アラフォーから始める

「自分のための運動習慣」

こんにちは

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。

アラフォーのみなさん

子どもの頃の夏の朝といえば
「ラジオ体操」じゃなかったですか？

眠たいのに

頑張って公園に行って
みんなで体を動かして

終わったらハンコをもらう。

あの時間って

今思うとすごく貴重だったんですよね。
ただ動くだけなのに

体も心もスッキリしてた🙂

だけど

大人になると運動ってどうしても後回しになりがち…

・体力の衰えは気になるのに、忙しくて時間がない
・ジムってハードル高そう…

そんなあなたにこそ

FLEDGEの
「通い放題セミパーソナルトレーニング」

を体験してみてほしいんです。

▶︎ 1回たったの45分⏰
▶︎ LINEで気軽に予約📱
▶︎ 通い放題 月々￥11,000

通いやすさ × 気軽さ × 結果重視で
「続けられる運動習慣」が

ちゃんと身につきます👍

この夏は

もう一度
ラジオ体操みたいに気持ちいい習慣を。🌞🌴🌺✨

アラフォーの自分にぴったりな方法で
体と心を整えていきませんか？

 

神戸駅徒歩3分🚶‍♀️
少人数制で安心✨
ヨガ・ピラティス・ストレッチ・呼吸・瞑想…
45分でココロとカラダが整う時間を°・*:.。.☆

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（7月〜8月限定キャンペーン）

完全予約制・都度払いOK🙆‍♀️
お仕事帰りやスキマ時間にも◎

📍アクティブレストジム FLEDGE 神戸駅前店

 

こんにちは！アクティブレストジムFLEDGEです😊
最近、なかなか疲れが取れずお困りの方はいらっしゃいませんか？疲れを放置してしまうと、集中力の低下やケガのリスクが増え、気分も落ち込みやすくなりますので、疲労回復はとても大切なんです⚠️

当ジムでは「アクティブレスト」という、軽めの運動で疲労回復をサポートしています🏃‍♂️✨
ゆるく体を動かすことで血流が良くなり、疲労物質が体外へ排出されやすくなるんですよ👍

【疲労回復の豆知識】👇
- 体の疲れは筋肉だけでなく、脳も疲れていることが多いです。しっかり休むことで脳の疲労もリセットされます🧠💤
- 水分補給は疲労回復に必須！汗で失われたミネラルも意識して補いましょう💧⚡️
- 疲労物質の一つ、乳酸は溜まると疲れの原因に。ゆっくりした運動で血流を促進し、乳酸を流すのがポイントです🚶‍♀️🌿
- 睡眠中に成長ホルモンが分泌され、身体の修復や疲労回復を助けます。良い睡眠環境づくりが大切です🌙✨
- 食事ではビタミンB群やタンパク質が疲労回復に効果的。お肉や魚、野菜をバランスよく摂りましょう🍗🥦

疲労回復のポイントはこんな感じです👇
- ゆる〜いストレッチやお散歩🚶‍♀️🌿
- 質の良い睡眠をしっかり取ること📱を控えてしっかり休む💤
- バランスの良い食事を心がける🍚🥦
- そして、アクティブレストジムFLEDGEで専門的なサポートを受けることもおすすめです💪✨

疲れを溜め込むと毎日がしんどくなってしまいます。
ぜひ一度、FLEDGEにお越しいただき、疲労回復に特化したトレーニングとケアを体験してみてください😊
専門スタッフがあなたの疲れや身体の状態に合わせて最適なサポートをご提供いたします！

皆さまが元気に、そして笑顔で毎日を過ごせるよう、FLEDGEは全力でサポートいたします🎉
ご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております！

日々の生活の中で、健康を意識する人が増えています。
でも、なかなか続かないのが「運動習慣」ですよね。

実は、無理なく続けられる運動を習慣にすることで、
体の不調を防ぎ、心の健康にもつながるってご存知でしたか？

たとえば、週2〜3回の軽い筋トレやストレッチを継続するだけで、
肩こりや腰痛の改善、代謝アップ、免疫力の向上など、
たくさんの健康効果が得られます。

さらに注目したいのが、「がん予防」にも運動が有効だという点です。
国立がん研究センターによると、
定期的な運動をしている人は、がんの発生リスクが20〜30％低下するというデータがあります。
特に、大腸がん・乳がん・子宮体がんなどで予防効果が報告されています。

また、運動にはストレスを軽減し、気分を前向きにしてくれる効果も。
現代人にとって、まさに“心と体のメンテナンス”なんです。

アクティブレストジムFLEDGEでは、
運動初心者の方でも安心して始められるサポート体制が整っています。
「続けられる運動」「楽しめるトレーニング」を通じて、
あなたの健康習慣をしっかりサポートします。

“いつか運動を始めたい”と思っていたあなた、
その「いつか」は、今日かもしれません。

さぁ、健康への第一歩をFLEDGEで踏み出してみませんか？

「寝ても疲れが取れない…」
そんな働くあなたに。FLEDGEで“整える習慣”を。

デスクワークや日々のストレスで、
肩がこる、腰が重い、眠りが浅い…
そんな不調が当たり前になっていませんか？

実はその“なんとなくの不調”、
体を整えることでグッと改善するかもしれません。


◆ FLEDGEは「整える」ことに特化したジム

FLEDGEは筋肉を鍛えるジムではありません。
疲れにくく、眠りやすい体をつくる「アクティブレスト＝積極的休養」がコンセプト。
呼吸・姿勢・体幹を整える、
心と体にやさしい運動を取り入れています。

・呼吸が深くなる
・肩こり・腰痛が和らぐ
・眠りの質が上がる

毎日が変わる“小さな習慣”を始めてみませんか？


◆ 定員4名のセミパーソナルレッスン

FLEDGEのレッスンは、
少人数制の「セミパーソナル形式」（最大4名）。
一人ひとりの体調や目的に合わせて、
トレーナーが丁寧にサポートします。

運動が苦手な方や初心者でも安心して参加できる内容です。


◆ ハードな運動はしません。
心地よく“整える”運動だから続けられる

FLEDGEで行うのは、
筋トレや激しいエクササイズではなく、
軽めのストレッチ・体幹トレーニング・呼吸法など。

「疲れをためない体をつくる」
そんな新しい運動習慣です。


◆ 駅から徒歩2分！アクセス良好

忙しい方でも通いやすいように、
FLEDGEは駅から徒歩2分の好立地にあります。
仕事帰りやスキマ時間にサクッと通えるのが魅力です。


◆ 今だけ！お得なサマーキャンペーン実施中

体験レッスン 1回 2,200円
通常2回で 5,500円 → 今だけ2回で3,300円！

お得に体を整えたい方は、この夏がチャンスです。


◆ こんな方におすすめ

・デスクワークで肩こりや腰痛がつらい
・最近、眠りが浅く寝つきが悪い
・ハードな運動は苦手だけど体を動かしたい
・リフレッシュしながら続けられる運動を探している

もっとトレーニングしたい！という方に向けてパーソナルトレーニングコースもございますよ♫
◆ まずは気軽に体験から

FLEDGEは、「無理なく、ちゃんと整う」ジムです。
セミパーソナルで安心、駅チカで通いやすく、
仕事と両立できるちょうどいい習慣が手に入ります。

体験予約は公式サイトから受付中！
この夏、“疲れにくい体”を手に入れましょう。

日々の生活の中で
気づけば「頭の中がごちゃごちゃしている」
そんな経験ありませんか？

たとえば…
・明日の予定を考えながら
・SNSを見て、誰かと比べて
・過去のことを思い出して落ち込んで
・先のことを考えて不安になる

そんな「思考の渋滞」が起きている時
わたしたちの心は

“今ここ”にいません。

そこで“マインドフルネス”

マインドフルネスとは
「いま、ここ」に意識を戻す練習です。

呼吸や身体の感覚に注意を向けることで
思考に振り回されるのではなく
自分の中心に戻ってくる感覚。

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店では
ピラティスやストレッチなどの「身体を動かすケア」に加えて
マインドフルネスの時間を取り入れています。

なぜ運動にマインドフルネス？

・姿勢や動きの「感覚」をより繊細に感じられる
・自分の心と身体の“今の状態”に気づける
・頑張りすぎるクセに気づける
・自分の変化に優しく気づける

そんな「気づき」があるからこそ
ただの運動では終わらないのです。

「今日はなんだか、呼吸が浅いな」
「左足の感覚、鈍いかも」
そんな自分への小さな気づきが
体調の変化や不調のサインに早く気づくきっかけになります。

忙しい人こそ立ち止まる時間を。

FLEDGEのレッスンでは
トレーニングの後にほんの数分
呼吸を深めて自分の内側と向き合う時間があります。

忙しい毎日の中で
「なにもしない時間」って
いちばん後回しにしがちだけど

実は
いちばん必要な時間かもしれません。

心と身体どちらも整えるフィットネスを。

疲れが抜けない。
なんとなくモヤモヤする。
自分のことがよくわからない…。

そんなときこそ
マインドフルな時間を。

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店で
心と身体

両方から整えてみませんか？