こんにちは！

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨

 

三月ももう中旬に入ろうとしていますが、この時期は

・温度差

・環境の変化

・日照時間の変化

・花粉やアレルギー

これらが原因で自律神経が乱れやすくなるといわれています。

 

皆さんはこんな症状はないでしょうか？

・夜中に目が覚める、朝起きられない

・イライラする、落ち込みやすい

・動悸、息切れ、肩こり

・食欲不振、消化不良

 

これらの症状がある方は…

もしかしたら自律神経の乱れから来る不調かもしれません😭

でも、ケアをすると良い方向に持っていく事も可能だと言われているんですよ☝️

 

①生活リズムを整える

・起きる時間、寝る時間をずれ過ぎないように意識しましょう

・朝日を浴びる

・寝る前にスマホを触り過ぎない

 

②適度な運動

適度な運動は自律神経を整えてくれます♪

例えば朝は軽くラジオ体操や散歩などをして交感神経スイッチon🎶

夜はヨガをして副交感神経スイッチon!

 

③食事は栄養素を意識して

・甘いものを食べ過ぎない

・ビタミンB群〔納得、豚肉、卵〕は神経の働きをサポート

・マグネシウムも意識〔ナッツ、海藻〕はストレス緩和効果も！

 

④生活環境を整える

・湯船につかる

・花粉症がある場合は空気清浄機などを活用

 

⑤ストレスを発散する

・深呼吸、瞑想、運動で自律神経を整える。

・予定を詰め過ぎない

 

★FLEDGEで出来る身体のケア

②と⑤は、何から始めたら良いのか分からない方も多いのではないでしょか？

アクティブレストジムFLEDGEにお任せください✨

1レッスン45分で自律神経を整える内容がしっかり組み込まれています。

会員様からも、

 

・夜寝れるようになった

・肩こりが楽になった

・イライラが減った

・ウエスト-6cm

 

などなど嬉しいお声をいただいております。

現在お得なキャンペーンも実施中ですので、ぜひご活用くださいね🎶

 

次回は春のお悩み、ダイエット編です。

お楽しみに🎶

こんにちは！

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です！

和歌山から帰ってきての今なのですが…

和歌山の家は目の前が杉の木だらけなので目が痒かったり喉の痛みがあったのですが、

神戸に帰ってきてからは症状が治って人安心です。泣

 

花粉症の症状には悩まされましたが、それをも凌ぐ良い思い出が出来ました。

山の中で食べる食事は普段と同じ味付けでもすごく美味しく感じて

鳥のさえずりで目覚める朝も工場では中々経験しないなぁと思いました。

 

また今日からパワーアップしてレッスンして参ります🎶

こんにちは！

FLEDGE（フレッジ）神戸駅前店です。

 

最近、フィットネスブームで手軽な24時間ジムが増えましたよね。

 

「まずは安いところから」と通い始めた方も多いのではないでしょうか？

 

しかし、その一方でこんなお悩みを聞くことが増えています。

 

• 「マシンの手入れがされていなくて、使うのをためらう…」

 

• 「無人ジムだと、掃除が行き届いていなくてテンションが下がる」

 

• 「誰とも会話がなく、ただ淡々とこなすだけ。正直、飽きてきた」

 

もしあなたが今、そんな風に感じているなら

 

FLEDGE神戸駅前店で、「心からリフレッシュできる時間」を体験してみませんか？

 

 

✨ 1. 「自分の部屋より綺麗」を目指した、徹底した清潔感

 

FLEDGEが最も大切にしていることの一つが、店内の清潔さです。

 

不特定多数が入れ替わり立ち代わり使う大規模ジムとは違い、私たちは完全予約制の少人数制空間。

 

• 毎セッションごとの除菌・清掃： スタッフが責任を持ってマシンの隅々まで整えています。

 

トレーニング後、清潔な空間でスッキリしてからお出かけいただけます。

 

🏠 2. 「ただいま」と言いたくなる、アットホームな居心地

 

私たちは、ただトレーニングを教える場所ではありません。

 

お客様にとって、仕事や家事の合間に「ホッと一息つけるサードプレイス」でありたいと考えています。

 

• スタッフとの距離感： 無機質な空間で一人で頑張る必要はありません。その日の体調やちょっとした悩みも、気軽に話せるトレーナーがあなたを待っています。

 

• 温かみのある内装： 緊張感のある「鉄の塊がある部屋」ではなく、リラックスして自分と向き合える落ち着いた空間づくりを徹底しています。

 

🎁 チョコザップや他ジムからの「乗り換え」大歓迎！

「今のジム、なんとなく満足できていないな…」

 

そんなモヤモヤを抱えている方は、ぜひ一度FLEDGEへ遊びに来てください。

 

無理な勧誘は一切ありません。

まずは、私たちの自慢の清潔な空間と、温かい雰囲気を肌で感じていただければ嬉しいです。

 

【店舗情報】

• アクセス： JR神戸駅から徒歩2分（駅チカで通いやすい！）

• 特徴： 完全個室  / プロによるマンツーマン指導

 

「まずは見学だけ」も大歓迎です！

 

皆さまのご来店を、スタッフ一同笑顔でお待ちしております。

 こんにちは！

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前です✨

 

明日から少しだけ、和歌山の田舎に帰省してきます⛰️

神戸にも海や山がありますが、和歌山の山にはやっぱり敵わないな…と、帰るたびに感じます。

 

中学生の時はあの山々が嫌になった時もありました。

でも大人になって色々経験してみると視野が狭かったんだなと気づき、不思議とあの山々が大好きに。

最近では、主人と一緒に

「そういえば、空ってこんなに青くて近かったんだ！」

「川の音を聞きながら、ゆったり横になる時間って贅沢だね」

なんて話しながら、自然を満喫しています。

 

これってまさに 山セラピー 🌿

山の空気、緑、川のせせらぎに触れるだけで、気持ちも身体もリセットされるんです。

自然の中に身を置くだけで、日常のストレスや疲れが軽くなる感覚…

まさに心のデトックスですね！

 

来週神戸に戻るころには、心も体もすっかり浄化されていると思うので、またお仕事も元気に頑張れそうです💪

 

 〜アラフォー女性が知っておきたい体への本当の効果〜

 

こんにちは。

アクティブレストジムFLEDGEです。

 

40代が近づくと、こんな変化を感じませんか？

 

・食事量は変わらないのに太りやすい

・お腹まわりに脂肪がつきやすい

・疲れやすくなった

・血糖値や健康診断の数値が気になり始めた

 

これは意志の問題ではなく、

筋肉量の減少やホルモンバランスの変化が関係しています。

 

そこで大切なのが

「有酸素運動」と「無酸素運動」の役割を正しく知ることです。

 

 

 

 

■ 有酸素運動とは？

 

 

ウォーキングや軽いジョギング、バイクなど

長く続けられる運動のことです。

 

 

◎ 主な効果

 

 

✔ 脂肪燃焼

✔ 心肺機能の向上

✔ 血流改善

✔ ストレス軽減

 

特にアラフォー世代では、内臓脂肪対策や自律神経を整える目的でとても有効です。

 

ただし、有酸素運動だけでは「引き締まった体」はつくりにくいのが事実です。

 

 

 

 

■ 無酸素運動とは？

 

 

スクワットやマシントレーニングなどの筋トレが代表例です。

短時間で負荷をかける運動を指します。

 

 

◎ 主な効果

 

 

✔ 筋肉量の維持・増加

✔ 基礎代謝アップ

✔ 体型の引き締め

✔ 骨密度の維持

 

40代以降は、何もしなければ少しずつ筋肉が減っていきます。

筋肉が減ると代謝が落ち、脂肪がつきやすい体に変わってしまいます。

 

つまり、

**無酸素運動は「太りにくい体を保つ土台」**なのです。

 

 

 

 

■ 無酸素運動と血糖値の関係

 

 

ここは意外と知られていませんが、とても重要です。

 

筋肉は、体の中で最大の「糖の貯蔵庫」です。

 

食事でとった糖は、主に筋肉に取り込まれます。

 

しかし筋肉量が少ないと…

 

・血糖値が上がりやすい

・インスリンの効きが悪くなる

・将来的な糖尿病リスクが高まる

 

という状態になりやすくなります。

 

 

◎ 筋トレが血糖値を安定させる理由

 

 

① 筋肉量が増える

→ 糖を取り込む容量が増える

 

② インスリン感受性が向上する

→ 血糖値が下がりやすくなる

 

③ 運動直後は筋肉が糖を積極的に取り込む

→ 食後の血糖値上昇を抑えやすい

 

そのため近年は、

血糖コントロール目的でも筋トレが推奨されています。

 

特にアラフォー世代は「今は正常でも予備軍になりやすい時期」。

 

予防としての無酸素運動は非常に効果的です。

 

 

 

 

■ どちらをやればいい？

 

 

理想の順番は、

 

① 筋トレ（無酸素運動）

② 軽めの有酸素運動

 

この順番にすることで脂肪燃焼効率が高まり、血糖値の安定にもつながります。

 

時間が取れない日は

「筋トレだけでもOK」

というのがポイントです。

 

 

 

 

■ FLEDGEが大切にしていること

 

 

アクティブレストジムFLEDGEでは、

 

✔ 必要以上に追い込まない

✔ 代謝と血糖を意識したメニュー設計

✔ 回復を含めたトータルサポート

 

を重視しています。

 

特にアラフォー世代は、

「がむしゃら」ではなく

賢く整える運動習慣が大切です。

 

 

 

 

■ まとめ

 

 

有酸素運動は「健康の土台」

無酸素運動は「代謝と血糖の土台」

 

体型維持だけでなく、

将来の健康のためにも筋肉は欠かせません。

 

最近、体の変化を感じ始めた方。

健康診断の数値が気になってきた方。

 

今こそ、正しい運動習慣を始めるタイミングです。

 

アクティブレストジムFLEDGEで、

無理のない一歩を踏み出してみませんか？