アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店

運動で疲労回復するのための
《アクティブレストトレーニング》

❀運動初心者さん大歓迎❀
運動を通じて健康を全力サポート🧘

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神戸市中央区神戸駅前
【アクティブレストジムFLEDGE】

078-599-8708 contact

スタッフブログ

2025-06-28 10:10:00

不調を整える

 

こんにちは。
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

 

最近

こんな不調はありませんか❓


疲れやすくなった。
朝スッキリ起きられない。
肩こりや腰の重さがなかなか取れない。
イライラしたり気分が沈んだりすることが増えた。

 

 

アラフォー世代になると
ホルモンバランスや自律神経の変化により
今までとは違う疲れや不調を感じやすくなります。

 

そんなときにこそ取り入れてほしいのが
アクティブレストです。

 

アクティブレストは
ヨガ ピラティス 筋トレ マインドフルネスを組み合わせた
今の自分をいたわりながら

整えていくトレーニングです。

 

ただ動くだけでもなく
ただ休むだけでもない。


心地よい刺激と静けさが

共存する時間です。

 

 

例えば

呼吸に意識を向けながら

体を動かすと

頭の中のモヤモヤが

スッと消えていきます。


小さな筋肉を意識して

姿勢を整えることで
体の重さや痛みも少しずつ軽くなっていきます。

 

私自身も

このアクティブレストを取り入れてから
疲れの質が変わり
気持ちに余裕が持てるようになりました。

 

がんばらなくていい。

でも

放っておかない。

それがアクティブレストの魅力です。

 

忙しい日々の中で
自分と向き合う45分間を作ってみませんか。

 

 

神戸駅前でお待ちしています。

2025-06-27 10:04:00

ヨガとアクティブレスト

こんにちは

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

 

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店では
アラフォー女性のための体と心のケアを大切にしています。

 

最近疲れが取れにくい。
朝起きてもスッキリしない。


そんな方にこそおすすめなのが
ヨガとアクティブレストの組み合わせです。

 

ヨガは呼吸を深めながら体を整える時間。


自分と静かに向き合うことで
心のざわつきが少しずつ静まっていきます。

 

 

アクティブレストは
ヨガやピラティストレーニング、
マインドフルネスを組み合わせた新しいスタイル。

 


ただ鍛えるのではなく
今の自分に必要な動きを無理なく取り入れます。

 

がんばりすぎなくていい
だけど

放っておかない
そんなちょうどいいトレーニングで


年齢に負けない心と体を育てていきましょう。

 

神戸駅前でお待ちしています。

2025-06-26 17:04:00

健康的な身体作り

こんにちは!

神戸駅前にてヨガ、ピラティス、トレーニング、メディテーションを組み合わせたレッスンを提供させていただいております。

 

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です😊♫

 

今日は

健康的な身体って何?

というお話をしたいなと思います。

 

というのも、

つい先日会員様とダイエットの話になりまして… 

 

食べずにただ細くなりたいという人が多いというお話を聞いたのですよ🥲

 

アイドルがすごく細いから

憧れちゃうお気持ちも分かります😭…

 

ただ、

しっかり食事を摂りつつ

適度に運動もして

健康的に痩せれたら1番美しいな、

と私は思うのです。

 

私自身、

過去に普通にご飯を食べるのが怖くなって

一日中体重計とにらめっこしてた時期があります。

 

当時168センチで

体重は44キロ 周りから細い!

良いね!どんな服着ても映える!

と褒められるのが嬉しくて、

テレビで見るモデルさんもみんな細くて。

 

少し太っている同級生が体型のことで

イジられてるのを見たのもあって

 

太るのが怖くなっちゃったんです😭

一時は生理が来なくなったりして、

両親の心配もあって、

何とかしないといけないと思い少しずつ考えを変えていきました。

 

敢えて海外のセレブのスタイルを見たりして

日本のメディアは敢えて見ないようにした時期もありました😅

 

 

同時期にデミ・ロヴァートというハリウッドセレブが

摂食障害を克服してふっくらした姿で公の場に出たことで話題になり、

本人は今の私が一番好き!と

話していた事もあり

私の食に対する恐怖も少しずつ無くなっていき無事克服出来たんでよね…  

 

は細くはないけど

BMIは標準に収まるようにし生活しています🌞

 

今回このようなブログを書いたのは、

・体型や体重が全てでは無い、

・健康な身体が1番素敵だって事

・美味しくご飯を食べれる事が幸せだと言う事  

 

これらをお伝えしたくて書かせていただきました。

 

 

食生活も全てですが、

適度な運動はボディーメイクにも最適!

 

 

そして

ストレスも発散出来るので心の健康にも役立ちますよ♫

 

 

是非、

フレッジで一緒に健康的に過ごせる身体作りをしていきましょう!

2025-06-25 13:00:00

40代のお客様の嬉しいお声をご紹介

こんにちは!
アクティブレストジム FLEDGE 神戸駅前店です♫


今日は、
実際に通われている40代女性会員様からの嬉しいお声をご紹介します🥹✨

「運動が苦手だった私が、続けられたジム」
── 40代女性会員様のリアルな体験談

「私にはジムなんて無理」だった私が、
今では週1〜2ペースで半年以上通えているなんて、自分でもびっくりしています。

正直、最初は…
「どうせまた続かない」
「運動はきついから無理」
「若い人ばかりのジムは気が引ける」

そんなふうに思っていた私が、
神戸駅前にあるアクティブレストジム FLEDGEに通い始めて半年、
今も少なくとも週1ペースでちゃんと続けられています。 ---


💭 過去の私は「続けられない常連」でした

運動は得意じゃないし、好きでもない。
体型が気になって何度かジムに入会したけど、
結局通わなくなっては退会…の繰り返し。
「1人で黙々とやるのがつらい」
「トレーニング内容がわからない」
「何をやっても疲れるだけで楽しくない」
40代に入って体力の衰えを感じていても、 「そろそろ何か始めなきゃ…」と思いつつ腰が重く、行動に移せずにいました。 ---


🌟 FLEDGEに通い始めて変わったこと

そんな時にInstagramで見つけたのが、
アクティブレストジム FLEDGE
“ゆるい運動でOK”という言葉に惹かれて、無料体験に申し込んでみました。

実際に行ってみると…
・トレーナーの方が親身で「無理しなくて大丈夫ですよ」と声をかけてくれた
・私の体力や生活リズムに合った内容を一緒に考えてくれた
・運動の合間に会話もあり、気疲れせずリラックスできた
「ここなら私でもやっていけるかも」と思えたのが、最大のきっかけでした。 ---

🔄 なぜFLEDGEなら“続けられる”のか?


サポートが手厚い
トレーナーさんが毎回声をかけてくれて、フォームのチェックや調整も丁寧。
「これで合ってるのかな…」という不安がなくなります。
無理のない“ゆるい運動”が基本
ガチガチの筋トレや、息が上がるような運動はほぼナシ。
ストレッチや軽い体幹トレーニング、体の調整が中心で、疲れすぎないのが逆にいいんです。
同世代の女性が多くて安心
20代ばかりのジムに気後れしてたけど、
ここは40〜50代の女性も多くてとても穏やか。
「頑張りすぎなくていい」空気が流れています。 ---


💬 通い続けて実感した変化

・肩こり・腰痛が明らかにラクになった
・体重に大きな変化はないけど、体が軽く感じる
・「運動=しんどい」が「運動=気持ちいい」に変わった
運動嫌いだった私が
「来週の予約、楽しみかも」と思えるようになるなんて、自分でも驚きです。 ---


📍 神戸駅から徒歩3分。通いやすい立地

FLEDGEは神戸駅前から徒歩3分の好立地。 仕事帰りや買い物ついででも通いやすいのがありがたいポイントでした。 ---


✍️ 最後に

40代になってから、
「今さら運動始めても意味ないかな…」と思っていた私。
でも、“自分のペース”で始めれば、遅くなんてなかった。
運動が続かないのは、あなたの意思が弱いからじゃなく、 「合う場所」に出会えていないだけかもしれません。
同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです☺️ ---

☝️このように嬉しいお声をいただいています😭✨

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2025-06-24 10:20:00

40代女性の「ゆるケア」習慣づくりに最適!ピラティス×半個室パーソナル

40代を迎え、「肩こり」「腰の違和感」「疲れやすさ」を感じ始めたあなたへ。

 

FLEDGE神戸駅前店の“アクティブレストトレーニング”は、
ピラティス・ヨガ・ストレッチ・筋トレ・呼吸・マインドフルネスを組み合わせた独自メソッドで、
メリハリある心身ケアを提案しています。

 

ピラティスでインナーマッスルと呼吸筋をじんわり強化。

浅い呼吸や筋力低下にもアプローチし、
姿勢や代謝の改善も期待できます。

 

さらに、

パーソナルトレーニングでは、
あなたの体調やクセに合わせたストレッチ(セルフ&パートナー)を取り入れ、
筋肉の柔軟性と疲労回復をしっかりサポート。

 

忙しくても

“頑張らなくていい”スタイルだから

無理なく続けやすい。


「しんどい」と感じる日でも、
来店後は体も心も楽になった

と多くの40代女性から喜びの声が寄せられています。

 

これからも

体重維持・睡眠改善・肩こりの緩和など
多方面での変化を実感する方が増えています。

 

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FLEDGEでは現在、体験キャンペーン実施中


完全個室&少人数で、

ご自身に寄り添ったレッスンが受けられます。

「もうちょっと自分に優しくなりたい」と思ったら、

まずは一歩。


40代からの美と健やかさを、一緒に育んでいきましょう🌿

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