 

食べ過ぎた翌日は、軽めの食事で内臓を休めるのがおすすめです。

 

朝食はフルーツとヨーグルト

 

昼食はおかゆや野菜スープ

 

夜は早めに軽めの食事

 

 

このようにリセットすることで、胃腸や肝臓の負担を減らせます。

 

 

 

 

3. ジムでの軽い運動で血流を促す

 

運動は内臓の働きを活発にする効果があります。

血流が良くなると、消化や代謝もスムーズに。

 

クリスマスシーズンはどうしても食べ過ぎや飲み過ぎになりやすいので、

アクティブレストジムFLEDGEでの 軽い運動やストレッチ がおすすめです。

 

リカバリートレーニングで血流を促す

 

ストレッチで体のこりをほぐしながら内臓の働きをサポート

 

無理なく続けられるメニューで、年末まで元気に過ごせるように。

 

 

ジムで体を整えることで、食べ過ぎにも負けない体づくりができます💪

 

 

 

 

4. 水分をしっかりとる

 

クリスマスはアルコールや甘い飲み物が増えがち。

意識的に水分補給をしましょう。

 

白湯やお茶をこまめに

 

アルコールを飲むときは水も一緒に

 

 

水分は血液やリンパの流れを良くし、内臓の働きをサポートします。

 

 

 

 

まとめ

 

クリスマスは楽しむものですが、内臓への負担も気にかけることが大切です。

 

腸を整える食事

 

内臓を休める時間

 

ジムでの適度な運動で血流促進

 

十分な水分補給

 

 

これらを意識するだけで、年末年始も元気に過ごせます。

 

年末に向けて、無理なく元気な体を作りたい方はぜひお気軽に体験にお越しくださいね😌✨

 

 

こんにちは！

アクティブレストジムフレッジ神戸駅前店です😊

 

今日は運動習慣がついた私自身の変化について書こうかなと思います。

 

1.月経不順が治った

 

摂食障害だったこともあり、ピルを飲まないとまともに生理が来なかったのですが今ではちゃんと来るように。

生理痛もほぼ無く、ブルーになりすい生理期間も下がらず生活出来てます。

 

2.メンタルが安定

 

お恥ずかしいお話、以前の私はカリカリイライラしてました。

旦那にも、前までは一度起こり出とずっと怒ってた。と言われるくらい🤣

今では

「そんなこともあるか。」

「まぁ、いっか！」

と思えるようになったんです。

 

3.姿勢、身体の変化

 

前までは前ももパンパン

お尻無しでした、

慢性的な肩凝り腰痛もあって基本週2整骨院通いでした。

酷い時は週５行ってました。🥲

今では前ももの張りも以前よりかなーり減って

お尻も以前よりは存在感が出てきて

少しはメリハリのある身体にり

肩凝り腰痛も無し。

流石に１３キロの子供を抱っこして1日中歩いた日なんかは肩凝り腰痛は起きますが😅

その日に自分で寝る前ストレッチケアすれば全然尾を引かないです。

 

4、食欲が落ち着く

運動したらお腹空くんじゃない？と思われがちですが、

適度な運動は逆に食欲を落ち着かせてくれます。

食後のおやつも辞めることが出来ました。

 

５、身体に対する価値観の変化

 

以前の私は細ーい人こそ美しい！

と思ってました。

その価値観のせいで摂食障害になったのですが😅…

精神科の先生に敢えて海外のセレブを見なさい。

と言われて色んな国の女性のボディーラインを見てから価値観が変わりました。

今の私の思う美しい体型は

適度に脂肪があってかつ筋肉もしっかりある身体が綺麗な体型だと思えるようになりました。

体重だけ見ず、体脂肪、筋肉量を見る、ですね💦

太りすぎない、細すぎないを目指してトレーニング出来るようになりました。

 

６.ストレスの発散方法が増えた

前までは、食べるか、ひたすらアニメを見る、が私のストレス発散方法だっのですが

今はそれに運動が増えました😉

動く分、目に良いし、食費も減るしこれも良かったなと思います。

 

人によって価値観が異なるように、運動によって感じる効果もそれぞれかと思います。

今日は私のお話を、させていただきましたが

会員様からも同じようなお話をよく耳にします。

 

・今まで運動が続かなかった

・なんか身体が不調

・重い

・メンタルが沈みやすい　

・姿勢、ボディーラインを変えたい

 

そんな方こそフレッジがおすすめ。

　

年内いっぱいお得なキャンペーンも実施中ですので、この機会に是非お越しくださいね♫

今回のブログでは、アクティブレストとは何か、そしてFledgeがどのようにダイエットに関連するのかをわかりやすく解説します。

 

■ アクティブレストとは？

 

アクティブレストとは、軽い運動を取り入れながら回復を促す方法です。

 

完全休息ではなく、軽い動きを行うことで

・血流が良くなる

・筋肉痛が軽減する

・疲労物質が抜けやすくなる

というメリットがあります。

 

運動の効果を高めつつ、疲労を溜めないのが特徴です✨

 

■ Fledgeがダイエットに効果的な理由

 

① 続けやすい運動で総消費カロリーが増える

 

ハードすぎる運動は続きにくく、辞めてしまうと結果的に運動量が減ってしまいます。

フレッジのレッスンは運動初心者さんでも出来る軽めの運動が中心なので、週に何度も通いやすいのが魅力です。

継続しやすいため、自然と総消費カロリーが増え、ダイエットにつながります。

姿勢も良くなるため、体重は大きく変わらなくともシルエットの変化を感じていただく方が多いです。

 

② 疲労が溜まりにくいので代謝が落ちにくい

 

軽めの運動が回復を助けるため、

「運動→疲れる→休みすぎて代謝が落ちる」

という悪循環を防ぐことができます。

 

ダイエットでは、代謝を落とさずに運動を継続することが非常に重要です。

 

③ 運動が苦手でも続けられる

 

アクティブレストは負荷が低いため、

・運動初心者

・久しぶりに体を動かす人

・激しい運動が苦手な人

に向いています。

 

心理的ハードルが低いので、習慣化しやすく、結果的に体脂肪が落ちやすくなります。

 

④ 怪我や故障のリスクを抑えられる

 

無理なトレーニングやハードな運動は怪我につながり、ダイエットが中断しがちです。

フレッジのようなアクティブレスト中心のトレーニングは、安全性が高く、中断リスクが少ないのが大きなメリットです。

 

④適度な運動は食欲を抑えられる

過食してしまう、ついつい多く食べてしまう方こそ、軽い運動を入れる事によって食欲が収まってきます。

フレッジのレッスンでは呼吸のお時間を取っているので心も落ち着きやすくなります。

 

■ まとめ

 

アクティブレストジム Fledge は、

「無理なく続けられる」

「疲れにくい」

「代謝が落ちにくい」

という特徴から、ダイエットに非常に相性の良いジムです。

 

激しい運動が苦手な方や、継続が苦手な方でも取り組みやすいので、

“続けられるダイエット”を探している人に最適です。

 

今まで運動が続かなかった、

運動が嫌い、

 

そんな方こそ是非一度体験にお越しくださいね♫

 

こんにちは、アクティブレストジム フレッジです。

12月〜冬にかけてのこの季節は、運動を始める方が特に増える時期です🏋️

 

では、みなさんは どんな目的でジムに来られているのでしょうか？

 

今日はフレッジに通うお客様から実際に多い理由をまとめてみました。

 

 

 

1. 冬太りを防ぎたい！

 

冬は外に出るのが億劫になり、活動量がガクッと下がります。

その結果、体重も増えやすい季節。

 

「動かないと太りそうだから、今のうちに来ておこう！」

という方がとても多いです。

 

アクティブレストは疲れをためにくいので、冬でも無理なく続けられるのが魅力です♫

 

 

 

2. 年末年始のイベント太り対策

 

忘年会、クリスマス、お正月…。

この時期はどうしてもカロリー過多になりがちですよね。

 

フレッジでも、

 

食べすぎる前に基礎代謝を上げておきたい↑↑

 

年末年始で太らない体を作っておきたい！

 

 

という声がとても多くなります。

 

 

 

 

3. 健康診断に向けて体を整えたい！

 

年明け・春に健康診断があるため、

「今からでも数値を少し良くしておきたい」という方も増えます。

 

アクティブレストなら体の負担を抑えながら継続できるので、運動が苦手な方にも取り組みやすいです。

 

 

 

 

4. 姿勢改善をしたい

 

寒い季節はどうしても猫背になりがち🐈️

肩こり・腰の重だるさが増える時期でもあります。

 

フレッジに来られるお客様の多くが、

「動いたほうが姿勢が良くなる」

「肩と腰がラクになる」

と実感されています。

 

実際、アクティブレストは固まりやすい筋肉をほぐす動きが多く、姿勢改善と相性抜群です。

 

 

 

5. 来年こそ“痩せたい”という準備スタート

 

年末は気持ちが切り替わるタイミングでもあります。

 

来年こそ本気で体を変えたい

 

習慣づけるために今から始めたい

 

運動のスタートダッシュを切りたい

 

 

といった“新年に向けた前向きな動機”も多いのがこの時期の特徴です。

 

 

 

 

6. 体を温めたい・血流を良くしたい

 

冬は冷えやすく、肩こりやむくみが強く出る季節🥲

そのため、

「体を温めたい」「動いてスッキリしたい」

という理由で来られる方も増えます。

 

アクティブレストは血流促進に役立つため、冬の体調管理にも最適です。

 

 

 

 

・まとめ

 

冬は、

 

食事量が増える

 

活動量が減る

 

姿勢が悪くなりやすい

 

冷えとむくみが出やすい

 

 

という“太りやすい条件”がそろう季節。

 

そのため、アクティブレストジム フレッジには

 

冬太り予防

 

基礎代謝アップ

 

姿勢改善

 

イベント太り対策

 

健康診断前の準備

 

新年に向けた体づくり

 

 

など、さまざまな目的で多くの方が来られています。

 

冬こそ、動きやすい体をつくるチャンス。

無理なく続けられるアクティブレストで健康をゲットしましょう！