スタッフブログ
3月ワークショップの詳細⟡.·*.
こんにちは
アラフォー女性向け
更年期対策＆肩こり、腰痛予防にフィットネスで整える💪
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝
以前にもご紹介した
«NONA Room The Room»さんでのワークショップについて
詳細が決まりました👏
テーマは
◤座ってできるYOGA◢
もちろん
FLEDGEのコンセプト【アクティブレスト】は
しっかり
行っていきたいと思っています·͜· ᕷ
詳細は下記の通りとなりました✨
💠2500円【現金/PayPay】
💠3～4名様まで
💠所要時間1時間程度
💠ワークショップ内容
◾︎二宮の自己紹介
◾︎アクティブレストについて
◾︎参加者の皆さんの自己紹介＆お悩み相談タイム…🤔
◾︎セッションの流れについて
◾︎セッションスタート⟡.*
◾︎頑張ったご褒美ティータイム🍵
身体を動かす運動て
なんだかキツくて、しんどい(||´Д｀)ｏ
そんなイメージのある方
仕事が忙しくて
キャリアを積むとストレスが溜まって困る！という方
そんな
がんばるアラフォー女性のみなさんに
是非とも参加して頂きたいと思っております⟡.·*.
女の人は
オシャレに
仕事に
家事に
子育てに
忙しいもんね❣️✨️
おしゃべりしながら
日頃の身体の不調や心の整理をして
さらに
のんびり身体を動かせたら
とっても素敵な1時間になると思いませんか❓
最後のシメは
ティータイム☕️で(*´艸`)
明日の活力に繋がりますよ🍀*゜
ご予約＆お問い合わせ
お待ちしております°・*:.。.☆
🐾
❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡
〒650-0024
神戸市中央区海岸通1-2-19東洋ビル1階
📞0783356439
頭、疲れてるかも……👀
こんにちは
アラフォー女性向け
ダイエット＆ボディメンテナンスができる
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝
肩こり、頭痛
腰痛……
なんだかスッキリしない……
そんな方にこそ«疲労回復»のために
アクティブレストがあります👍
また
運動不足を日頃から感じている方にも
オススメなフィットネススタジオ✨
もちろん
身体の不調をケアしてほしいのですが
【脳疲労】についても気にしてほしいところ。
【脳疲労】とは
脳を酷使することでおきる【脳の疲れた状態】のこと。
情報処理が追いつかず
脳の機能が低下する💦
日常生活や仕事に支障が出ることも💦
疲れを感じるのは
身体ではなく
脳かもしれません。
特に
パソコンに向かうデスクワーク💻
在宅ワークの方には
多く当てはまるのではないでしょうか……❓
放っておくと
うつ病を発症するかも……( '0')
少しずつ対策していきましょう💪
◾︎ パソコン作業は、こまめな休息を取り入れる
◾︎何も考えない時間をつくる
◾︎こまめに運動する
◾︎脳のエネルギー源【ブドウ糖】とビタミンをとる
そこで
◤脳疲労を簡単チェック◢
30秒間片足立ちを目を閉じたまましてみてください👍
片足立ちがすぐ崩れてしまう人は【脳疲労】かも⁉️
いかがでしょうか👀❓
30秒キープできたかな⁉️
少し不安を感じたら
是非とも
FLEDGEで
軽く体を動かして
さらに❣️✨️
何も考えない時間«マインドフルネス»を
積極的に取り入れていきましょう💪
3月ワークショップのお知らせ- ̗̀📣
こんにちは
JR神戸駅からすぐ🐾
アラフォー女性向けダイエット＆ボディメイクができる
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝
本日は
【3月ワークショップ】のお知らせです📢💌
この度
海岸通りにあるアパレルショップ
【NONA Room The Room】様のお店で
YOGA🧘♀️ワークショップを行うことになりました。
開催日時 2025年3月
22日(土)14時～・16時～
23日(日)14時～・16時～
参加費 ￥2,500-
持ち物 フェイスタオル
参加人数 4名様迄
※動きやすい服装でご参加下さい。
ゆったり身体を動かした後は
ティータイム☕️もございます❣️✨️
お気軽にご参加いただければと思います🐾
❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡
〒650-0024
神戸市中央区海岸通1-2-19東洋ビル1階
📞0783356439
明日への活力をチャージする。
こんにちは
通い放題￥11,000
ヨガ・ピラティス・筋トレワークが楽しめる
アラフォー女性向けフィットネスジム✨️
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝
お仕事帰りにフィットネスジムを習慣にされている
メンバーさまが増えています❣️✨️
仕事帰りで
しんどくないのかな〜💦
寒い中、大変じゃないかなぁ💦
と
勝手に心配する二宮。
心配性なもので💧➰
セッションが始まる前に
「お仕事おわりに
ありがとうございます！」と
お声掛けさせて頂いております(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
なんだかお疲れモードで
わざわざ身体を動かすって
しんどいしダルいイメージ
ありませんか❓💦
いや
お越しいただけることは
とてもとても嬉しいし
ありがたい事なんですが……‼️
でも
これ
二宮の要らぬ心配なのです～
なせなら
お仕事帰りにFLEDGEにいらっしゃる方々
45分のセッションを終えて
帰り際には
スッキリ✨
お顔周りが明るくなっています°・*:.。.☆
「身体を動かした方が楽になるので(´˘`＊)」と
いつも
笑顔でスタジオを後にされます。
まさに
【アクティブレスト】そのもの。
みなさまの
お役に立てているのであれば
幸いです🙏✨
是非とも
「身体がだるい」
「足がよくつる」
「肩こりが酷くて頭痛がする」
そんな不調をお持ちの方は
FLEDGEで
ますまは身体を動かしてみませんか❓
お気軽にお問い合わせ下さいꕤ︎︎·͜·
体験のご予約お待ちしております❣️✨️
セロトニンについて考えてみる…🤔💭
こんにちは
アラフォー女性の健康美を応援する
ヨガ・ピラティス・筋トレ・ボディメイクができる
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝
【セロトニン】てご存知ですか❓
脳内物質、ホルモンの1つです。
【セロトニン】は
◾︎ 脳の興奮を抑制
◾︎ 心身のリラックスを促す
つまり
精神を安定させる役割を担っています☝️
また
«食欲を抑制させる役割»も。
過食にはしるときは
もしかしたら
【セロトニン】が不足しているせいかも……❓❓❓
因みに
【セロトニン】を増やすためには……
✔︎︎︎︎ 適度な運動。身体を動かす❣️
✔︎︎︎︎【セロトニン】を作りだす必須アミノ酸トリプトファンを摂る❣️
✔︎︎︎︎ 睡眠時間を確保し太陽の日の光をあびる❣️
甘いものをわざわざ買いに行って
爆食するより
簡単にトライ出来そうじゃないですか❓(*´艸`)
まずは
✔︎︎︎︎ 適度な運動🏃♂️
一定のリズムで運動を行い
筋肉を動かすことで
セロトニン神経が刺激さます。✨️
セロトニンの生成だけでなく
血流促進や筋力upもできちゃうなんて‼️
運動の効果てすごい👏
✔︎︎︎︎必須アミノ酸トリプトファンは
体内で生成できないので
食事から補わなくてはなりません💦
・牛乳・チーズ（乳製品）・豆腐・納豆（大豆製品）・マグロ・ナッツ類
積極的に取り入れていきましょう💪
✔︎︎︎︎早寝早起き
【セロトニン】は
朝起きた時から夜寝るまでの間に
作られています☝️
夜、寝ている間には分泌されないので💦
気持ちの安定、メンタルのためにも
早寝早起きは必須ですね✨️
「寝付きが悪いから…」
「朝は、出る直前まで寝ていたい…」
「しんどいし、めんどくさいから自炊しない…」
そんな風に腰が重い日もあると思います！
そんなときこそ‼️
FLEDGEを体験してみてください😊
ご予約＆お問い合わせ
お待ちしております¨̮⃝
