毎日忙しく過ごしていると、体が重い、疲れが取れない、イライラしやすい…そんなことはありませんか？

その原因の一つに、肝臓の疲れが関係しているかもしれません。

肝臓の働きって？

肝臓は体内の“沈黙の働き者”。

• 老廃物や毒素を分解・解毒
• 栄養素の代謝やエネルギー供給の調整
• ホルモンや神経伝達物質のバランスにも関与

肝臓の働きが弱まると、体の疲労感や倦怠感、イライラ感が増えやすくなります。

運動と肝臓の関係

運動は肝臓を直接「鍛える」わけではありませんが、血流・代謝・ホルモン面で肝臓の働きを助けることができます。

運動が肝臓に与える効果

1. 血流改善
2. 代謝・脂肪燃焼
3. ホルモン調整

💡 ポイント：強すぎる運動は肝臓に一時的ストレスになることも。

軽めの運動で体を動かしながら肝臓を休ませる「アクティブレスト」が最適です。

FLEDGEのアクティブレストで肝臓も休める

グループレッスン（体験1回 2,200円／入会で通いたい放題 11,000円）

• 呼吸の時間
• ストレッチ
• トレーニング
• クールダウン
• リラクゼーション

※器具は使わず、ストレッチポールなど補助器具を使用

少人数で呼吸や体の感覚に意識を向けながら、肝臓を休ませる運動が可能です。

パーソナルレッスン（体験1回 4400円）

• 個々の目的に合わせた運動プログラム
• ダンベルやベンチなどの器具も使用可能

さらに、グループとの併用プランもあり、入会者はお得にパーソナルを受けることができます。

体力アップ・筋力強化・姿勢改善など、自分の目標に合わせて調整でき、血流改善や肝臓の回復にもアプローチ可能です。

具体的なアプローチ例

• 軽い全身ストレッチで血流促進
• 呼吸を意識した体幹ワークで肝臓周りを活性化
• 関節可動域を広げて緊張を取り、肝臓が回復しやすい環境を作る

運動しながら体を休めることで、体も心も軽く、穏やかになるのがFLEDGE式アクティブレストです。

まとめ

• 肝臓を休ませることは、体のパフォーマンスUP＋性格も穏やかにする
• FLEDGEなら、グループでもパーソナルでも、運動しながら肝臓をサポートできる
• 疲れやすい、イライラしやすい方はぜひ体験を

💡 ワンポイント

肝臓を休める＝「横になって何もしない」だけではなく、軽く体を動かし血流を整えることが最適です。

こんにちは！

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨

今日は祝日ですが、ありがたい事にお店はオープン時間から沢山のご予約をいただき感謝感謝です🙇

さて、今日は会員様からいただいた嬉しいお声をご紹介させていただきます🎵

50代女性会員様

・肩凝り腰痛

・身体の硬さ

・眠りが浅い

・体力も下がってきている

・身体を引き締めたい

これらのお悩みをお持ちでした。

フレッジに通い出して数回で眠りが深くなった事を実感。

頭痛が起こるレベルの肩こりも無くなっている事に気が付かれたそうです。

数ヶ月経って、気がつけば腰痛も治っていたとの事。

体力がついたのもあり、休日に2万歩全然平気なお身体に。

体重は大きくは変わらなくてもボトムスはサイズダウン↓↓

何よりも、どのジムも続かなかったのに、フレッジは楽しいから続く、

また来たいと思える。

との事でした。

この会員様は週1.2回継続して通われて効果を実感して頂けました。

フレッジは週1回でも、継続してくださる会員様が多いんですよ🎵

多く通うから良い、ではなく

しっかり休みながら通っていただく事によってより効果を実感していただけると思います✨

これからの時期は体調を壊しやすいので、そういう時こそフレッジをご活用くださいね。

ダイエット、ボディーメイクだけではない、

お身体を整える、リカバリー専門の珍しいジムです。

お得なキャンペーンも実施中です。

是非お気軽にお越しくださいね♪

こんにちは。

先日家族でルミナリエに行ってきました。

昔は大規模な交通規制があったり

東遊園地のみで開催されていましたが、

コロナを境に分散して開催されるよつになってました。

車を停めてから、旦那と息子と私の3人で東遊園地に向かったのですが

いろんな記憶が蘇ってきまして、

昔父に肩車してもらいながらアーチを潜った事、

そこで帽子を落とした事。

空を見て綺麗だなと思った事。

当時、多分4歳くらいだったのですが今はいい歳になって

今度は私の家族とルミナリエに来てる。

なんだか不思議な感覚で、

そして、なんだか寂しくて、でも嬉しくて。

そのあとは歩いてメリケンパークに向かってチケットを購入して有料エリアに入りましたが、

冬の寒空にあのイルミネーション。

とても綺麗で、人混みで怖がってた息子も『綺麗』と笑顔になっていました。

私のように、息子も将来もし家族が出来たら思い出してくれたら嬉しいな、と思ったり。

旦那は寒さに弱いので顔が青くなってましたが、家族3人で行けてとてもいい思い出になりました😊

 「ちゃんと食事しているのに冷える」

「運動しているのに手足が冷たい」

それ、体質ではなく

日々の食習慣が“冷えやすい体”を作っている可能性があります。

NG① 冷たい飲み物が当たり前になっている

水分補給は大切ですが、

キンキンに冷えた飲み物を習慣的に摂ると内臓は一気に冷えます。

• 気づいたら1日中アイスドリンク🍨
• 運動後に冷たい飲み物をがぶ飲み❄️

これは血流低下 → 回復力低下の典型パターン。

👉 対策

常温〜温かい飲み物をベースにし、

冷たい物は「嗜好品」として意識的に。

NG② サラダ中心・生もの中心の食事

「ヘルシーだから」と

サラダ・生野菜・フルーツばかりになっていませんか？🥦

生ものは消化にエネルギーを使い、

内臓を冷やしやすい特徴があります。

👉 対策

• 温野菜
• 蒸す・煮る・炒める調理法
• 汁物を1品足す

これだけで体感温度は大きく変わります。

NG③ タンパク質不足

意外と多いのがこれ。

• 食事量を減らしすぎている
• 炭水化物や野菜ばかり

タンパク質は熱を生む材料。

不足すると、そもそも体は温まれません。

👉 対策

毎食、手のひら1枚分を目安に

肉・魚・卵・大豆製品を。🐟🍖

NG④ 甘い物・精製された糖質の摂りすぎ

甘い物は一時的に体を温めますが、

血糖値の乱高下は自律神経を乱し、

結果的に冷えやすい体を作ります。

• お菓子で間食が習慣化
• 食後に必ずスイーツ

👉 対策

間食するなら

ナッツ・おにぎり・ゆで卵などにシフト。

NG⑤ 「運動してるから大丈夫」という思い込み

実はこれ、かなり多いです。

運動で一時的に体温は上がりますが、

食事が冷えていると回復時に一気に冷えます。

FLEDGEが大切にしているのは

「動かした後、どう回復させるか」。

👉 運動 × 温める食事

このセットがあって、初めて冷えにくい体になります。

冷えは「疲労が抜けないサイン」

冷えやすい＝

• 血流が悪い
• 回復が追いついていない
• 自律神経が乱れている

という体からのメッセージ。

アクティブレストと食事を見直すことで、

疲労はちゃんと抜けるようになります。

現在お得なキャンペーン実施中！

是非お気軽にお越しくださいね♪

こんにちは！

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です😊

先日、旦那が腰を痛めました。

彼はいつも痛めてから対処しようとするタイプ😂

仕事柄もあるとは思いますが、日頃の体の使い方も原因の一つではないかと思っています。

痛めた日から、子どもが寝た後に私と一緒にストレッチや基礎トレーニングを始めたところ、痛みの回復は早く、今週中には良くなりそうだとのことです。

腰痛は

• 寝れば治る
• 湿布を貼れば治る

というイメージがありますが、実際に

「身体を正しく使えるようにする運動をする」

ことで改善する方が多いです。

※整形的な疾患をお持ちの方は、必ず担当医の判断が必要です。

私も以前は慢性的な腰痛に悩み、週5で整骨院に通っていましたが、運動習慣を身につけてからは

• 腰痛なし
• ギックリ腰なし
• 子どもを長時間抱っこした後以外の肩こりなし

になりました。

闇雲に運動するのではなく、自分にとって正しい運動を見極めることが、QOLを高める近道だと思います。

今回の旦那のように、痛めてから運動を始め、改善後も継続すれば再発を防ぐことができます。

そうなれば、腰痛に悩んで整体に行く時間を、趣味や家族との時間に使うこともできますよね👌

フレッジの会員様の中にも、腰痛をきっかけにご入会された方が多くいらっしゃいます。

継続して運動習慣を身につけた方は、腰痛のお悩みを解消された方がほとんどです。

腰痛でお悩みの方、ぜひフレッジで一緒に運動を始めて、体の不調をスッキリさせませんか？

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是非お気軽にお越しくださいね♪