スタッフブログ
40代女性の「ゆるケア」習慣づくりに最適！ピラティス×半個室パーソナル
40代を迎え、「肩こり」「腰の違和感」「疲れやすさ」を感じ始めたあなたへ。
FLEDGE神戸駅前店の“アクティブレストトレーニング”は、
ピラティス・ヨガ・ストレッチ・筋トレ・呼吸・マインドフルネスを組み合わせた独自メソッドで、
メリハリある心身ケアを提案しています。
ピラティスでインナーマッスルと呼吸筋をじんわり強化。
浅い呼吸や筋力低下にもアプローチし、
姿勢や代謝の改善も期待できます。
さらに、
パーソナルトレーニングでは、
あなたの体調やクセに合わせたストレッチ（セルフ＆パートナー）を取り入れ、
筋肉の柔軟性と疲労回復をしっかりサポート。
忙しくても
“頑張らなくていい”スタイルだから
無理なく続けやすい。
「しんどい」と感じる日でも、
来店後は体も心も楽になった、
と多くの40代女性から喜びの声が寄せられています。
これからも
体重維持・睡眠改善・肩こりの緩和など
多方面での変化を実感する方が増えています。
✨ まずは週1回のゆるケアから始めてみませんか？
FLEDGEでは現在、体験キャンペーン実施中。
完全個室＆少人数で、
ご自身に寄り添ったレッスンが受けられます。
「もうちょっと自分に優しくなりたい」と思ったら、
まずは一歩。
40代からの美と健やかさを、一緒に育んでいきましょう🌿
＼ 40代からの“ゆるケア習慣”に最適 ／
FLEDGE神戸駅前店で、ピラティス×アクティブレスト！
「最近、疲れが抜けにくい…」
「肩や腰の違和感が当たり前になってる」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
40代女性にこそおすすめなのが、
《FLEDGE神戸駅前店》で受けられる
【ピラティス × 半個室パーソナルトレーニング】です。
【ピラティス】でインナーマッスルと呼吸を整える
深い呼吸に合わせて動くことで、
体の芯からじんわり引き締まり、
姿勢改善・代謝アップ・リラックス感も◎
【アクティブレスト】で“がんばらない”自分ケア
FLEDGEでは、ピラティスのほかにも
- ヨガ
- 筋トレ
- ストレッチ（セルフ＆パートナー）
- マインドフルネス呼吸
などを組み合わせ、
その日の体調に合わせて《無理なく調整》。
【少人数＆半個室】だから安心して続けられる！
「大人数のレッスンはちょっと苦手…」
そんな方でも、落ち着いた空間で
じっくり自分の体と向き合えます。
＼ 今こそ、自分を労わる時間を ／
週1回のレッスンで、心も体もふわっと軽く。
「変わりたい」じゃなくて「整えたい」あなたへ。
FLEDGEで、新しい“私”を始めてみませんか？
FLEDGEの通い放題について👀
こんにちは
アラフォー女性のための通い放題ジム
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！
FLEDGEのグループレッスンは
通い放題です✧*｡
よく入会時に聞かれます。
「みなさん、
どれくらいの頻度で通われているんですか？」
答えは色々。
通い放題なので
毎日いらっしゃる方も
週1回の方も
ほんとに色々✌️
ご自身のライフスタイルに合わせて
通っていただけます！
そもそも
FLEDGEは
疲労回復をコンセプトにしているので
疲れたなぁ〜て時に来れないと
意味がございませんので(｀✧∀✧´)ｷﾗｰﾝ!
疲れた時こそ
運動を✨
ご予約お待ちしておりますꕤ︎︎·͜·
今日の嬉しかったこと
こんにちは
JR神戸駅近
アラフォー女性のための
ゆるっとヨガ＆ピラティスが受けられる
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！
個人的に
今日
嬉しかった出来事。
「二宮さんに会うと元気になれる」
そんな風にお声掛けていただけて
とても嬉しかったです✧*｡
元気になってもらえるように
明日も
頑張ります(ง •̀_•́)ง
腕を振って歩こう❣️
こんにちは
疲れがたまりやすい
アラフォー女性のためのフィットネスジム
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜·
梅雨入りしたと思ったら
雨が強かったり
日差しがキツかったり💦
毎日の気温差で
すでにバテてしまいそう🌀
そんな毎日ですが
どんより歩いていませんか❓
何気なくしている行動の中で
1番行っていますよね。
【歩く】って。
FLEDGEのトレーニングでも
【モモアゲ】トレーニングを取り入れることがあります☝️
主に使う筋肉は…
◾︎ 腸腰筋
◾︎ 大腿四頭筋
◾︎ 大臀筋
など
太ももやおしり周りにある大きなもの。
また
このトレーニングを行う時は
腕も大きく振ってほしいことをお伝えしております💪( ¨̮ 💪)
腕を振ることで
︎🌟 歩行の安定性
︎🌟 体幹の安定性
︎🌟 肩周りの血流促進…
などなど
意外に思うかもしれませんが
歩行時の腕振りは
単なるオマケではないのです☝️
もし
【腿上げ・腕振り】に少しでも興味を持たれたら
街中で高齢者の方を見かけた際は
歩行の仕方に注視してみて下さい✋
確認してほしいのは
歩幅や腕振りの幅と歩行速度についてです👀
あまりジロジロみていたら
失礼にあたりますから
チラッと|ω•˘ )
特に
ゆっくり歩かれているご年配の方は
きっと
歩幅や腕振りも
総じて狭い傾向にあります。
逆に言えば
歩行速度が速いと歩幅が大きくなる傾向にある
ということなのです。
つまり
歩くだけでトレーニングになる‼️
お出掛けするとき
自宅にいるときも
意識して歩いてみるのはいかがでしょうか❓🙂
モモアゲは
︎🌟 有酸素運動
︎🌟 筋力トレーニング
にもなりますので
おすすめです✌️
