こんにちは！

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨

「病は気から」という言葉を聞いたことはありますか？

・風邪をひきやすい

・ストレスがたまると体調を崩す人

身近に思い当たる人もいるのではないでしょうか？

単なることわざと思われがちですが、実は心と体の健康には深い関係があります。

そして、この心と体を整えることをサポートしてくれる場所が、アクティブレストジム FLEDGEです。

そもそも、病は気からとは？

「病は気から」とは、心の状態が体の健康に影響するという考え方です。

心の不調は体に影響を及ぼし、逆に体を動かすことで心も整うことがあります。

東洋医学でも「心身一如（しんしんいちにょ）」という考え方があり、心と体は切り離せない存在とされています。

科学的にも、心の持ち方が体に与える影響は明らかになっているんですよ💡

・免疫力への関係性

ストレスが長く続くと、免疫力が低下します。

滅入っている時風邪を引きやすかったりしませんか？

・ホルモンバランスへの影響

緊張や不安は、ストレスホルモンを増やし、回復力を下げます。

寝ても寝てもしんどい…そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。

☆ポジティブ思考の効果

笑いや運動は、血圧や心拍を安定させ、体調を整える効果があります😁

ここで重要なのが、「動くこと」なんです。

単に休むだけでなく、適度な運動を取り入れることが、心と体の両方を整える近道です。

ここでおすすめしたいのが、アクティブレストジム FLEDGEです。FLEDGEはただの筋トレジムではなく、心と体を同時に整えるアクティブレストをコンセプトにしています。

強度を調整した運動で、無理なく体を動かせます。

静かで集中できる空間で、心も落ち着いてお身体を整えて行きます。

レッスン内容はヨガ、ピラティス、トレーニング、ストレッチ、メディテーションを組み合わせ、筋肉だけでなく自律神経も整えます。

心が疲れているとき、体も思うように動きません。FLEDGEでは、「動くことで心を整える」ことを体験でき、まさに「心身共に整える」を実践する場所なんです🙋

☆日常でできる「気を整える」習慣

FLEDGEでの運動だけでなく、日常でも簡単に心を整える方法があります。

・深呼吸やストレッチ

・笑顔や感謝の習慣

・軽い運動や散歩

・睡眠・食事のリズムを整える

運動を取り入れることが、心の健康にもつながるということを意識しましょう。ジムでの運動はその最短ルートのひとつです。

☆今日のまとめ

「病は気から」とは、心と体の健康を考える上で大切な言葉です。

日常生活の工夫や、アクティブレストジム FLEDGEのような心身を整える環境を活用することで、心も体も健やかに保てます。

小さな心のケアと適度な運動が、健康の第一歩になります。

現在お得なキャンペーンも実施中‼️

ぜひお気軽にお越しくださいね♫

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 今日はまたまた会員様の体験談を書きます。 　 フレッジに通い始めて一年の女性会員様のお話です。

　慢性的な肩こりにお悩みの方でした。

通いだして数ヶ月後には酷い肩こりも改善され、お仕事や用事で通えない日が少し続いても フレッジで運動すると肩こりが気にならなくなり、身体が楽になられたとのこと。

そして、健診では腹囲マイナス6cm！！

これは中々の効果ではないですか！？

フレッジはキツイ運動は基本的にはしませんが、お身体を整えて行くことによって

・姿勢が良くなる

・柔軟性が上がることによって可動域が広がる。

・程よく身体を動かす運動で老廃物排出サポート

・筋力がついて代謝up

・身体を動かすとメンタルも安定して食欲も落ち着きやすくなる。

・ストレスを運動で発散出来る

これらの効果がありますし、現にこれらのを感じてらっしゃる会員様が多いです。

冬太り解消、夏までにボディーライン整えたい、

そんな方も今からフレッジで運動習慣をつけましょう！

現在お得なキャンペーン実施中です♫

ぜひお気軽にお問い合わせくださいね♫

―「整える」から始める、FLEDGEのジムという選択―

こんにちは！

神戸市中央区神戸駅前でピラティス、ヨガ、ストレッチ、トレーニングを組合せた独自メゾット「アクティブレストレーニング」ができるジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。

「運動しなきゃとは思っているけど、正直続く気がしない」

FLEDGEには、そんな思いを抱えた30〜50代の方が多く来られます。

これまでジムに入会したけれど続かなかった。

一人で頑張ろうとして、いつの間にか足が遠のいた。

それでも、年齢とともに健康は気になってくる。

その気持ちは、とても自然なものだと思っています。

FLEDGEは“鍛える前に整える”ジムです

FLEDGEが大切にしているのは、

「頑張らせること」ではありません。

まず行うのは

• 今の身体の状態を知ること
• 姿勢や動きのクセを整えること
• 無理なく動ける感覚を取り戻すこと

いきなり追い込むことはしません。

なぜなら、

身体が整っていない状態での運動は、続かない

ということを、これまでたくさん見てきたからです。

「来たほうが体が楽になる」ジム

FLEDGEに通われている方から、よく聞く言葉があります。

「運動してるのに、前より体が楽なんです」

「FLEDGEに来ない週のほうが、体が重く感じます」

これは、ただ筋トレをしているのではなく、

日常生活で崩れた身体を“リセットしている”から。

運動が「しんどいもの」から

「体を楽にする時間」へ変わっていく

それがFLEDGEのアクティブレスト（積極的休養）です。

一人じゃないから、自然と続く

FLEDGEは少人数制のセミパーソナルジムです。

トレーナーが一人ひとりの状態を見ながら進めるため、

「置いていかれる」ことはありません。

・今日は疲れている

・最近、体が重い

・少し強度を下げたい

そんな日があっても大丈夫です。

一人じゃない。見てくれる人がいる。

だから、気づけば運動が生活の一部になっていきます。

昔の自分に、今ならこう伝えたい

もし、運動が続かず悩んでいた頃の自分に声をかけるなら、

こう言うと思います。

「身体が楽になるジムがあって、

一人じゃないから続けられるよ」

運動は、根性や我慢で続けるものではありません。

整えば、自然と続いていくものです。

まずは体験から、無理なく

FLEDGEでは体験トレーニングをご用意しています。

・運動が久しぶりでもOK

・体力に自信がなくてもOK

・続けられるか不安でもOK

まずは「整う感覚」を知るところから始めてみてください。

あなたの身体と生活が、

少し楽になるきっかけになれたら嬉しいです。

📍アクティブレストジム FLEDGE神戸駅前店

▶︎ セミパーソナルトレーニング／姿勢改善／ボディメイク

▶︎ 神戸駅前ほか展開https://pitarico-cherish.com/

▶︎体験のご予約は公式サイトより

こんにちは！

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨

2026年初めてのブログになります。

遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします🙇‍♀️

さて、お正月も明けてお身体の調子はいかがでしょうか？

私もなんですが、食べ過ぎてしまった人も多いのではないでしょうか？

お酒も普段よりも飲んでしまった…という方もいらっしゃると思います。

でも大丈夫！

短期間の飲み過ぎ食べ過ぎは取り戻せると言われています。

3日間は連続で内臓に優しい食事を意識すると良いと言われてるんですよ💡

じゃあ、身体に優しい食事って何？となる方もいらっしゃると思うので、説明させていただきます。

1.加工食品を控える

ソーセージ、ハム、〇〇のタレ等ですね💦

使うと便利なのですが、完全に0は難しくても量を控えてみましょう。

2.お酒の量を減らす

これは説明はいらないと思います！笑

炭酸水を飲むと気が紛れた、という方も多いですよ♫

3.和食を意識する

一般的な洋風のご飯は脂質過多になりやすいと言われています。

ラタトゥイユとかアクアパッツァは別ですが…

和食と言っても、トンカツ！唐揚げ！ではなく、

例えば、

サバの荷物、青菜のお浸し、味噌汁、納豆、ご飯

みたいな感じですね♫

揚げ物ではなく、煮る、焼く、蒸すを意識してみましょう。

4.食べ方の工夫

いきなりメインに行かず、まずは汁物を飲んで胃を温めてからご飯を食べ始めるようにしてみましょう。

胃の負担が減ると言われています。

そして、

゛良く噛んで食べましょう゛

これを意識するだけでもかなり違ってきますよ♫

細かくあげればまだありますが、上記を意識してみましょう♫

私も正月は食べ過ぎてしまったので実施していきます🙇‍♀️

さて、現在フレッジではお得なキャンペーン実施中でございます。

グループレッスンコース

体験料11000円

　　↓

当日入会で月会費0円‼️

パーソナルトレーニング

通常8800円

         ↓

体験料1回4400円！！

両方とも、入会金、事務手数料は0円です！

お得なこの機会に是非お越しくださいね♫

こんにちは！

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨

今日は長年通って下さってる会員様の体験談をお話しようかなと思います。

デスクワークで長年肩凝りから首凝りから来る頭痛に悩まされていたそうです。

他のジムに行っても中々良くならず

整骨院に行っても中々良くならず。

この不調はずっと抱えて生きていかないと行けないんだ、

と思われていたそうです…

フレッジに通いだしてから

2ヶ月経った頃

「あれ、頭痛がない」

とふと気が付かれたそうです。

それから、肩こりも首凝りも気になる時はあるものの

フレッジに通ってメンテナンスすると身体が楽になる

その場しのぎではなく、日常生活が過ごしやすくなられたそうです。

身体に不調があった時は沈みがだったメンタルも今では心身共に元気になられたそうです✨️

フレッジの何が良かったですか？

と質問させていただいた所

・最大4人の少人数だから他の人が気にならない

・トレーナーが毎回体調を聞いてくれてレッスン内容を変えてくれた。

・トレーナーとの距離が近く、気軽に質問出来た

・直接ジムに行った時とLINEでも予約出来るのが楽

・神戸駅から徒歩2分が嬉しい

とのことでした。

皆さんも来年こそはお身体を変えてみませんか?😄

1月にお得なキャンペーンも実施予定ですよ♫

是非お気軽にお越しくださいね♫