こんにちは！

神戸駅前にてヨガ・ピラティス・トレーニング・ストレッチ・メディテーションを組み合わせたレッスンを提供しております、アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店でございます✨

今日は足元のお話を…

・膝が痛い

・歩くと脚が疲れる　

・O脚で悩んでいる

・姿勢が悪い

↑これらにお悩みの方で、それらに特化したトレーニングをしてもイマイチ改善が見られなかった方は、

もしかすると足元に原因があるのかも？

ハイアーチだったり扁平足だったりすると、

土台が崩れているのでその上も崩れやすく

結果的に痛み・歪みが起こりやすくなると言われています。

日頃足元、足の指を意識している方はそう多くは無いはず…

昔の私もそうでした。

その結果、中々改善されない痛みがあったのですが、

あら不思議。

足元を意識するだけで良くなったんです😭

人間の身体って全部繋がってるんだな、と再認識させられました。

当店のレッスンはヨガ・ピラティスを組み合わせたレッスンで、

足元にも意識を置くレッスンを取り入れているんですよ🥹✨　

最初は中々難しいと感じられる方も多いのですが、

回数を重ねるとちゃんと足指を動かせるようになるんですよ😉

足元まで意識するレッスンって珍しいんです！

だからこそ当店のレッスンを受けて見て欲しい！

現在お得なキャンペーン中実施中！

是非お気軽にお問い合わせくださいね🌞‼️

こんにちは😊

運動から体の不調を整えていく

更年期を迎えるアラフォー女性のためのフィットネスジム

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！

自律神経ってよく耳にしますよね。👂

でも

実際

自律神経って何かご存知ですか❓

◾︎ 自律神経とは…

呼吸や心拍数、消化、発汗など

意識しなくても自動で行われる身体の機能をコントロールする神経系のこと。

◾︎ 自律神経の種類…

︎🌟 交感神経…活動時やストレスを感じた時に優位になる。心拍数、血圧を上げて身体を活動的にする。

︎🌟 副交感神経…休憩時やリラックスしている時に優位になる。心拍数、血圧をさげ消化を促進する。

つまり

自律神経は

交感神経と副交感神経のバランスがとても大切。

ということがお分かりいただけましたでしょうか❓

では

自律神経が乱れる原因とは…❓

︎︎︎︎︎︎☑︎ ストレス

︎︎︎︎︎︎☑︎ 不規則な生活

︎︎︎︎︎︎☑︎ 加齢

︎︎︎︎︎︎

また

自律神経が乱れると…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 頭痛、肩こり、目眩

︎︎︎︎︎︎☑︎ 動悸息切れ

︎︎︎︎︎︎☑︎ 下痢、便秘

︎︎︎︎︎︎☑︎ 冷え

︎︎︎︎︎︎☑︎ イライラ、不安

︎︎︎︎︎︎☑︎ 倦怠感

︎︎︎︎︎︎☑︎ 不眠……

これらの症状が重なってくると

自律神経が乱れているかもしれません💦

心当たりのある方は

是非とも

楽しいことを見つけて笑顔で･:*+.(( °ω° ))/.:+

過ごしてください😊 

そして

ストレスをためないよう発散していきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

もちろん

暴飲暴食には走らないように✋

そんな時こそ

【アクティブレスト】☝️

なぜなら

自律神経をコントロールすることは出来ませんが

唯一

【呼吸】から

自律神経へアプローチすることはできるから🍀*゜

FLEDGEは

呼吸を整えることからスタートしますので

【呼吸筋】を意識して

【呼吸】をコントロールすれば

いろいろな身体の不調、メンタル面も

整っていくかもしれませんꕤ︎︎·͜·

気になる方は

まずはキャンペーンをご利用ください❣️

こんにちは(」・ω・)

ヨガインストラクター

ピラティスインストラクター

パーソナルトレーナーが在籍する

アラフォー女性のためのフィットネスジム

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です！

呼吸を行うのにも

筋肉が使われていることをご存知ですか❓

【呼吸筋】とも呼ばれています。

呼吸運動に関わる筋肉の総称をさします。

主な筋肉は

◾︎ 横隔膜

◾︎ 肋間筋

普段

何気なく行われている【呼吸】

身体の中で

しっかり機能してくれているでしょうか❓ 

この【呼吸筋】が加齢などにより衰えると…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 息が浅くなる

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎ 息苦しくなる

︎︎︎︎︎︎☑︎ 疲労を感じやすくなる

︎︎︎︎︎︎☑︎ 全体的な生活の質の低下に繋がる

「たかが呼吸、されど呼吸」

もちろん

【呼吸筋】は横隔膜と肋間筋だけではありません。

首の方からある

◾︎ 胸鎖乳突筋

◾︎ 斜角筋

お腹にある

◾︎ 腹直筋

◾︎ 腹斜筋

◾︎ 腹横筋

など

実は

首からお腹にかけて色々な筋肉が連動して

【呼吸】を行ってくれているのです‼️

身体って凄いですね👏

つまり

これらの筋肉をしっかり意識して行う【呼吸】をすれば

首からお腹にかけて

筋トレになる‼️ということなのです💪

それだけで

シェイプアップしちゃいますね🎶

些細なことでも

知識があれば

生活の質にも大きく影響してきますね︎🌟

是非とも

気づいた時に

姿勢を正して【深呼吸】をしてみて下さい👍

こんにちは😊

アラフォー女性向け

ヨガインストラクター、ピラティスインストラクターが

在籍しているトレーニングスタジオ

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✧*｡

タイトルの通り

40代って

ホルモンバランスや身体、メンタル面で著しく変わるタイミングですよね。

特に

今まで運動習慣がない方は

この機会に是非✨フィットネスを取り入れて欲しいですね(˶' ᵕ ' ˶)

そもそも

アラフォー女性の方々が

運動していないとどういったデメリットがあるのでしょうか？

︎︎︎︎︎︎☑︎ 基礎代謝の低下により肥満のリスクが高まる。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 筋肉、骨の密度の低下により骨粗鬆症のリスクが高まる。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 血行不良により肩こりや頭痛が悪化。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 生活習慣病のリスクが高まる。

この4つの項目を読むだけでも

なんだか

気分が落ち込みそうですね💦

40代を過ぎると

年間1%の筋肉量が減っていくとされているので

80歳まで動ける元気なおばあちゃんでいたいなーと

少しでも思われた方は

ぜひ✨

定期的に運動をする習慣を心掛けてみてはいかがでしょう❓

当スタジオには

扱い方が難しい大きなフィットネスマシーンはなく

筋肉を大きくするようなプログラムはないので

運動未経験の方には

最適なスタジオです✧*｡

お気軽にお問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·

神戸駅前にて

ヨガ・ピラティス・トレーニング・ストレッチを組み合わせたレッスンを提供しております、アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店てございます✨　　

今日は私の思う当店の強みをご紹介します😀✨

それは…

緩く長く続けられるのが当ジムの強みかなと。　　

ジムに行く＝運動　　　

これはフレッジも同じなのですが…

「今日はしんどい🥲」　

「筋肉痛があってトレーニング出来ないかも…」　

「今日はしんどい思いしたくない！」　

こんな時でも通っていただけるのがフレッジなんです。　

しんどき時こそ当ジムのレッスンを受けていただいたら、帰る時には身体も楽になってらっしゃる方が多いです😆

なので　

・しんどい、キツイ運動は苦手　

・仕事終わりにしんどいのに運動なんて…　　

そんな方こそ是非お越しいただけたら嬉しいです😉　　

きっと他のジムとは違うレッスン内容でお身体の変化も感じていただるはず！　

現在お得なキャンペーンも実施中‼️

毎月１１０００円が→初月８８００🉐！！

体験料無料でございます🙇‍♀️

お得なこの機会に是非お越しくださいね♫