スタッフブログ
今日の嬉しかったこと
こんにちは
JR神戸駅近
アラフォー女性のための
ゆるっとヨガ&ピラティスが受けられる
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です!
個人的に
今日
嬉しかった出来事。
「二宮さんに会うと元気になれる」
そんな風にお声掛けていただけて
とても嬉しかったです✧*。
元気になってもらえるように
明日も
頑張ります(ง •̀_•́)ง
腕を振って歩こう❣️
こんにちは
疲れがたまりやすい
アラフォー女性のためのフィットネスジム
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜·
梅雨入りしたと思ったら
雨が強かったり
日差しがキツかったり💦
毎日の気温差で
すでにバテてしまいそう🌀
そんな毎日ですが
どんより歩いていませんか❓
何気なくしている行動の中で
1番行っていますよね。
【歩く】って。
FLEDGEのトレーニングでも
【モモアゲ】トレーニングを取り入れることがあります☝️
主に使う筋肉は…
◾︎ 腸腰筋
◾︎ 大腿四頭筋
◾︎ 大臀筋
など
太ももやおしり周りにある大きなもの。
また
このトレーニングを行う時は
腕も大きく振ってほしいことをお伝えしております💪( ¨̮ 💪)
腕を振ることで
︎🌟 歩行の安定性
︎🌟 体幹の安定性
︎🌟 肩周りの血流促進…
などなど
意外に思うかもしれませんが
歩行時の腕振りは
単なるオマケではないのです☝️
もし
【腿上げ・腕振り】に少しでも興味を持たれたら
街中で高齢者の方を見かけた際は
歩行の仕方に注視してみて下さい✋
確認してほしいのは
歩幅や腕振りの幅と歩行速度についてです👀
あまりジロジロみていたら
失礼にあたりますから
チラッと|ω•˘ )
特に
ゆっくり歩かれているご年配の方は
きっと
歩幅や腕振りも
総じて狭い傾向にあります。
逆に言えば
歩行速度が速いと歩幅が大きくなる傾向にある
ということなのです。
つまり
歩くだけでトレーニングになる‼️
お出掛けするとき
自宅にいるときも
意識して歩いてみるのはいかがでしょうか❓🙂
モモアゲは
︎🌟 有酸素運動
︎🌟 筋力トレーニング
にもなりますので
おすすめです✌️
一緒にスタジオを盛り上げてくれる方を募集します✧*。
こんにちは😊
アラフォー女性のための
駅近フィットネスジム
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です!
先日より
FLEDGEの新たなメンバーを募集する
【求人ページ】を新しく設けました😊
お解りのことと思いますが…
このホームページは
スタッフでチマチマと更新し、作り上げています🍀*゜
そのため
他のスタジオのホームページよりも
スタイリッシュさや
見た目の美しさは無いかもしれません💦
トップページなんか
手作り感満載🅦ͅ🅦̨🅦̨
ですが!
スタッフ同士
コミュニケーションをとりながら
いろいろなことに挑戦し続けているという証でもあります✋
なので
未経験の方でも
ひとつずつ丁寧に✧*。
研修中や研修終了後も
サポート致します👊
こんなFLEDGEですが
働いてみたいかも…と少しでもご興味をもたれた方は
ぜひぜひ
お問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·
須磨寺へ⛩ . 💥 ,,
自律神経ってなんだろう…( ´・ω・`)
こんにちは😊
運動から体の不調を整えていく
更年期を迎えるアラフォー女性のためのフィットネスジム
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です!
自律神経ってよく耳にしますよね。👂
でも
実際
自律神経って何かご存知ですか❓
◾︎ 自律神経とは…
呼吸や心拍数、消化、発汗など
意識しなくても自動で行われる身体の機能をコントロールする神経系のこと。
◾︎ 自律神経の種類…
︎🌟 交感神経…活動時やストレスを感じた時に優位になる。心拍数、血圧を上げて身体を活動的にする。
︎🌟 副交感神経…休憩時やリラックスしている時に優位になる。心拍数、血圧をさげ消化を促進する。
つまり
自律神経は
交感神経と副交感神経のバランスがとても大切。
ということがお分かりいただけましたでしょうか❓
では
自律神経が乱れる原因とは…❓
︎︎︎︎︎︎☑︎ ストレス
︎︎︎︎︎︎☑︎ 不規則な生活
︎︎︎︎︎︎☑︎ 加齢
︎︎︎︎︎︎
また
自律神経が乱れると…
︎︎︎︎︎︎☑︎ 頭痛、肩こり、目眩
︎︎︎︎︎︎☑︎ 動悸息切れ
︎︎︎︎︎︎☑︎ 下痢、便秘
︎︎︎︎︎︎☑︎ 冷え
︎︎︎︎︎︎☑︎ イライラ、不安
︎︎︎︎︎︎☑︎ 倦怠感
︎︎︎︎︎︎☑︎ 不眠……
これらの症状が重なってくると
自律神経が乱れているかもしれません💦
心当たりのある方は
是非とも
楽しいことを見つけて笑顔で・:*+.(( °ω° ))/.:+
過ごしてください😊
そして
ストレスをためないよう発散していきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
もちろん
暴飲暴食には走らないように✋
そんな時こそ
【アクティブレスト】☝️
なぜなら
自律神経をコントロールすることは出来ませんが
唯一
【呼吸】から
自律神経へアプローチすることはできるから🍀*゜
FLEDGEは
呼吸を整えることからスタートしますので
【呼吸筋】を意識して
【呼吸】をコントロールすれば
いろいろな身体の不調、メンタル面も
整っていくかもしれませんꕤ︎︎·͜·
気になる方は
まずはキャンペーンをご利用ください❣️