こんにちは！

神戸駅周辺に限らず、世の中には沢山のフィットネスジムがありますよね？✨

私も経験者なのですが、

・入会しても運動が続かない…

・このトレーニング、合ってるのか分からない

・怪我をしてしまった

トレーニングに限らず、ヨガ・ピラティスも同じだと思います。

フレッジに入会されて初めて

「このアーサナ、こう言う事だったんですね😳！？」

というお声や、

「長年自己流でやっていたけど、初めてお尻の筋肉を使う感覚が分かりました✨」

などなど嬉しいお声を沢山いただきます🥰

セミパーソナルレッスンで、インストラクターがしっかりフォームをチェックしていくので正しく運動をする事が出来ますよ❣️

そして何より継続率が高いのもフレッジの魅力です🎵

オープン時から継続して通っていただいてる会員様も数多く、皆さま運動習慣を身につける事に成功されています☺️

春ももうすぐ、今年こそ身体を変えたい！そんな方こそ是非フレッジにお越しくださいね😊

現在お得なキャンペーン実施中🉐

1回体験５５００円→２２００円🉐❣️

不明点などございましたらお気軽にお問い合わせ下さいませ🙇

こんにちは

アラフォー女性の健康美を応援する

ヨガ・ピラティス・筋トレ・ボディメイクができる

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

【セロトニン】てご存知ですか❓

脳内物質、ホルモンの1つです。

【セロトニン】は

◾︎ 脳の興奮を抑制

◾︎ 心身のリラックスを促す

つまり

精神を安定させる役割を担っています☝️

また

«食欲を抑制させる役割»も。

過食にはしるときは

もしかしたら

【セロトニン】が不足しているせいかも……❓❓❓

因みに

【セロトニン】を増やすためには……

✔︎︎︎︎ 適度な運動。身体を動かす❣️

✔︎︎︎︎【セロトニン】を作りだす必須アミノ酸トリプトファンを摂る❣️

✔︎︎︎︎ 睡眠時間を確保し太陽の日の光をあびる❣️

甘いものをわざわざ買いに行って

爆食するより

簡単にトライ出来そうじゃないですか❓(*´艸`)

まずは

✔︎︎︎︎ 適度な運動🏃‍♂️

一定のリズムで運動を行い

筋肉を動かすことで

セロトニン神経が刺激さます。✨️

セロトニンの生成だけでなく

血流促進や筋力upもできちゃうなんて‼️

運動の効果てすごい👏

✔︎︎︎︎必須アミノ酸トリプトファンは

体内で生成できないので

食事から補わなくてはなりません💦

・牛乳・チーズ（乳製品）・豆腐・納豆（大豆製品）・マグロ・ナッツ類

積極的に取り入れていきましょう💪

✔︎︎︎︎早寝早起き

【セロトニン】は

朝起きた時から夜寝るまでの間に

作られています☝️

夜、寝ている間には分泌されないので💦

気持ちの安定、メンタルのためにも

早寝早起きは必須ですね✨️

「寝付きが悪いから…」

「朝は、出る直前まで寝ていたい…」

「しんどいし、めんどくさいから自炊しない…」

そんな風に腰が重い日もあると思います！

そんなときこそ‼️

FLEDGEを体験してみてください😊

ご予約＆お問い合わせ

お待ちしております¨̮⃝

こんにちは

ダイエットをスタートさせたい方必見❣️✨️

ダイエットにむけたおすすめ運動＆瞑想ができる

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

肥満のタイプには

大きく2つのパターンがあるのをご存知ですか❓

◾︎ 食べる量が多すぎる「食べ過ぎタイプ」

◾︎ 食べたものをうまく利用/排出できない「溜め込むタイプ」

そもそも

肥満・太ってしまうということは

単純に

摂取カロリー＞消費カロリー

ということ。👀

そして

ダイエットを始める前に大切なことは

【ご自身の生活を見直す】ということ☝️

✔︎ 食事内容

✔︎︎︎︎ 便秘

✔︎︎︎︎ 冷え

✔︎︎︎︎ 運動不足

✔︎︎︎︎ 代謝能力

✔︎︎︎︎ ホルモンバランス

こんな風にみてみると

単に食事制限だけでは

ダイエットを継続するには

少しハードルが高いと思いませんか❓

FLEDGEでは

ヨガ、ピラティス、筋トレを交えながら

45分間のレッスンをおこなっています。

【ストレッチ、マインドフルネス】を

取り入れることで

💠柔軟性up

💠 筋力up

💠 血流促進

💠 基礎代謝up……などの効果を実感していただけます👍

実際に

肩周りが楽になった。

肩こり、首コリからくる偏頭痛がなくなった。

不眠だったのが寝付きがよくなった。

といった

嬉しいお話を

会員様から聞くことがよくあります。¨̮⃝

そういった

身体の不調を整えていくと

自然に

食事内容にも意識が向いてくるので

無理せず

頑張りすぎることなく

ダイエットに取り組めるのです(* 'ᵕ' )☆

食事制限だけでは

ダイエットは続かなかった…

という方は

是非‼️

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店で

身体のベース作りから

はじめてみませんか❓✨️

アラフォー女性の身体は

変化に敏感✨️

ゆっくりしっかり、

確実なダイエッターを目指すならFLEDGE👍✨️

こんにちは！

アクティブレストジム神戸駅前店の清水です。

・肩が凝る

・腰が痛い

・胃の調子が悪い

・疲れが取れない、

こんなお悩み、お持ちの方も多いのでは？

私も以前ずっとそんな感じでスッキリせず過ごしていました。

呼吸に意識を向けるようになってから、力が抜きやすくなって痛みが無くなったり、胃の調子も良くなったり✨

会員様も同じようなお悩みをお持ちの方が多く、呼吸を整えていただくようセッションすると

・頭がスッキリした

・肩の力が抜けた

・疲れが取れやすくなった

と嬉しいお声をたくさんいただきます☺️

ただ深呼吸すれば良いんでしょ？と思われる方も多いかもですが、呼吸を深めるのは中々難しいのです。

当ジムでは通いたい放題で11000円とめちゃくちゃお得な料金で、

運動だけではなく、呼吸、瞑想も入れた内容で色んな方面からアプローチしていきます✨

現在お得な体験キャンペーンも実施中です‼️

1回体験5500円→2200円🉐❣️

ボディーラインだけではなく、身体を根本から変えたい方、是非お気軽にお問合せくださいね♪

こんにちは

JR神戸駅前すぐ

アラフォー女性のための更年期対策に✨️

肩こり・頭痛をフィットネスで

解決していくジム✋

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

昨日は

節分👹

今日は

立春🌟｡:*

春の始まりを意味する日🌷🌸

つまり

新しいことを始めるベストタイミング👍ということです✨️

また

立春は

1年の運気の方向性も決まる日だそう‼️

素敵な一日を過ごして

今年の1年の流れを作りたいですね¨̮⃝

FLEDGEも

そんな素敵な一年にできる場所でありたいです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

パワースポット的な(*´艸`)

この機会に

是非とも

FLEDGEに体験にお越しください°・*:.。.☆