こんにちは(」・ω・)

ヨガインストラクター

ピラティスインストラクター

パーソナルトレーナーが在籍する

アラフォー女性のためのフィットネスジム

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です！

呼吸を行うのにも

筋肉が使われていることをご存知ですか❓

【呼吸筋】とも呼ばれています。

呼吸運動に関わる筋肉の総称をさします。

主な筋肉は

◾︎ 横隔膜

◾︎ 肋間筋

普段

何気なく行われている【呼吸】

身体の中で

しっかり機能してくれているでしょうか❓ 

この【呼吸筋】が加齢などにより衰えると…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 息が浅くなる

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎ 息苦しくなる

︎︎︎︎︎︎☑︎ 疲労を感じやすくなる

︎︎︎︎︎︎☑︎ 全体的な生活の質の低下に繋がる

「たかが呼吸、されど呼吸」

もちろん

【呼吸筋】は横隔膜と肋間筋だけではありません。

首の方からある

◾︎ 胸鎖乳突筋

◾︎ 斜角筋

お腹にある

◾︎ 腹直筋

◾︎ 腹斜筋

◾︎ 腹横筋

など

実は

首からお腹にかけて色々な筋肉が連動して

【呼吸】を行ってくれているのです‼️

身体って凄いですね👏

つまり

これらの筋肉をしっかり意識して行う【呼吸】をすれば

首からお腹にかけて

筋トレになる‼️ということなのです💪

それだけで

シェイプアップしちゃいますね🎶

些細なことでも

知識があれば

生活の質にも大きく影響してきますね︎🌟

是非とも

気づいた時に

姿勢を正して【深呼吸】をしてみて下さい👍