こんにちは

アラフォー女性向け

ダイエット＆ボディメンテナンスができる

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

肩こり、頭痛

腰痛……

なんだかスッキリしない……

そんな方にこそ«疲労回復»のために

アクティブレストがあります👍

また

運動不足を日頃から感じている方にも

オススメなフィットネススタジオ✨

もちろん

身体の不調をケアしてほしいのですが

【脳疲労】についても気にしてほしいところ。

【脳疲労】とは

脳を酷使することでおきる【脳の疲れた状態】のこと。

情報処理が追いつかず

脳の機能が低下する💦

日常生活や仕事に支障が出ることも💦

疲れを感じるのは

身体ではなく

脳かもしれません。

特に

パソコンに向かうデスクワーク💻

在宅ワークの方には

多く当てはまるのではないでしょうか……❓

放っておくと

うつ病を発症するかも……( '0')

少しずつ対策していきましょう💪

◾︎ パソコン作業は、こまめな休息を取り入れる

◾︎何も考えない時間をつくる

◾︎こまめに運動する

◾︎脳のエネルギー源【ブドウ糖】とビタミンをとる

 そこで

◤脳疲労を簡単チェック◢

30秒間片足立ちを目を閉じたまましてみてください👍

片足立ちがすぐ崩れてしまう人は【脳疲労】かも⁉️

いかがでしょうか👀❓

30秒キープできたかな⁉️

少し不安を感じたら

是非とも

FLEDGEで

軽く体を動かして

さらに❣️✨️

何も考えない時間«マインドフルネス»を

積極的に取り入れていきましょう💪

こんにちは

JR神戸駅からすぐ🐾
アラフォー女性向けダイエット＆ボディメイクができる
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

本日は
【3月ワークショップ】のお知らせです📢💌 

この度
海岸通りにあるアパレルショップ 
【NONA Room The Room】様のお店で 
YOGA🧘‍♀️ワークショップを行うことになりました。 


開催日時 2025年3月 
22日(土)14時～・16時～ 
23日(日)14時～・16時～ 

参加費 ￥2,500- 

持ち物 フェイスタオル 

参加人数 4名様迄

※動きやすい服装でご参加下さい。 

ゆったり身体を動かした後は 
ティータイム☕️もございます❣️✨️

お気軽にご参加いただければと思います🐾 

❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡

〒650-0024
神戸市中央区海岸通1-2-19東洋ビル1階
📞0783356439

こんにちは

通い放題￥11,000

ヨガ・ピラティス・筋トレワークが楽しめる

アラフォー女性向けフィットネスジム✨️

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

お仕事帰りにフィットネスジムを習慣にされている

メンバーさまが増えています❣️✨️

仕事帰りで

しんどくないのかな〜💦

寒い中、大変じゃないかなぁ💦

と

勝手に心配する二宮。

心配性なもので💧‬➰‪‪

セッションが始まる前に

「お仕事おわりに

ありがとうございます！」と

お声掛けさせて頂いております(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)

なんだかお疲れモードで

わざわざ身体を動かすって

しんどいしダルいイメージ

ありませんか❓💦

いや

お越しいただけることは

とてもとても嬉しいし

ありがたい事なんですが……‼️

でも

これ

二宮の要らぬ心配なのです～

なせなら

お仕事帰りにFLEDGEにいらっしゃる方々

45分のセッションを終えて

帰り際には

スッキリ✨

お顔周りが明るくなっています°・*:.。.☆

「身体を動かした方が楽になるので(´˘`＊)」と

いつも

笑顔でスタジオを後にされます。

まさに

【アクティブレスト】そのもの。

みなさまの

お役に立てているのであれば

幸いです🙏✨

是非とも

「身体がだるい」

「足がよくつる」

「肩こりが酷くて頭痛がする」

そんな不調をお持ちの方は

FLEDGEで

ますまは身体を動かしてみませんか❓

お気軽にお問い合わせ下さいꕤ︎︎·͜·

体験のご予約お待ちしております❣️✨️

こんにちは

アラフォー女性の健康美を応援する

ヨガ・ピラティス・筋トレ・ボディメイクができる

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

【セロトニン】てご存知ですか❓

脳内物質、ホルモンの1つです。

【セロトニン】は

◾︎ 脳の興奮を抑制

◾︎ 心身のリラックスを促す

つまり

精神を安定させる役割を担っています☝️

また

«食欲を抑制させる役割»も。

過食にはしるときは

もしかしたら

【セロトニン】が不足しているせいかも……❓❓❓

因みに

【セロトニン】を増やすためには……

✔︎︎︎︎ 適度な運動。身体を動かす❣️

✔︎︎︎︎【セロトニン】を作りだす必須アミノ酸トリプトファンを摂る❣️

✔︎︎︎︎ 睡眠時間を確保し太陽の日の光をあびる❣️

甘いものをわざわざ買いに行って

爆食するより

簡単にトライ出来そうじゃないですか❓(*´艸`)

まずは

✔︎︎︎︎ 適度な運動🏃‍♂️

一定のリズムで運動を行い

筋肉を動かすことで

セロトニン神経が刺激さます。✨️

セロトニンの生成だけでなく

血流促進や筋力upもできちゃうなんて‼️

運動の効果てすごい👏

✔︎︎︎︎必須アミノ酸トリプトファンは

体内で生成できないので

食事から補わなくてはなりません💦

・牛乳・チーズ（乳製品）・豆腐・納豆（大豆製品）・マグロ・ナッツ類

積極的に取り入れていきましょう💪

✔︎︎︎︎早寝早起き

【セロトニン】は

朝起きた時から夜寝るまでの間に

作られています☝️

夜、寝ている間には分泌されないので💦

気持ちの安定、メンタルのためにも

早寝早起きは必須ですね✨️

「寝付きが悪いから…」

「朝は、出る直前まで寝ていたい…」

「しんどいし、めんどくさいから自炊しない…」

そんな風に腰が重い日もあると思います！

そんなときこそ‼️

FLEDGEを体験してみてください😊

ご予約＆お問い合わせ

お待ちしております¨̮⃝

こんにちは

ダイエットをスタートさせたい方必見❣️✨️

ダイエットにむけたおすすめ運動＆瞑想ができる

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

肥満のタイプには

大きく2つのパターンがあるのをご存知ですか❓

◾︎ 食べる量が多すぎる「食べ過ぎタイプ」

◾︎ 食べたものをうまく利用/排出できない「溜め込むタイプ」

そもそも

肥満・太ってしまうということは

単純に

摂取カロリー＞消費カロリー

ということ。👀

そして

ダイエットを始める前に大切なことは

【ご自身の生活を見直す】ということ☝️

✔︎ 食事内容

✔︎︎︎︎ 便秘

✔︎︎︎︎ 冷え

✔︎︎︎︎ 運動不足

✔︎︎︎︎ 代謝能力

✔︎︎︎︎ ホルモンバランス

こんな風にみてみると

単に食事制限だけでは

ダイエットを継続するには

少しハードルが高いと思いませんか❓

FLEDGEでは

ヨガ、ピラティス、筋トレを交えながら

45分間のレッスンをおこなっています。

【ストレッチ、マインドフルネス】を

取り入れることで

💠柔軟性up

💠 筋力up

💠 血流促進

💠 基礎代謝up……などの効果を実感していただけます👍

実際に

肩周りが楽になった。

肩こり、首コリからくる偏頭痛がなくなった。

不眠だったのが寝付きがよくなった。

といった

嬉しいお話を

会員様から聞くことがよくあります。¨̮⃝

そういった

身体の不調を整えていくと

自然に

食事内容にも意識が向いてくるので

無理せず

頑張りすぎることなく

ダイエットに取り組めるのです(* 'ᵕ' )☆

食事制限だけでは

ダイエットは続かなかった…

という方は

是非‼️

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店で

身体のベース作りから

はじめてみませんか❓✨️

アラフォー女性の身体は

変化に敏感✨️

ゆっくりしっかり、

確実なダイエッターを目指すならFLEDGE👍✨️