最近、こんな症状はありませんか？
・呼吸が浅くて息が詰まりやすい
・お腹や胸がスッキリと広がらない
・食後に胃が重たい、ムカムカする
・ストレスを感じやすく、疲れが取れない

実はこの「呼吸の浅さ」と「胃の不調」、まったく別の問題に見えて、
身体の中では意外なつながりがあります。

呼吸が浅いと、胃の働きまで落ちる？
呼吸を支えているのは「横隔膜」という大きな筋肉です。
この横隔膜は、肺だけでなく、胃や腸などの内臓の動きにも影響します。

呼吸が浅くなると、横隔膜がうまく動かず、内臓が下がりがちになり、
胃が圧迫されて消化不良や胃もたれを起こしやすくなります。

さらに、自律神経にも影響があります。
浅い呼吸＝交感神経優位（緊張）になり、
胃腸の働きを担う副交感神経がうまく機能しません。

つまり、呼吸が浅い状態が続くと、
「胃の不調」「お腹の張り」「便秘」などにもつながりやすくなるのです。

アクティブレストで身体の内側から整える
アクティブレストジム Fledge（フレッジ）では、
ただ筋トレをするのではなく、
「呼吸・姿勢・内臓の位置・自律神経」に着目した
体のリカバリーをサポートしています。

・呼吸の質を高めるストレッチとエクササイズ🧘
・横隔膜の動きを引き出す姿勢づくり
・胃や腸への負担を減らす動きの習得
・ストレス緩和へのアプローチ

身体の表面だけでなく、内側から整えることで、
「疲れやすい・なんとなく不調」から抜け出すきっかけになります👍️。

まずは1日1分、深い呼吸から
椅子に座って背筋を伸ばし、お腹に手を当てて深呼吸してみてください。
吸うときにお腹をふくらませ、吐くときはゆっくりしぼませるように。
これだけでも横隔膜が動き、内臓が少しずつ元気になっていきます。

サマーキャンペーン開催中！
はじめての方も安心してご体験いただけるよう、
今だけ限定のお得なプランをご用意しました。

✅ 1回体験：2,200円（税込）
✅ お試し2回パック：3,300円（税込）🉐

「ちょっと気になってた」「まずは体験だけでも…」という方、
この機会にぜひフレッジのアクティブレストを体感してください✨。

まとめ
呼吸の浅さは、見えない疲れや胃の不調の原因になります。
「最近息が浅いな…」「食後がつらいな…」という方は、
一度ご自身の“呼吸”に目を向けてみてください。

アクティブレストジム Fledgeでは、
そんなお悩みに対して、体の根本から整えるお手伝いをしています。
お気軽にお越しください✨。

【はじめての筋トレこそ“質”が大事💡】正しいフォームで、体はちゃんと変わる✨

「筋トレに興味はあるけど、やり方が合ってるかわからない…」
「頑張ってるのに変化が見えない😢」
「ケガが怖くて本格的な運動は不安…」

そんなふうに感じている方へ。
実は、筋トレの効果を大きく左右するのは、“回数”や“時間”ではなく、正しいフォーム＝質の高さなんです👌

フォームが間違っていると…もったいない！🙅‍♀️

フォームとは、筋トレをするときの姿勢や体の使い方のこと。
たとえばスクワットや腹筋運動なども、フォームが崩れると…

✅ 鍛えたい場所に効いていない😓
✅ 関係ないところに負担がかかる
✅ 腰や膝を痛めてしまうリスクも

特に、初心者・女性・中高年の方は「安全に続けられること」がとても大切。
だからこそ、回数よりも正しく動かすこと＝質を高めることが、成果につながる近道なんです🚶‍♀️✨

実は多い！自分では気づけないクセ🪞

「まっすぐ立っているつもりでも、片側に体重がかかっていた」
「動画を見て真似しても、実は違う動きになっていた」

こんな風に、自分では気づきにくい“クセ”や“歪み”は誰にでもあります。
そのまま間違ったフォームで筋トレを続けてしまうと、効果が出ないだけでなく、かえって体を痛めてしまうことも💦

トレーナーのサポートで、体が変わりはじめる💪👀

そんなときに心強いのが、トレーナーや運動指導のプロのサポート✨

✅ 正しいフォームをその場でアドバイスしてくれる
✅ 無理のない動きに調整してくれる
✅ 疲れすぎず、楽しく続けられる工夫もしてくれる♪

一人では気づけないところをサポートしてもらえるので、「安全に・しっかり効かせる」筋トレができます🎯
特に運動が久しぶりの方や、体力に自信のない方には大きな安心材料です😊

まとめ📝：はじめはゆっくり、でも正しく✨

筋トレで大切なのは「どれだけ動いたか」ではなく、「どう動いたか」。
正しいフォームを身につけて、質の高いトレーニングを続けることで、年齢に関係なく、体は確実に変わっていきます🌱

無理なく、安全に。
あなたのペースで、自分の体と向き合ってみませんか？😊

免疫力と自律神経の深い関係とは？心と体を整えるために知っておきたいこと

「最近、疲れやすい」「風邪をひきやすい」「なんとなく気分が落ち込みやすい」
そんな不調、もしかすると自律神経の乱れと免疫力の低下が関係しているかもしれません。

免疫力と自律神経は一見別々の働きのように思えますが、実は密接につながり、心身の健康を守るための大切なパートナーです。
この記事では、その仕組みや関係性、そして日常でできる整え方をわかりやすくご紹介します。

免疫力とは？自律神経とは？

免疫力の役割
免疫力は、ウイルスや細菌といった外敵から体を守るための防御システムです。
風邪をひいたときに治る力や、傷が自然に治る力も免疫の働きです。

自律神経の役割
自律神経は交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）からなり、
心拍・血圧・消化・睡眠など生命維持に必要な働きを自動でコントロールしています。

免疫力と自律神経の深い関係

ストレスが免疫を下げる理由
強いストレスや不規則な生活が続くと交感神経が優位になり、体は常に緊張状態に。
その結果、副交感神経が働きにくくなり、体の修復や回復が進まず、免疫力が低下します。

睡眠や食欲にも影響
自律神経の乱れは、睡眠の質や食欲、気分にも影響を与えます。
「なんとなく体調が優れない」「疲れが抜けない」と感じる背景には、
自律神経と免疫のバランスの崩れがあるのです。

自律神経を整えて免疫力を高める方法

1. 深い呼吸でリラックス
ゆっくりとした腹式呼吸は副交感神経を優位にし、心と体を落ち着かせます。

2. 軽い運動やストレッチ
ウォーキングやストレッチで血流を促し、自律神経の切り替えをスムーズにしましょう。

3. 睡眠の質を改善する
寝る前のスマホを控え、就寝・起床の時間を一定に保つことで、自然とバランスが整います。

fledgeでできるサポート

神戸のプライベートサロンfledgeでは、自律神経のバランスを整え、免疫力を引き出す施術・セッションを行っています。

・緊張を和らげるボディケア
・呼吸を整えるワーク
・日常に取り入れやすいセルフケアのアドバイス

「疲れが取れない」「なんとなく不調が続く」という方にこそ、一度体験していただきたいサポートです。

まとめ

免疫力と自律神経は、心と体の健康を守るために欠かせない重要な働きです。
日々の小さなストレスや生活習慣の乱れが、思わぬ不調を引き起こすこともあります。

まずは自分の体のサインに気づき、整えることから始めてみませんか？
fledgeでは、そのお手伝いができます。お気軽にご相談ください。

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FLEDGEにお越しくださり、誠にありがとうございます。

日々の忙しいスケジュールの中で、ご自身の健康のために時間を使い、FLEDGEを訪れてくださっていること、スタッフ一同心より感謝しております。

◆ FLEDGEについて
私たちFLEDGEは、「アクティブレスト＝動いて整える」をコンセプトにした、少人数制のジムです。
トレーニングとリラクゼーションの中間のような、“がんばりすぎないけど、しっかり整う”時間をご提供しています。

✔ 体力に自信がない方も安心
✔ 無理のないペースで習慣化できる
✔ トレーニングが苦手な方にも好評

「ハードなジムは続かない」「一人だと不安」
——そんな方にこそ、FLEDGEの空気感を味わっていただきたいと思っています。

◆ 初めてお越しくださった皆さまへ
初めての場所に足を運ぶのは、少し勇気が要りますよね。
FLEDGEを選び、一歩 を踏み出してくださったこと、本当に嬉しく思います。

その行動は、ご自身の身体と心を大切にする素晴らしい一歩です。
私たちは、皆さまのそのお気持ちに、しっかり寄り添っていきたいと考えています😉。

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お仕事、家庭、日々のあれこれの中で、FLEDGEに足を運び続けてくださっていること、心より感謝しております。

小さな積み重ねが、やがて大きな変化になります。
ご自身のペースで、これからもご一緒できることを楽しみにしております🙇‍♀️。

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疲れを溜め込まない身体、よく眠れる夜、心が軽くなるリズム。

そんな日々の土台になるような、やさしい健康づくりを、これからもお手伝いさせてください。

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