「運動不足は体に悪影響を与える」と言われますが…

私たちの身体は使わなければ筋力や心肺機能がどんどん衰えてしまいます🥲

人間の身体は動くように作られているそうです。

それが、現代ではデスクワークやスマホの影響で座る時間が増え、運動不足になりやすい環境です😨

じゃあどのような運動が良いのか…

・筋トレは、筋力維持や基礎代謝アップに効果的なんです。
筋肉量を維持することで脂肪が燃えやすくなり、結果健康寿命を延ばす助けにもなります。
日常生活のご自身の癖を理解して

トレーニングすると不調も改善されやすくなります✨

ただ、筋トレはかなりフォームが重要で なげやりではなく、正しくトレーニングする事が重要なんです。

・ウォーキングやランニング、サイクリングなどの有酸素運動は、体力と心肺機能を強化し、疲れにくい体を作ります。
日常生活での活動量が増えることで、健康寿命の延伸にもつながります。

運動不足は生活習慣病や関節トラブルのリスクを高めます。
定期的な運動習慣を取り入れることで、筋力維持・柔軟性向上・心肺機能の強化が可能です。
長くアクティブに過ごせる体作りに役立ちますよ😉

アクティブレストジムフレッジでは、

・セミパーソナルでトレーナーがその時その時でレッスンを組むので、無理なく運動習慣を作れます✨️。

・レッスン中にトレーニングもあり、ヨガピラティスの動きも取り入れるので有酸素運動、無酸素運動の両方が組み込まれているんですよ♫

プラスでストレッチ、リラクゼーションのお時間もあります。　　

他のジムでは続かなかった会員様も、フレッジに通いだして5年目の方もいらっしゃいます。

今日から少しずつ体を動かし、未来の自分の健康に投資しましょう。

現在お得なキャンペーンも実施中です。

是非この機会にお越しくださいね！

まだ遅くない！

未来のご自身の為に一緒に楽しく運動しましょう😉✨ ご予約はこちら↓

https://site.locaop.jp/O5ezX?_src=hp

こんにちは

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です‼️

 

初めての方に向けたジム体験セッションをご用意しています。

神戸駅前のジムを探している方、

ピラティスやストレッチに興味がある方からも多くお問い合わせをいただきます。

それでも

「気になるけれど、なかなか一歩が出ない」という方は少なくありません。

 

あなたはなぜ体験を迷うのでしょうか。

料金のこと

続けられるかどうかの不安

内容が自分に合うのかという疑問…。

 

理由はいくつもあります。

けれど

本当のところは

「自分に必要かどうかがわからない」からではないでしょうか。

 

体験は

その「わからない」を確かめるための時間です。

 

自分の体に合うのか

雰囲気はどうか

無理なく続けられるのか。

 

ジム初心者の方でも

体験してみなければ答えは見つかりません。

 

もし迷っているなら…

その迷いごと持って来てください。

私たちは

あなたの「今の状態」と「これからどうなりたいか」を一緒に確かめるお手伝いをします。

 

神戸駅周辺でジムを探している方も

初めてのジム体験を検討している方も

体験を迷っている時間も大切ですが

その一歩を踏み出すことで

もっと大きな変化が始まるかもしれません。

 

▶︎体験レッスン予約はこちら ◀︎

 

 

 

アクティブレスト / 神戸駅前 / パーソナルジム / 体験 / キャンペーン延長 / 運動習慣 / 初めてのジム 体験

こんにちは。

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。

 

 

突然のリクエスト

ある日のセッションで、会員さまからこんなリクエストをいただきました。
「ほんとはヨガがしたいんです！」

 

ピラティスインストラクターの私ができること

私はピラティスインストラクター。

一瞬どうしよう…と焦りましたが

昔ヨガをかじったときの記憶を必死に呼び起こして

なんとか即席の太陽礼拝（と呼んでいいのか微妙ですが…）を行いました。

 

 

会員さまの嬉しい反応

すると会員さまはとてもご満足されたご様子で、
「めちゃくちゃよかったです！またオカワリしたい！」
と優しいお言葉までいただきました。

 

 

長田トレーナーに指導してもらおう

もし本格的にヨガを体験したい方は、長田トレーナーに指導してもらうのがおすすめです。
正しい動きや呼吸を学びながら、安心して体を動かせます。

 

 

“やりたい”を大切に

その場しのぎのように見えても、

求めてくださることに応えられるのはトレーナーとして嬉しい瞬間です。
これからも柔軟に対応しながら

皆さまの“やりたい”を大切にしていきたいと思います。

 

体験のご案内

少しでも興味を持っていただけた方は

ぜひ一度体験にいらしてください。
神戸駅前でお待ちしております。

 

▶︎体験レッスン予約はこちら ◀︎

 

 

アクティブレスト / 神戸駅前 / パーソナルジム / 体験 / キャンペーン延長 / 運動習慣 / 疲労回復

 

こんにちは

アクティブレストジムFLEDGE 神戸駅前店です。

今日は「習慣化」について

私自身の体験を交えながらお話しします。

最初はしんどかった「毎朝の掃除」

毎朝の掃除をルーティンにしようと決めたとき、最初はとても大変でした。
御手洗、浴室、洗面所、玄関、ベランダ……
今までも掃除はしてきたはずなのに、“毎日必ずやる”と決めると気持ちの負担が大きくなったのです。

 

家のことは“名もなき家事”ともいわれます。
やりたくてやるのと

「やらなきゃいけない」という義務感でやるのとでは

気持ちがまったく違うと実感しました。

「やらなきゃ」から「当たり前」へ

それでも続けていくうちに

不思議と「やらなきゃ」から「やるのが当たり前」へと変わっていきました。
掃除が生活の一部になると

心もすっきりして

一日のスタートが気持ちよく切れるようになったんです。

運動も同じように習慣化できる

運動も同じです。
最初は“やらなきゃ”という気持ちで始めても

続けていくことで自然と“当たり前の習慣”になります。
そのとき初めて

体も心も本当に変わり始めます。

習慣化は

結果を出すための近道ではなく

結果を維持し続けるための土台。
だからこそ

週1回の小さな積み重ねでも意味があるのです。

まとめ

掃除も運動も、続けることで生活の一部になります。
最初はしんどくても、それを越えた先に「心地よさ」が待っています。

FLEDGEでは

そんな“続けやすい習慣づくり”をサポートしています。
あなたもぜひ一緒にルーティンを育てていきませんか？

 

▶︎体験レッスン予約はこちら ◀︎

 

 

アクティブレスト / 神戸駅前 / パーソナルジム / 体験 / キャンペーン延長 / 運動習慣 / 疲労回復

「毎日デスクワークで座りっぱなし、夜になってもなかなか眠れない😢…」
そんな悩みを抱える方は多いはずです。眠れないまま朝を迎えると、疲労がたまる一方で仕事のパフォーマンスも下がってしまいます。
実は、疲れが取れない原因の多くは「睡眠の質」にあります。そして、ちょっとした運動や生活習慣の工夫で、質の良い眠りを取り戻すことができるんです💪。

このブログでは、デスクワーカーに特に多い「眠れない・疲れが取れない」問題に焦点をあて、運動と休養を組み合わせた改善法をご紹介します。FLEDGE流の健康習慣を取り入れて、毎日をもっと快適に過ごしましょう！

デスクワーク疲れが眠れない原因は“睡眠の質”
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い…」そんな経験はありませんか？
特にデスクワーク中心の現代社会では、体を動かす時間が減り、脳ばかりが働いてしまいがちです。その結果、睡眠が浅くなり疲労が蓄積してしまいます。

睡眠と運動の関係
私たちの体は、日中の活動やトレーニングで負担を受けた筋肉や神経を、夜の睡眠中に修復します。
特に深い眠りのときに分泌される「成長ホルモン」は、筋肉の回復だけでなく体全体の疲労回復にも欠かせません。
逆に眠りが浅いと、体も脳も休まらず「疲れが取れないループ」に入ってしまいます😫。

デスクワークが睡眠を妨げる理由
- 長時間の座りっぱなし → 血流が滞り、体がだるくなりやすい
- パソコンやスマホの光 → 脳が昼間だと勘違いし、眠気を妨げる
- 運動不足 → 体が「眠る準備」を整えられない

仕事で頑張っていても「体は休みたがっているのに眠れない」状態になりやすいのです。

デスクワーク疲れを改善する運動習慣
1. 日中に軽く体を動かす
仕事の合間に立ち上がってストレッチや軽いウォーキングを。血流が良くなり、夜に眠りやすくなります。

2. 夜はリラックスタイムを作る
寝る1時間前はスマホを控え、深呼吸やストレッチで心身を落ち着けましょう。

3. 光と生活リズムを整える
朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセット。夜は間接照明などで徐々に暗くしていくと、自然と眠気が訪れます。

睡眠の質を上げるストレッチ例
- 首・肩回しで血流を改善
- 足首・ふくらはぎの軽いストレッチでむくみ解消
- 深呼吸を意識した全身リラックス

まとめ：FLEDGEで健康な毎日を
デスクワークで疲れているのに眠れない…そんなときこそ「運動」と「休養」をセットで考えることが大切です。
アクティブレストジムFLEDGEでは、デスクワーク疲れの方にこそぴったりの疲労回復レッスンをご提供しています😊。

動いて、休んで、整える。
FLEDGEで一緒に、健康的なライフスタイルを始めてみませんか？