スタッフブログ
ダイエット‼️
こんにちは
ダイエットをスタートさせたい方必見❣️✨️
ダイエットにむけたおすすめ運動＆瞑想ができる
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝
肥満のタイプには
大きく2つのパターンがあるのをご存知ですか❓
◾︎ 食べる量が多すぎる「食べ過ぎタイプ」
◾︎ 食べたものをうまく利用/排出できない「溜め込むタイプ」
そもそも
肥満・太ってしまうということは
単純に
摂取カロリー＞消費カロリー
ということ。👀
そして
ダイエットを始める前に大切なことは
【ご自身の生活を見直す】ということ☝️
✔︎ 食事内容
✔︎︎︎︎ 便秘
✔︎︎︎︎ 冷え
✔︎︎︎︎ 運動不足
✔︎︎︎︎ 代謝能力
✔︎︎︎︎ ホルモンバランス
こんな風にみてみると
単に食事制限だけでは
ダイエットを継続するには
少しハードルが高いと思いませんか❓
FLEDGEでは
ヨガ、ピラティス、筋トレを交えながら
45分間のレッスンをおこなっています。
【ストレッチ、マインドフルネス】を
取り入れることで
💠柔軟性up
💠 筋力up
💠 血流促進
💠 基礎代謝up……などの効果を実感していただけます👍
実際に
肩周りが楽になった。
肩こり、首コリからくる偏頭痛がなくなった。
不眠だったのが寝付きがよくなった。
といった
嬉しいお話を
会員様から聞くことがよくあります。¨̮⃝
そういった
身体の不調を整えていくと
自然に
食事内容にも意識が向いてくるので
無理せず
頑張りすぎることなく
ダイエットに取り組めるのです(* 'ᵕ' )☆
食事制限だけでは
ダイエットは続かなかった…
という方は
是非‼️
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店で
身体のベース作りから
はじめてみませんか❓✨️
アラフォー女性の身体は
変化に敏感✨️
ゆっくりしっかり、
確実なダイエッターを目指すならFLEDGE👍✨️
本日は立春🌟｡:*
こんにちは
JR神戸駅前すぐ
アラフォー女性のための更年期対策に✨️
肩こり・頭痛をフィットネスで
解決していくジム✋
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝
昨日は
節分👹
今日は
立春🌟｡:*
春の始まりを意味する日🌷🌸
つまり
新しいことを始めるベストタイミング👍ということです✨️
また
立春は
1年の運気の方向性も決まる日だそう‼️
素敵な一日を過ごして
今年の1年の流れを作りたいですね¨̮⃝
FLEDGEも
そんな素敵な一年にできる場所でありたいです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
パワースポット的な(*´艸`)
この機会に
是非とも
FLEDGEに体験にお越しください°・*:.。.☆
【ウィンターブルー】
こんにちは！
アラフォー女性歓迎✨🤗✨
ミドルエイジのための優しいフィットネスジム✌️
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝
この寒い季節は
【ウィンターブルー】になりやすい季節。
つまり
【冬季うつ】のこと☝️
︎︎︎︎︎︎☑︎気分の落ち込み
︎︎︎︎︎︎☑︎過眠
︎︎︎︎︎︎☑︎過食
︎︎︎︎︎︎☑︎体重増加
︎︎︎︎︎︎☑︎意欲低下
︎︎︎︎︎︎☑︎イライラ…
そんな症状に心当たりがあると
【冬季うつ】かも⁉️
日照時間の減少により
体内時計が乱れてしまうことが要因だそう👀
お日様て🔅🔆
大事なんですね✨
在宅ワークの方は特に
寒くて外に出るのが億劫になりがちではありませんか❓
FLEDGEのメンバー様も
在宅ワークの方が多く
ご利用頻度も多め。
なぜなら
「FLEDGEに来なかったら1日家にいることに…」
在宅ワークだと
歩く歩数も格段に少ないので💦
本当に運動しなくなってしまうことに(ง °Θ°)ว💦
アラフォー世代の方は
あまり気にならないかもしれませんが…
これが
もし
70代80代となると…
筋力の低下は著しく感じることになります。
そのためにも
今から始められることをしておきませんか❓
まずは
FLEDGEで体験してみてください¨̮⃝
【冬季うつ】の予防のためにも
【老後の足腰】のためにも
︎︎︎︎︎︎☑︎日光を浴びる
︎︎︎︎︎︎☑︎規則正しい生活
︎︎︎︎︎︎☑︎バランスのとれた食事
︎︎︎︎︎︎☑︎軽い運動
心掛けていただき
寒い季節を乗り切るためにも
FLEDGEで
軽い運動から始めてみましょう💪¨̮⃝
3月までの期間限定キャンペーン- ̗̀ お得🉐 ̖́-
こんにちは
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝
ついに‼️
1月15日～の- ̗̀ お得🉐 ̖́-キャンペーンが
スタートしました❣️✨️
さっそく
体験のご予約をいただいております✨️
ありがとうございます！
1月は
12月に続いて
イベントごとが多く
また
お休み明けは
なんだかやる気スイッチ(ฅ`･ω･´)ฅが
入らないですよね…
そんな時こそ
«アクティブレスト»
脳の疲れを癒し、回復させて
気持ちを切り替えていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
仕事、育児、家事で
外に出るのも億劫な時は
FLEDGEのInstagramにupしている
お手軽トレーニングやストレッチで
リフレッシュしてみるのもいいですよ👍
疲れたら休んで
それでも
スッキリしないときこそ
FLEDGEで
疲労回復していきましょう💪
ヨガ、ピラティス、筋トレ…
様々なアプローチで
あなたを元気に❣️✨️
マインドフルネス
こんにちは
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝
スタジオにいると
シンシンと寒い💦
え。
めちゃさむ。
雪、降ってる～⛄️💦
そりゃ
寒いはずです。
寒いと外に出るのも億劫になりますよね。
慌ただしくすぎる毎日の中で
仕事、家事、育児以外で
自分に意識を向けて
集中力を高められる時間はありますか❓
そのような時間を
«マインドフルネス»といいます。
その効果は
ストレス軽減
👇🏻
ストレス耐性がつく
👇🏻
精神の安定性が高まる
👇🏻
新しいアイデアが浮かぶ
👇🏻
生活の質があがる
こんなに沢山の効果があげられます。
5分～10分ですが
なかなか1人では出来ないですよね。
FLEDGEでは
フィットネスジムであり
マインドフルネスもできるので
【疲労回復】につながっていくメソッドです。
トレーニングを一緒に行いながら
«マインドフルネス»に移行していくので
スっと
スムーズに意識を自分自身に向けることが可能👍
«トレーニング»だけじゃなくて
«マインドフルネス»だけじゃないから
続けられるꕤ︎︎·͜·
＼＼体験キャンペーン／／
1月15日～スタート❣️✨️
