こんにちは

JR神戸駅近

アラフォー女性のための

ゆるっとヨガ＆ピラティスが受けられる

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！

個人的に

今日

嬉しかった出来事。

「二宮さんに会うと元気になれる」

そんな風にお声掛けていただけて

とても嬉しかったです✧*｡

元気になってもらえるように

明日も

頑張ります(ง •̀_•́)ง

こんにちは

疲れがたまりやすい

アラフォー女性のためのフィットネスジム

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

梅雨入りしたと思ったら

雨が強かったり

日差しがキツかったり💦

毎日の気温差で

すでにバテてしまいそう🌀

そんな毎日ですが

どんより歩いていませんか❓

何気なくしている行動の中で

1番行っていますよね。

【歩く】って。

FLEDGEのトレーニングでも

【モモアゲ】トレーニングを取り入れることがあります☝️

主に使う筋肉は…

◾︎ 腸腰筋

◾︎ 大腿四頭筋

◾︎ 大臀筋

など

太ももやおしり周りにある大きなもの。

また

このトレーニングを行う時は

腕も大きく振ってほしいことをお伝えしております💪( ¨̮ 💪)

腕を振ることで

︎🌟 歩行の安定性

︎🌟 体幹の安定性

︎🌟 肩周りの血流促進…

などなど

意外に思うかもしれませんが

歩行時の腕振りは

単なるオマケではないのです☝️

もし

【腿上げ・腕振り】に少しでも興味を持たれたら

街中で高齢者の方を見かけた際は

歩行の仕方に注視してみて下さい✋

確認してほしいのは

歩幅や腕振りの幅と歩行速度についてです👀

あまりジロジロみていたら

失礼にあたりますから

チラッと|ω•˘ )

特に

ゆっくり歩かれているご年配の方は

きっと

歩幅や腕振りも

総じて狭い傾向にあります。

逆に言えば

歩行速度が速いと歩幅が大きくなる傾向にある

ということなのです。

つまり

歩くだけでトレーニングになる‼️

お出掛けするとき

自宅にいるときも

意識して歩いてみるのはいかがでしょうか❓🙂

モモアゲは

︎🌟 有酸素運動

︎🌟 筋力トレーニング

にもなりますので

おすすめです✌️ 

こんにちは😊

アラフォー女性のための

駅近フィットネスジム

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！

先日より

FLEDGEの新たなメンバーを募集する

【求人ページ】を新しく設けました😊

お解りのことと思いますが…

このホームページは

スタッフでチマチマと更新し、作り上げています🍀*゜

そのため

他のスタジオのホームページよりも

スタイリッシュさや

見た目の美しさは無いかもしれません💦

トップページなんか

手作り感満載🅦ͅ🅦̨🅦̨

ですが！

スタッフ同士

コミュニケーションをとりながら

いろいろなことに挑戦し続けているという証でもあります✋

なので

未経験の方でも

ひとつずつ丁寧に✧*｡

研修中や研修終了後も

サポート致します👊

こんなFLEDGEですが

働いてみたいかも…と少しでもご興味をもたれた方は

ぜひぜひ

お問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·

こんにちは

アクティブレストジムFLEDG神戸駅前店です🙂

今日は

須磨寺へ参拝に⛩

行きし

高速神戸からなのを間違えてJRに乗車🚃

慌ててUターンしたり

乗り換えたのに

何故か

逆方向に行ってたり…

そんなに遠くないはずなのに🤔

なぜだか

時間がかかってしまいました🌀💦

まぁ

なんだかんだで

無事に着いて参拝出来ました✌️

その後は

甘味処で

一息休憩🍵

ちなみに

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店は

JR神戸駅から

スグ！なので

迷わずお越しいただけます🤪

しかも

なんだかクオリティが低い写真📸

こんにちは😊

運動から体の不調を整えていく

更年期を迎えるアラフォー女性のためのフィットネスジム

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！

自律神経ってよく耳にしますよね。👂

でも

実際

自律神経って何かご存知ですか❓

◾︎ 自律神経とは…

呼吸や心拍数、消化、発汗など

意識しなくても自動で行われる身体の機能をコントロールする神経系のこと。

◾︎ 自律神経の種類…

︎🌟 交感神経…活動時やストレスを感じた時に優位になる。心拍数、血圧を上げて身体を活動的にする。

︎🌟 副交感神経…休憩時やリラックスしている時に優位になる。心拍数、血圧をさげ消化を促進する。

つまり

自律神経は

交感神経と副交感神経のバランスがとても大切。

ということがお分かりいただけましたでしょうか❓

では

自律神経が乱れる原因とは…❓

︎︎︎︎︎︎☑︎ ストレス

︎︎︎︎︎︎☑︎ 不規則な生活

︎︎︎︎︎︎☑︎ 加齢

︎︎︎︎︎︎

また

自律神経が乱れると…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 頭痛、肩こり、目眩

︎︎︎︎︎︎☑︎ 動悸息切れ

︎︎︎︎︎︎☑︎ 下痢、便秘

︎︎︎︎︎︎☑︎ 冷え

︎︎︎︎︎︎☑︎ イライラ、不安

︎︎︎︎︎︎☑︎ 倦怠感

︎︎︎︎︎︎☑︎ 不眠……

これらの症状が重なってくると

自律神経が乱れているかもしれません💦

心当たりのある方は

是非とも

楽しいことを見つけて笑顔で･:*+.(( °ω° ))/.:+

過ごしてください😊 

そして

ストレスをためないよう発散していきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

もちろん

暴飲暴食には走らないように✋

そんな時こそ

【アクティブレスト】☝️

なぜなら

自律神経をコントロールすることは出来ませんが

唯一

【呼吸】から

自律神経へアプローチすることはできるから🍀*゜

FLEDGEは

呼吸を整えることからスタートしますので

【呼吸筋】を意識して

【呼吸】をコントロールすれば

いろいろな身体の不調、メンタル面も

整っていくかもしれませんꕤ︎︎·͜·

気になる方は

まずはキャンペーンをご利用ください❣️