休み方のせいかもしれません。

こんにちは

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

なんとなく…

休んでも疲れが抜けないな…って感じる日ありませんか？

せっかくの休日にゴロゴロしていたのに

月曜の朝は体が重い。
逆に

ちょっと散歩した日のほうがスッキリ目覚めたりして。

最近よく耳にするのが

「アクティブレスト（積極的休養）」という考え方。
これただの流行りではなくて

ちゃんと理由があります。

実際

VOGUE JAPANの記事👈でも紹介されていましたが
体って完全にじっとしているよりも

少し動いてあげたほうが回復しやすいんです☝️

血流がよくなる

▶︎疲労物質の代謝が進む

▶︎自律神経が整う

▶︎脳も体もスッキリ！

 

という流れ。

スポーツ選手の間では当たり前のように取り入れられていて、

最近では

働く大人や子育て中のママたちにも広がってきています。

私たちのジム「アクティブレストジムFLEDGE」でも、
この“動いて休む”方法を実践しています。

といっても、激しい運動じゃありません。

💠 やさしいストレッチ

💠 ピラティスやヨガで体を整える

💠 深い呼吸で自律神経を整える

たった45分でも

「頭が軽くなった」

「呼吸が深くなった」

と実感される方が多いです。

休んでるのに疲れが取れない…
そんなあなたは、

休み方を見直すタイミングかもしれません。

“がんばらない運動”から

まずは始めてみませんか？

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アクティブレストジムFLEDGEの

“ゆるさ”が面白い理由

こんにちは！
神戸駅から徒歩3分

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。

 

当ジムは
「アラフォー女性が

身体と心を整えるための場所」をメインにしています。

 

ですが…

 

なぜか

今、男性会員さまが急増中なんです！

「なんか、ここ…他とちがう」

そう言ってくださる男性の方多いんです。

理由を聞いてみると

決まって出てくるのがこの一言。

 

「ちゃんと整うのに

がんばらされない感じがいい」

 

他のジムでは「鍛える」が中心だったり、
キツさや達成感を重視されがち。

 

でも

FLEDGEでは
ヨガ・マットピラティス・自重トレーニングに加えて

呼吸やマインドフルネスの要素も取り入れています。

 

無理のない動きなのに
終わった後はスッキリ。

「今ここ」の感覚に集中する時間が
身体だけでなく心まで整えてくれると感じる方が多いです。

「整えること」に特化したアクティブレスト

 

FLEDGEのレッスンは

✔ 姿勢やクセを整える
✔ 深い呼吸とともに身体を感じる
✔ マインドフルに自分と向き合う

 

そんな“がんばりすぎない運動習慣”がベースです。

 

だからこそ
・身体の使い方を見直したい方
・ストレスや疲れをリセットしたい方
・“感じる”ことを大事にしたい方
に選ばれています。

 

ゆるく、でも深く。
自分と向き合う時間を

 

「しっかり汗をかく」よりも
「深く呼吸して整う」時間。

男性の方も

女性の方も
この“ゆるさ”の中にあるおもしろさと心地よさを、
ぜひ体感してみてください。

 

🌻 体験レッスン予約はこちら 🌻

 

 

SUPヨガとコーチング

それぞれの挑戦

 

こんにちは

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。

 

スタッフミーティングを行いました☕️
まずは

お互いの近況報告からスタート！

 

 

長田トレーナーは

この夏に取り組んでいる

「SUPヨガ（サップヨガ）」について語ってくれました。

SUPヨガとは
スタンドアップパドルボード（SUP）の上で行うヨガのこと。

水の上という不安定な環境で

バランスを取ることで
体幹や集中力が一気に高まると言われています。

でも

実際は華やかに見える反面
波や風、気温など自然との闘いでもあるSUPヨガ。

「ボード運びも一苦労、インストラクターはまるで“漁師”みたいなんです（笑）」と
思わず笑ってしまうリアルなエピソードも(*´艸`)

それでも
「海が好き」「ヨガが好き」
だからこそ

どんな状況でもワクワクしながら取り組める

と話す長田トレーナー。
その姿にこちらも元気をもらいました✨

私はというと…

最近受けた「コーチング」のお話をシェア。

 

FLEDGEの大小田オーナーによるセッションでは
「自分は本当は何を感じていたのか？」

「どこにモヤモヤがあったのか？」を深く丁寧に掘り下げていくような時間でした。

 

アドバイスや指示ではなく
問いかけや傾聴を通して

自分の中から答えを引き出してくれるのがコーチング。
受け終わった後は

不思議と頭も心もスッキリ！

長田トレーナーも

「それ、私も受けてみたい！」と興味津々でした😊

 

スタッフ同士でこうして話せる時間は、
お互いの価値観や情熱

日々の気づきを知れる貴重なひととき。

これからもチームとして

成長し続けていきたいと思います。

 

一人ひとりの「好き」や「大切にしたい想い」を大事にしているFLEDGE。

ただ体を鍛えるだけでなく
心も前向きになれるような時間を過ごしていただけたら嬉しいです🌿

 

今日もここで

あなたらしくいられますように°・*:.。.☆

 

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 アラフォーから始める

「自分のための運動習慣」

こんにちは

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。

アラフォーのみなさん

子どもの頃の夏の朝といえば
「ラジオ体操」じゃなかったですか？

眠たいのに

頑張って公園に行って
みんなで体を動かして

終わったらハンコをもらう。

あの時間って

今思うとすごく貴重だったんですよね。
ただ動くだけなのに

体も心もスッキリしてた🙂

だけど

大人になると運動ってどうしても後回しになりがち…

・体力の衰えは気になるのに、忙しくて時間がない
・ジムってハードル高そう…

そんなあなたにこそ

FLEDGEの
「通い放題セミパーソナルトレーニング」

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この夏は

もう一度
ラジオ体操みたいに気持ちいい習慣を。🌞🌴🌺✨

アラフォーの自分にぴったりな方法で
体と心を整えていきませんか？

 

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📍アクティブレストジム FLEDGE 神戸駅前店

 

日々の生活の中で
気づけば「頭の中がごちゃごちゃしている」
そんな経験ありませんか？

たとえば…
・明日の予定を考えながら
・SNSを見て、誰かと比べて
・過去のことを思い出して落ち込んで
・先のことを考えて不安になる

そんな「思考の渋滞」が起きている時
わたしたちの心は

“今ここ”にいません。

そこで“マインドフルネス”

マインドフルネスとは
「いま、ここ」に意識を戻す練習です。

呼吸や身体の感覚に注意を向けることで
思考に振り回されるのではなく
自分の中心に戻ってくる感覚。

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店では
ピラティスやストレッチなどの「身体を動かすケア」に加えて
マインドフルネスの時間を取り入れています。

なぜ運動にマインドフルネス？

・姿勢や動きの「感覚」をより繊細に感じられる
・自分の心と身体の“今の状態”に気づける
・頑張りすぎるクセに気づける
・自分の変化に優しく気づける

そんな「気づき」があるからこそ
ただの運動では終わらないのです。

「今日はなんだか、呼吸が浅いな」
「左足の感覚、鈍いかも」
そんな自分への小さな気づきが
体調の変化や不調のサインに早く気づくきっかけになります。

忙しい人こそ立ち止まる時間を。

FLEDGEのレッスンでは
トレーニングの後にほんの数分
呼吸を深めて自分の内側と向き合う時間があります。

忙しい毎日の中で
「なにもしない時間」って
いちばん後回しにしがちだけど

実は
いちばん必要な時間かもしれません。

心と身体どちらも整えるフィットネスを。

疲れが抜けない。
なんとなくモヤモヤする。
自分のことがよくわからない…。

そんなときこそ
マインドフルな時間を。

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店で
心と身体

両方から整えてみませんか？