スタッフブログ
＼ 40代からの“ゆるケア習慣”に最適 ／
FLEDGE神戸駅前店で、ピラティス×アクティブレスト！
「最近、疲れが抜けにくい…」
「肩や腰の違和感が当たり前になってる」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
40代女性にこそおすすめなのが、
《FLEDGE神戸駅前店》で受けられる
【ピラティス × 半個室パーソナルトレーニング】です。
【ピラティス】でインナーマッスルと呼吸を整える
深い呼吸に合わせて動くことで、
体の芯からじんわり引き締まり、
姿勢改善・代謝アップ・リラックス感も◎
【アクティブレスト】で“がんばらない”自分ケア
FLEDGEでは、ピラティスのほかにも
- ヨガ
- 筋トレ
- ストレッチ（セルフ＆パートナー）
- マインドフルネス呼吸
などを組み合わせ、
その日の体調に合わせて《無理なく調整》。
【少人数＆半個室】だから安心して続けられる！
「大人数のレッスンはちょっと苦手…」
そんな方でも、落ち着いた空間で
じっくり自分の体と向き合えます。
＼ 今こそ、自分を労わる時間を ／
週1回のレッスンで、心も体もふわっと軽く。
「変わりたい」じゃなくて「整えたい」あなたへ。
FLEDGEで、新しい“私”を始めてみませんか？
FLEDGEの通い放題について👀
こんにちは
アラフォー女性のための通い放題ジム
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！
FLEDGEのグループレッスンは
通い放題です✧*｡
よく入会時に聞かれます。
「みなさん、
どれくらいの頻度で通われているんですか？」
答えは色々。
通い放題なので
毎日いらっしゃる方も
週1回の方も
ほんとに色々✌️
ご自身のライフスタイルに合わせて
通っていただけます！
そもそも
FLEDGEは
疲労回復をコンセプトにしているので
疲れたなぁ〜て時に来れないと
意味がございませんので(｀✧∀✧´)ｷﾗｰﾝ!
疲れた時こそ
運動を✨
ご予約お待ちしておりますꕤ︎︎·͜·
今日の嬉しかったこと
こんにちは
JR神戸駅近
アラフォー女性のための
ゆるっとヨガ＆ピラティスが受けられる
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！
個人的に
今日
嬉しかった出来事。
「二宮さんに会うと元気になれる」
そんな風にお声掛けていただけて
とても嬉しかったです✧*｡
元気になってもらえるように
明日も
頑張ります(ง •̀_•́)ง
ペットボトルの蓋が開けづらい…1つの要因
こんにちは！
神戸駅前にてヨガ・ピラティス・トレーニング・ストレッチ・メディテーションを組み合わせたレッスンを提供させていただいております、アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨
・最近ペットボトルの蓋が開けづらい時がある
↑このようなお悩みをお持ちの方はいらっしゃらないでしょうか？
実は握力は全身の筋力のバロメーターと言われており、
握力が弱くなっているということは全身の筋力も弱っているということ。
以前デイサービスにて勤務している時も月1回の体力測定の時に握力を一緒に測定するのですが、
握力が弱い方は介護度も高い方が多かったです。
そして全身の筋力が低下しているということは、嚥下機能も低下しやすくなると言われています。
人はの筋力は段々と低下していくものですが、
1日でも長く健康寿命を延ばしたいものですよね🥲
その為にも運動は非常に有効なんですよ♫
定期的なトレーニングを続けることによって、
・咽せにくくなった
・ペットボトルの蓋が開けやすくなった！
・片足で靴が履けるようになった！
・遠出した時の疲労感が格段に減った！
・膝の痛みが良くなった！
↑これらの嬉しいお声を沢山いただきます😄✨
動画を見ながらトレーニングしたり、ジムでトレーニングするのも勿論良いとは思うのですが、
・この運動って効いてるのかな？
・しんどくて運動が嫌
↑このようなお悩みをお持ちの方は是非当店にお越しくださいませ🙇♀️
トレーナーがしっかりとフォームチェックをして、
゛お身体にフォーカスする゛トレーニングをご提供します！
キツイばかりではなく、お身体に必要な動きを取り入れて、健康的なお身体を一緒に作っていきませんか？
現在お得なキャンペーンも実施中！！
毎月１１０００円が→初月お試し入会で８８００‼️🉐
是非お気軽にお問い合わせくださいね♫
腕を振って歩こう❣️
こんにちは
疲れがたまりやすい
アラフォー女性のためのフィットネスジム
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜·
梅雨入りしたと思ったら
雨が強かったり
日差しがキツかったり💦
毎日の気温差で
すでにバテてしまいそう🌀
そんな毎日ですが
どんより歩いていませんか❓
何気なくしている行動の中で
1番行っていますよね。
【歩く】って。
FLEDGEのトレーニングでも
【モモアゲ】トレーニングを取り入れることがあります☝️
主に使う筋肉は…
◾︎ 腸腰筋
◾︎ 大腿四頭筋
◾︎ 大臀筋
など
太ももやおしり周りにある大きなもの。
また
このトレーニングを行う時は
腕も大きく振ってほしいことをお伝えしております💪( ¨̮ 💪)
腕を振ることで
︎🌟 歩行の安定性
︎🌟 体幹の安定性
︎🌟 肩周りの血流促進…
などなど
意外に思うかもしれませんが
歩行時の腕振りは
単なるオマケではないのです☝️
もし
【腿上げ・腕振り】に少しでも興味を持たれたら
街中で高齢者の方を見かけた際は
歩行の仕方に注視してみて下さい✋
確認してほしいのは
歩幅や腕振りの幅と歩行速度についてです👀
あまりジロジロみていたら
失礼にあたりますから
チラッと|ω•˘ )
特に
ゆっくり歩かれているご年配の方は
きっと
歩幅や腕振りも
総じて狭い傾向にあります。
逆に言えば
歩行速度が速いと歩幅が大きくなる傾向にある
ということなのです。
つまり
歩くだけでトレーニングになる‼️
お出掛けするとき
自宅にいるときも
意識して歩いてみるのはいかがでしょうか❓🙂
モモアゲは
︎🌟 有酸素運動
︎🌟 筋力トレーニング
にもなりますので
おすすめです✌️
