こんにちは

疲れがたまりやすい

アラフォー女性のためのフィットネスジム

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

梅雨入りしたと思ったら

雨が強かったり

日差しがキツかったり💦

毎日の気温差で

すでにバテてしまいそう🌀

そんな毎日ですが

どんより歩いていませんか❓

何気なくしている行動の中で

1番行っていますよね。

【歩く】って。

FLEDGEのトレーニングでも

【モモアゲ】トレーニングを取り入れることがあります☝️

主に使う筋肉は…

◾︎ 腸腰筋

◾︎ 大腿四頭筋

◾︎ 大臀筋

など

太ももやおしり周りにある大きなもの。

また

このトレーニングを行う時は

腕も大きく振ってほしいことをお伝えしております💪( ¨̮ 💪)

腕を振ることで

︎🌟 歩行の安定性

︎🌟 体幹の安定性

︎🌟 肩周りの血流促進…

などなど

意外に思うかもしれませんが

歩行時の腕振りは

単なるオマケではないのです☝️

もし

【腿上げ・腕振り】に少しでも興味を持たれたら

街中で高齢者の方を見かけた際は

歩行の仕方に注視してみて下さい✋

確認してほしいのは

歩幅や腕振りの幅と歩行速度についてです👀

あまりジロジロみていたら

失礼にあたりますから

チラッと|ω•˘ )

特に

ゆっくり歩かれているご年配の方は

きっと

歩幅や腕振りも

総じて狭い傾向にあります。

逆に言えば

歩行速度が速いと歩幅が大きくなる傾向にある

ということなのです。

つまり

歩くだけでトレーニングになる‼️

お出掛けするとき

自宅にいるときも

意識して歩いてみるのはいかがでしょうか❓🙂

モモアゲは

︎🌟 有酸素運動

︎🌟 筋力トレーニング

にもなりますので

おすすめです✌️