―神戸で“整える”ことから始めるジムという選択―

 

 

お正月が終わって、日常に戻った頃

こんな感覚はありませんか？

 

・体が重い

・動き出すのがしんどい

・寝ても疲れが抜けない

・運動しなきゃとは思うけど、気が進まない

 

それ、気合が足りないわけでも、年齢のせいでもありません。

ただ単純に「整っていない」だけのことがほとんどです。

 

 

正月明けの体は、想像以上に崩れています

 

 

年末年始は

 

• 食事の時間が不規則
• 動く量が減る
• 座る・寝る時間が増える

 

 

この状態が続くと、筋力より先に「姿勢・呼吸・動き」が崩れます。

 

だから正月明けに「運動しよう」と思っても、体がついてこない感覚が出るのです。

 

 

FLEDGE神戸店は、いきなり頑張らせません

 

 

アクティブレストジムFLEDGE神戸店では、正月明けにいきなり追い込むことはしません。

 

まず行うのは

 

• 今の体の状態を知る
• 固まった部分をゆるめる
• 動きやすい状態をつくる

 

 

鍛える前に、整える。

 

だからこそ、「運動しているのに、体が楽になる」そんな感覚を持つ方が多いのです。

 

 

 

 

「来たほうが体が楽」になる理由

 

 

神戸店に通われている方の多くは、

もともと運動が得意な方ではありません。

 

・運動が久しぶり

・ジムが続かなかった

・一人だと不安

 

それでも

「FLEDGEに来た日は、体が軽い」

「来ない週のほうが、体が重い」

そう感じるようになっていきます。

 

これは、体を“消耗させる運動”ではなく「回復させる運動」をしているからです。

 

 

 

 

一人じゃないから、正月明けでも続けられる

 

 

FLEDGE神戸店は少人数制のセミパーソナルジムです。

 

トレーナーが一人ひとりの状態を見ながら進めるので、

・体力に自信がなくても

・正月太りが気になっていても

・ブランクがあっても

 

安心して始められます。

 

「一人で頑張らなくていい」

この環境が、正月明けのスタートにはとても大切です。

 

 

 

正月明けは、“リセット”のタイミング

 

 

正月明けは、無理に頑張る時期ではありません。体をリセットし、整え直すタイミングです。

 

もし今、

「このまま何もしないのは不安」

「でも、きつい運動は違う気がする」

そう感じているなら、FLEDGEは合っていると思います。

 

 

 

 

まずは体験から、整える感覚を

 

 

FLEDGE神戸店では、体験トレーニングを行っています。

 

・正月明けで体が重い

・運動不足を感じている

・続けられるか不安

 

そんな状態のままで大丈夫です。

 

まずは一度、

**「体が整う感覚」**を体験してみてください。

 

 

 

📍アクティブレストジム FLEDGE 神戸駅前店

JR神戸駅 徒歩3分

▶︎ セミパーソナルトレーニング

▶︎ 姿勢改善・運動不足解消

 

👉体験のご予約は公式サイトから

 

 

―「整える」から始める、FLEDGEのジムという選択―

 

 

こんにちは！

神戸市中央区神戸駅前でピラティス、ヨガ、ストレッチ、トレーニングを組合せた独自メゾット「アクティブレストレーニング」ができるジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。

 

「運動しなきゃとは思っているけど、正直続く気がしない」

FLEDGEには、そんな思いを抱えた30〜50代の方が多く来られます。

 

これまでジムに入会したけれど続かなかった。

一人で頑張ろうとして、いつの間にか足が遠のいた。

それでも、年齢とともに健康は気になってくる。

 

その気持ちは、とても自然なものだと思っています。

 

 

 

 

FLEDGEは“鍛える前に整える”ジムです

 

 

FLEDGEが大切にしているのは、

「頑張らせること」ではありません。

 

まず行うのは

 

• 今の身体の状態を知ること
• 姿勢や動きのクセを整えること
• 無理なく動ける感覚を取り戻すこと

 

 

いきなり追い込むことはしません。

 

なぜなら、

身体が整っていない状態での運動は、続かない

ということを、これまでたくさん見てきたからです。

 

 

 

 

「来たほうが体が楽になる」ジム

 

 

FLEDGEに通われている方から、よく聞く言葉があります。

 

「運動してるのに、前より体が楽なんです」

「FLEDGEに来ない週のほうが、体が重く感じます」

 

これは、ただ筋トレをしているのではなく、

日常生活で崩れた身体を“リセットしている”から。

 

運動が「しんどいもの」から

「体を楽にする時間」へ変わっていく

それがFLEDGEのアクティブレスト（積極的休養）です。

 

 

 

 

一人じゃないから、自然と続く

 

 

FLEDGEは少人数制のセミパーソナルジムです。

 

トレーナーが一人ひとりの状態を見ながら進めるため、

「置いていかれる」ことはありません。

 

・今日は疲れている

・最近、体が重い

・少し強度を下げたい

 

そんな日があっても大丈夫です。

 

一人じゃない。見てくれる人がいる。

だから、気づけば運動が生活の一部になっていきます。

 

 

 

 

昔の自分に、今ならこう伝えたい

 

 

もし、運動が続かず悩んでいた頃の自分に声をかけるなら、

こう言うと思います。

 

「身体が楽になるジムがあって、

一人じゃないから続けられるよ」

 

運動は、根性や我慢で続けるものではありません。

整えば、自然と続いていくものです。

 

 

 

 

まずは体験から、無理なく

 

 

FLEDGEでは体験トレーニングをご用意しています。

 

・運動が久しぶりでもOK

・体力に自信がなくてもOK

・続けられるか不安でもOK

 

まずは「整う感覚」を知るところから始めてみてください。

 

あなたの身体と生活が、

少し楽になるきっかけになれたら嬉しいです。

 

 

📍アクティブレストジム FLEDGE神戸駅前店

▶︎ セミパーソナルトレーニング／姿勢改善／ボディメイク

▶︎ 神戸駅前ほか展開https://pitarico-cherish.com/

▶︎体験のご予約は公式サイトより

 

―「運動が続かなかった人」ほど来てほしい、FLEDGE神戸店の話―

 

神戸でジムを探している方の中には、  

「運動しなきゃとは思っているけど、正直続く気がしない」  

そんな気持ちを抱えている方も多いのではないでしょうか。

 

特に30〜50代になると、  

・体力の衰え  

・疲れやすさ  

・健康診断の数値  

が気になり始める一方で、  

「きつい運動はしたくない」  

「一人だとどうしても続かない」  

という現実もあります。

 

FLEDGE神戸店には、まさにそんな  

“運動が続かなかったけど、健康は気になっている”  

30〜50代の方が多く通われています。

 

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### 鍛える前に、「整える」という考え方

 

FLEDGEが大切にしているのは、  

いきなり頑張ることではありません。

 

まずは  

- 身体の状態を知る  

- 姿勢や呼吸を整える  

- 無理なく動ける感覚を取り戻す  

 

ここから始めます。

 

実際、神戸店に通われている方の多くが、  

「運動した方がしんどい」から  

「FLEDGEに来た方が体が楽」  

と感じるようになっていきます。

 

これは、ただ鍛えているのではなく、  

日常で崩れた身体を“整えている”からだと考えています。

 

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### 気づいたら、運動が“習慣”になっていた

 

FLEDGE神戸店でよく聞く言葉があります。

 

「最初は続くか不安だったけど、  

今は来ないと体が重く感じるんです」

 

特別な根性が必要なわけではありません。  

少人数制のセミパーソナルだから、  

トレーナーが一人ひとりの状態を見ながら進めます。

 

一人じゃない。  

ちゃんと見てくれる人がいる。  

だから、自然と続いていく。

 

これがFLEDGEのスタイルです。

 

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### 自分の身内にならこう言います

 

もし、神戸でジムを探している身内がいたなら

こう伝えたいと思っています。

 

「身体が楽になるジムがあって、  

一人じゃないから続けられるよ」

 

運動は、気合や我慢で続けるものじゃありません。  

体が楽になる感覚があって、  

安心できる場所があれば、自然と生活の一部になります。

 

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### まずは、体験からで大丈夫です

 

FLEDGE神戸店では、体験トレーニングをご用意しています。

 

・合わなければ無理に続けなくていい  

・運動が久しぶりでも大丈夫  

・がっつり鍛えなくてもいい  

 

「ちゃんと整える」という感覚を、  

まずは一度体験してみてください。

 

神戸駅前で、  

あなたの体と生活が少し楽になるきっかけになれたら嬉しいです。

 

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📍アクティブレストジム FLEDGE 神戸駅前店  

JR神戸駅 徒歩3分  

 

👉体験のご予約は公式サイトからどうぞ

こんにちは！

神戸市中央区でセミパーソナルトレーニングができるジムアクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。

 

〜“整える”を、これからも大切に〜

 

今日、11月1日をもって株式会社FLEDGEは10期目を迎えました。

 

こうして新しい期をスタートできるのは、日々支えてくださるお客様、そして共に歩んでくれているスタッフのおかげです。

本当にありがとうございます。

 

 

 

FLEDGEという名前には、“羽ばたく・巣立つ”という意味があります。

人が自分の可能性に気づき、自らの力で一歩を踏み出していけるように——

そんな想いから、このジムを立ち上げました。

 

そして、その軸にあるのが「整える」という考え方です。

 

トレーニングは、ただ“鍛える”ことではなく、

身体や心のバランスを“整える”ことからすべてが始まります。

姿勢を整える。呼吸を整える。心の状態を整える。

その積み重ねが、自分らしい生き方へとつながっていくと信じています。

 

 

 

FLEDGEを始めた当初は、「人を育てる場所をつくりたい」と思っていました。

けれど気づけば、この場所が一番自分を“整え”、育ててくれた場所になっていました。

 

お客様から学ぶこと、スタッフから教えられること、

日々の中で見えてくる小さな気づき。

そのすべてが、自分自身を“整える時間”だったのだと思います。

 

 

 

10年という月日を経て、FLEDGEは「鍛える場所」から「整える場所」へと進化してきました。

そしてこれからの10期目は、“整える”という価値をさらに広げていきたいと思っています。

 

身体だけでなく、心も、働く環境も、人との関係も。

整うことで、前に進む力が生まれる。

そんな循環を、この場所からつくっていけたらと思います。

 

 

 

10期目。

それは“新しい挑戦”というより、“原点に戻る”という感覚に近いです。

もう一度、0からの気持ちで、

「整える」という言葉に向き合いながら、FLEDGEらしく歩みを進めていきます。

 

いつもFLEDGEを選んでくださるお客様、

そして一緒にこの場所を支えてくれているスタッフへ。

心からの感謝を込めて。

 

 

 

株式会社FLEDGE

 

 

代表　大小田 健介

 

こんにちは！

神戸市中央区でセミパーソナルトレーニングの出来るジムアクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。

ダイエット中、運動や食事制限を頑張っている皆さん、今日は「アクティブレスト（積極的休養）」という休養法についてお話ししたいと思います。
「休養」というと何もせずに横になっているイメージがありますが、アクティブレストは少し異なります。実は、アクティブレストはダイエットにとても効果的な方法なんです。

今回は、アクティブレストがダイエットに与える素晴らしい効果を紹介し、実際にどんな運動がアクティブレストに適しているのかを解説します！

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アクティブレストとは？

アクティブレスト（積極的休養）とは、激しいトレーニングを休む代わりに、軽い運動を取り入れて体をリフレッシュする方法です。完全に休むのではなく、筋肉や体を動かすことで回復を助け、疲労感を取り除いてくれるのです。

例えば、筋トレの翌日に軽く散歩したり、ヨガやストレッチをすることがアクティブレストに当たります。
アクティブレストをうまく取り入れることで、疲労回復が早くなるだけでなく、ダイエット効果も高まります。

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アクティブレストがもたらすダイエット効果

1. 脂肪燃焼効率がアップする

アクティブレストは軽い有酸素運動が多いため、脂肪をエネルギーとして使いやすくなります。
例えば、ウォーキングや軽いジョギングは、心拍数を上げすぎず、脂肪燃焼を助けてくれる効果があるんです。
また、アクティブレスト中に血流が促進されることで、筋肉や脂肪の代謝が活発化し、ダイエットをサポートします。

2. 筋肉の回復を促進

筋トレをして疲れた筋肉を回復させるために、アクティブレストが効果的です。
軽い運動をすることで、乳酸などの疲労物質を排出し、筋肉の修復を早めることができます。
これにより、次回のトレーニングのパフォーマンスが向上し、継続的に筋肉を成長させることができます。

3. 代謝が落ちにくくなる

ダイエット中に完全な休養を取ると、基礎代謝が落ちる可能性がありますが、アクティブレストを取り入れることで、代謝を維持しやすくなるんです。
無理にハードな運動を続けるよりも、適度に体を動かしながら休養することで、脂肪を効率よく燃焼しやすい体になります。

4. メンタルヘルスにも効果あり

アクティブレストは、体の回復をサポートするだけでなく、メンタルのリフレッシュにも役立ちます。
軽い運動をすることで、ストレスホルモンが減少し、気分がスッキリするので、ダイエットに対するモチベーションも維持しやすくなります。

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アクティブレストでダイエットを効率化する方法

アクティブレストを取り入れるために、どんな運動をすればいいのでしょうか？
以下の運動はアクティブレストにぴったりです。

1. ウォーキング

20～30分のゆったりしたウォーキングは、脂肪燃焼を促進し、筋肉をほぐすのに最適です。
外を歩けばリフレッシュにもなりますし、無理なく体を動かすことができます。

2. ストレッチ

筋肉をしっかりと伸ばすことで、血流が良くなり、疲労回復が早まります。
特に、ヨガやピラティスは全身を伸ばす運動なので、体の柔軟性も高めながらリフレッシュできます。

3. 軽い体操

ラジオ体操や簡単な自重スクワットなど、強度が低めの運動も効果的です。
体全体を軽く動かすことで、代謝がアップし、血液循環が促されます。

4. 階段昇降

階段昇降は足腰を鍛えるだけでなく、心肺機能を高めることができます。
負荷をかけすぎないように注意し、ゆっくりと昇降することでアクティブレストの効果が得られます。

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まとめ

アクティブレストは、ダイエット中の体調管理に欠かせない休養法です。
軽い運動を取り入れることで、筋肉の回復を早め、脂肪燃焼を効率化し、代謝を維持することができます。
「休む＝サボり」という考えを改め、休養もダイエットの一環として取り入れていきましょう！

疲れを感じたら無理にハードな運動を続けるのではなく、軽い散歩やストレッチをして、体と心をリフレッシュさせることが大切です。
アクティブレストを上手に活用して、健康的で効率的なダイエットを目指しましょう！