こんにちは

アラフォー女性の健康美を応援する

ヨガ・ピラティス・筋トレ・ボディメイクができる

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

【セロトニン】てご存知ですか❓

脳内物質、ホルモンの1つです。

【セロトニン】は

◾︎ 脳の興奮を抑制

◾︎ 心身のリラックスを促す

つまり

精神を安定させる役割を担っています☝️

また

«食欲を抑制させる役割»も。

過食にはしるときは

もしかしたら

【セロトニン】が不足しているせいかも……❓❓❓

因みに

【セロトニン】を増やすためには……

✔︎︎︎︎ 適度な運動。身体を動かす❣️

✔︎︎︎︎【セロトニン】を作りだす必須アミノ酸トリプトファンを摂る❣️

✔︎︎︎︎ 睡眠時間を確保し太陽の日の光をあびる❣️

甘いものをわざわざ買いに行って

爆食するより

簡単にトライ出来そうじゃないですか❓(*´艸`)

まずは

✔︎︎︎︎ 適度な運動🏃‍♂️

一定のリズムで運動を行い

筋肉を動かすことで

セロトニン神経が刺激さます。✨️

セロトニンの生成だけでなく

血流促進や筋力upもできちゃうなんて‼️

運動の効果てすごい👏

✔︎︎︎︎必須アミノ酸トリプトファンは

体内で生成できないので

食事から補わなくてはなりません💦

・牛乳・チーズ（乳製品）・豆腐・納豆（大豆製品）・マグロ・ナッツ類

積極的に取り入れていきましょう💪

✔︎︎︎︎早寝早起き

【セロトニン】は

朝起きた時から夜寝るまでの間に

作られています☝️

夜、寝ている間には分泌されないので💦

気持ちの安定、メンタルのためにも

早寝早起きは必須ですね✨️

「寝付きが悪いから…」

「朝は、出る直前まで寝ていたい…」

「しんどいし、めんどくさいから自炊しない…」

そんな風に腰が重い日もあると思います！

そんなときこそ‼️

FLEDGEを体験してみてください😊

ご予約＆お問い合わせ

お待ちしております¨̮⃝

こんにちは

ダイエットをスタートさせたい方必見❣️✨️

ダイエットにむけたおすすめ運動＆瞑想ができる

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

肥満のタイプには

大きく2つのパターンがあるのをご存知ですか❓

◾︎ 食べる量が多すぎる「食べ過ぎタイプ」

◾︎ 食べたものをうまく利用/排出できない「溜め込むタイプ」

そもそも

肥満・太ってしまうということは

単純に

摂取カロリー＞消費カロリー

ということ。👀

そして

ダイエットを始める前に大切なことは

【ご自身の生活を見直す】ということ☝️

✔︎ 食事内容

✔︎︎︎︎ 便秘

✔︎︎︎︎ 冷え

✔︎︎︎︎ 運動不足

✔︎︎︎︎ 代謝能力

✔︎︎︎︎ ホルモンバランス

こんな風にみてみると

単に食事制限だけでは

ダイエットを継続するには

少しハードルが高いと思いませんか❓

FLEDGEでは

ヨガ、ピラティス、筋トレを交えながら

45分間のレッスンをおこなっています。

【ストレッチ、マインドフルネス】を

取り入れることで

💠柔軟性up

💠 筋力up

💠 血流促進

💠 基礎代謝up……などの効果を実感していただけます👍

実際に

肩周りが楽になった。

肩こり、首コリからくる偏頭痛がなくなった。

不眠だったのが寝付きがよくなった。

といった

嬉しいお話を

会員様から聞くことがよくあります。¨̮⃝

そういった

身体の不調を整えていくと

自然に

食事内容にも意識が向いてくるので

無理せず

頑張りすぎることなく

ダイエットに取り組めるのです(* 'ᵕ' )☆

食事制限だけでは

ダイエットは続かなかった…

という方は

是非‼️

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店で

身体のベース作りから

はじめてみませんか❓✨️

アラフォー女性の身体は

変化に敏感✨️

ゆっくりしっかり、

確実なダイエッターを目指すならFLEDGE👍✨️

こんにちは

JR神戸駅前すぐ

アラフォー女性のための更年期対策に✨️

肩こり・頭痛をフィットネスで

解決していくジム✋

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

昨日は

節分👹

今日は

立春🌟｡:*

春の始まりを意味する日🌷🌸

つまり

新しいことを始めるベストタイミング👍ということです✨️

また

立春は

1年の運気の方向性も決まる日だそう‼️

素敵な一日を過ごして

今年の1年の流れを作りたいですね¨̮⃝

FLEDGEも

そんな素敵な一年にできる場所でありたいです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

パワースポット的な(*´艸`)

この機会に

是非とも

FLEDGEに体験にお越しください°・*:.。.☆

こんにちは！

アラフォー女性歓迎✨🤗✨

ミドルエイジのための優しいフィットネスジム✌️

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

この寒い季節は

【ウィンターブルー】になりやすい季節。

つまり

【冬季うつ】のこと☝️

︎︎︎︎︎︎☑︎気分の落ち込み

︎︎︎︎︎︎☑︎過眠

︎︎︎︎︎︎☑︎過食

︎︎︎︎︎︎☑︎体重増加

︎︎︎︎︎︎☑︎意欲低下

︎︎︎︎︎︎☑︎イライラ…

そんな症状に心当たりがあると

【冬季うつ】かも⁉️

日照時間の減少により

体内時計が乱れてしまうことが要因だそう👀

お日様て🔅🔆

大事なんですね✨

在宅ワークの方は特に

寒くて外に出るのが億劫になりがちではありませんか❓

FLEDGEのメンバー様も

在宅ワークの方が多く

ご利用頻度も多め。

なぜなら

「FLEDGEに来なかったら1日家にいることに…」

在宅ワークだと

歩く歩数も格段に少ないので💦

本当に運動しなくなってしまうことに(ง °Θ°)ว💦

アラフォー世代の方は

あまり気にならないかもしれませんが…

これが

もし

70代80代となると…

筋力の低下は著しく感じることになります。

そのためにも

今から始められることをしておきませんか❓

まずは

FLEDGEで体験してみてください¨̮⃝

【冬季うつ】の予防のためにも

【老後の足腰】のためにも

︎︎︎︎︎︎☑︎日光を浴びる

︎︎︎︎︎︎☑︎規則正しい生活

︎︎︎︎︎︎☑︎バランスのとれた食事

︎︎︎︎︎︎☑︎軽い運動

心掛けていただき

寒い季節を乗り切るためにも

FLEDGEで

軽い運動から始めてみましょう💪¨̮⃝

こんにちは

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

ついに‼️

1月15日～の- ̗̀ お得🉐 ̖́-キャンペーンが

スタートしました❣️✨️

さっそく

体験のご予約をいただいております✨️

ありがとうございます！

1月は

12月に続いて

イベントごとが多く

また

お休み明けは

なんだかやる気スイッチ(ฅ`･ω･´)ฅが

入らないですよね…

そんな時こそ

«アクティブレスト»

脳の疲れを癒し、回復させて

気持ちを切り替えていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

仕事、育児、家事で

外に出るのも億劫な時は

FLEDGEのInstagramにupしている

お手軽トレーニングやストレッチで

リフレッシュしてみるのもいいですよ👍

疲れたら休んで

それでも

スッキリしないときこそ

FLEDGEで

疲労回復していきましょう💪

ヨガ、ピラティス、筋トレ…

様々なアプローチで

あなたを元気に❣️✨️