こんにちは(」・ω・)

ヨガインストラクター

ピラティスインストラクター

パーソナルトレーナーが在籍する

アラフォー女性のためのフィットネスジム

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です！

呼吸を行うのにも

筋肉が使われていることをご存知ですか❓

【呼吸筋】とも呼ばれています。

呼吸運動に関わる筋肉の総称をさします。

主な筋肉は

◾︎ 横隔膜

◾︎ 肋間筋

普段

何気なく行われている【呼吸】

身体の中で

しっかり機能してくれているでしょうか❓ 

この【呼吸筋】が加齢などにより衰えると…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 息が浅くなる

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎ 息苦しくなる

︎︎︎︎︎︎☑︎ 疲労を感じやすくなる

︎︎︎︎︎︎☑︎ 全体的な生活の質の低下に繋がる

「たかが呼吸、されど呼吸」

もちろん

【呼吸筋】は横隔膜と肋間筋だけではありません。

首の方からある

◾︎ 胸鎖乳突筋

◾︎ 斜角筋

お腹にある

◾︎ 腹直筋

◾︎ 腹斜筋

◾︎ 腹横筋

など

実は

首からお腹にかけて色々な筋肉が連動して

【呼吸】を行ってくれているのです‼️

身体って凄いですね👏

つまり

これらの筋肉をしっかり意識して行う【呼吸】をすれば

首からお腹にかけて

筋トレになる‼️ということなのです💪

それだけで

シェイプアップしちゃいますね🎶

些細なことでも

知識があれば

生活の質にも大きく影響してきますね︎🌟

是非とも

気づいた時に

姿勢を正して【深呼吸】をしてみて下さい👍

こんにちは😊

アラフォー女性向け

ヨガインストラクター、ピラティスインストラクターが

在籍しているトレーニングスタジオ

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✧*｡

タイトルの通り

40代って

ホルモンバランスや身体、メンタル面で著しく変わるタイミングですよね。

特に

今まで運動習慣がない方は

この機会に是非✨フィットネスを取り入れて欲しいですね(˶' ᵕ ' ˶)

そもそも

アラフォー女性の方々が

運動していないとどういったデメリットがあるのでしょうか？

︎︎︎︎︎︎☑︎ 基礎代謝の低下により肥満のリスクが高まる。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 筋肉、骨の密度の低下により骨粗鬆症のリスクが高まる。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 血行不良により肩こりや頭痛が悪化。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 生活習慣病のリスクが高まる。

この4つの項目を読むだけでも

なんだか

気分が落ち込みそうですね💦

40代を過ぎると

年間1%の筋肉量が減っていくとされているので

80歳まで動ける元気なおばあちゃんでいたいなーと

少しでも思われた方は

ぜひ✨

定期的に運動をする習慣を心掛けてみてはいかがでしょう❓

当スタジオには

扱い方が難しい大きなフィットネスマシーンはなく

筋肉を大きくするようなプログラムはないので

運動未経験の方には

最適なスタジオです✧*｡

お気軽にお問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·

 キャンペーンご利用は 👉コチラ

＼＼新生活応援キャンペーン／／

4月10日～6月末日迄

こんにちは😊

神戸駅前にある

ヨガインストラクター、

ピラティスインストラクターが在籍している

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨️

毎日

ストレッチができたらいいですよね👀

朝、起きてからとか夜ね前に…とか

FLEDGEでは

そんなご要望にもお応えできます🍀*゜

なぜなら

レッスンプログラムは決まっていないから✋

ですので

体育会系の部活未経験でも大丈夫☺️

スポーツジム未経験でも大丈夫☺️

お家でYouTubeでトレーニングしたことなくても大丈夫☺️

ゴロゴロしてるだけでもストレッチできちゃうので

御安心ください😊

体験のご予約は 👉コチラ👈

こんにちは(」・ω・)

ヨガインストラクター

ピラティスインストラクター

パーソナルトレーナー

多彩なトレーナーが在籍する︎🌟

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。

FLEDGEでは

◾︎通い放題・グループレッスンコース

◾︎パーソナルトレーニングコース

2つのコースがあります👏

その中でも

パーソナルトレーニングコースでは

トレーナーによるストレッチを取り入れております🍀*゜

トレーナーが行う

ストレッチって

どんなもの??

◎ストレッチの種類

自分でするセルフストレッチ

と

誰かにしてもらうパートナーストレッチ

同じストレッチでも

◾︎セルフストレッチは…

自分でできるストレッチのこと✨️

日常生活や運動での怪我予防

筋肉の柔軟性向上

パフォーマンス向上に役立ちます。

特に

多忙な現代人にとって、

気軽にできるセルフストレッチはおすすめ👍

◾︎パートナーストレッチは…

自分では届きにくい箇所をストレッチしてもらえます☝️

無理なく筋肉を伸ばすことができるため

柔軟性の向上や疲労回復に効果的👍

ちなみに…

ストレッチの効果の1つ【リラックス効果】

これにより

自律神経を整えて

毎日のコンディションをベストにしておきましょう✌️

運動はしたくないけど

身体のカチコチをどうにかしたい。

同じ姿勢がつらい。

そんな方には

ストレッチは

気軽に出来るからオススメですねv(｡･ω･｡)

特に

毎日の運動が

続けられるか不安な方は

ストレッチから

はじめてみるのもイイかも

(￣･ω･￣)､､､｡いいかも。

さらに

このやり方であってる？💦

1人ではすぐ飽きちゃう🌀

そんな

悩める方々には

FLEDGEがオススメ◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡

お気軽にお問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·

こんにちは❣️

神戸駅から

徒歩1分✨️

アクセス良好なスタジオ

◤アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店◢の

二宮ですꕤ︎︎·͜·

ヨガ専門スタジオに行ってみたいけど

ハードルが高い💦と感じている方。

たくさんレッスンに通いたいけど

コストがかかって気になる…という方

FLEDGE神戸駅前店では

キャンペーン中につき

８，８００円で

通い放題なので⤴︎

思う存分

ヨガを楽しめちゃいます👍

激しく動くフィットネスジムでもないので

ご年配の方にもおすすめ✨️

この機会をお見逃しなく❣️