こんにちは😊

アラフォー女性のための

駅近フィットネスジム

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！

先日より

FLEDGEの新たなメンバーを募集する

【求人ページ】を新しく設けました😊

お解りのことと思いますが…

このホームページは

スタッフでチマチマと更新し、作り上げています🍀*゜

そのため

他のスタジオのホームページよりも

スタイリッシュさや

見た目の美しさは無いかもしれません💦

トップページなんか

手作り感満載🅦ͅ🅦̨🅦̨

ですが！

スタッフ同士

コミュニケーションをとりながら

いろいろなことに挑戦し続けているという証でもあります✋

なので

未経験の方でも

ひとつずつ丁寧に✧*｡

研修中や研修終了後も

サポート致します👊

こんなFLEDGEですが

働いてみたいかも…と少しでもご興味をもたれた方は

ぜひぜひ

お問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·

こんにちは

アクティブレストジムFLEDG神戸駅前店です🙂

今日は

須磨寺へ参拝に⛩

行きし

高速神戸からなのを間違えてJRに乗車🚃

慌ててUターンしたり

乗り換えたのに

何故か

逆方向に行ってたり…

そんなに遠くないはずなのに🤔

なぜだか

時間がかかってしまいました🌀💦

まぁ

なんだかんだで

無事に着いて参拝出来ました✌️

その後は

甘味処で

一息休憩🍵

ちなみに

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店は

JR神戸駅から

スグ！なので

迷わずお越しいただけます🤪

しかも

なんだかクオリティが低い写真📸

こんにちは😊

運動から体の不調を整えていく

更年期を迎えるアラフォー女性のためのフィットネスジム

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！

自律神経ってよく耳にしますよね。👂

でも

実際

自律神経って何かご存知ですか❓

◾︎ 自律神経とは…

呼吸や心拍数、消化、発汗など

意識しなくても自動で行われる身体の機能をコントロールする神経系のこと。

◾︎ 自律神経の種類…

︎🌟 交感神経…活動時やストレスを感じた時に優位になる。心拍数、血圧を上げて身体を活動的にする。

︎🌟 副交感神経…休憩時やリラックスしている時に優位になる。心拍数、血圧をさげ消化を促進する。

つまり

自律神経は

交感神経と副交感神経のバランスがとても大切。

ということがお分かりいただけましたでしょうか❓

では

自律神経が乱れる原因とは…❓

︎︎︎︎︎︎☑︎ ストレス

︎︎︎︎︎︎☑︎ 不規則な生活

︎︎︎︎︎︎☑︎ 加齢

︎︎︎︎︎︎

また

自律神経が乱れると…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 頭痛、肩こり、目眩

︎︎︎︎︎︎☑︎ 動悸息切れ

︎︎︎︎︎︎☑︎ 下痢、便秘

︎︎︎︎︎︎☑︎ 冷え

︎︎︎︎︎︎☑︎ イライラ、不安

︎︎︎︎︎︎☑︎ 倦怠感

︎︎︎︎︎︎☑︎ 不眠……

これらの症状が重なってくると

自律神経が乱れているかもしれません💦

心当たりのある方は

是非とも

楽しいことを見つけて笑顔で･:*+.(( °ω° ))/.:+

過ごしてください😊 

そして

ストレスをためないよう発散していきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

もちろん

暴飲暴食には走らないように✋

そんな時こそ

【アクティブレスト】☝️

なぜなら

自律神経をコントロールすることは出来ませんが

唯一

【呼吸】から

自律神経へアプローチすることはできるから🍀*゜

FLEDGEは

呼吸を整えることからスタートしますので

【呼吸筋】を意識して

【呼吸】をコントロールすれば

いろいろな身体の不調、メンタル面も

整っていくかもしれませんꕤ︎︎·͜·

気になる方は

まずはキャンペーンをご利用ください❣️

こんにちは(」・ω・)

ヨガインストラクター

ピラティスインストラクター

パーソナルトレーナーが在籍する

アラフォー女性のためのフィットネスジム

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です！

呼吸を行うのにも

筋肉が使われていることをご存知ですか❓

【呼吸筋】とも呼ばれています。

呼吸運動に関わる筋肉の総称をさします。

主な筋肉は

◾︎ 横隔膜

◾︎ 肋間筋

普段

何気なく行われている【呼吸】

身体の中で

しっかり機能してくれているでしょうか❓ 

この【呼吸筋】が加齢などにより衰えると…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 息が浅くなる

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎ 息苦しくなる

︎︎︎︎︎︎☑︎ 疲労を感じやすくなる

︎︎︎︎︎︎☑︎ 全体的な生活の質の低下に繋がる

「たかが呼吸、されど呼吸」

もちろん

【呼吸筋】は横隔膜と肋間筋だけではありません。

首の方からある

◾︎ 胸鎖乳突筋

◾︎ 斜角筋

お腹にある

◾︎ 腹直筋

◾︎ 腹斜筋

◾︎ 腹横筋

など

実は

首からお腹にかけて色々な筋肉が連動して

【呼吸】を行ってくれているのです‼️

身体って凄いですね👏

つまり

これらの筋肉をしっかり意識して行う【呼吸】をすれば

首からお腹にかけて

筋トレになる‼️ということなのです💪

それだけで

シェイプアップしちゃいますね🎶

些細なことでも

知識があれば

生活の質にも大きく影響してきますね︎🌟

是非とも

気づいた時に

姿勢を正して【深呼吸】をしてみて下さい👍

こんにちは😊

アラフォー女性向け

ヨガインストラクター、ピラティスインストラクターが

在籍しているトレーニングスタジオ

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✧*｡

タイトルの通り

40代って

ホルモンバランスや身体、メンタル面で著しく変わるタイミングですよね。

特に

今まで運動習慣がない方は

この機会に是非✨フィットネスを取り入れて欲しいですね(˶' ᵕ ' ˶)

そもそも

アラフォー女性の方々が

運動していないとどういったデメリットがあるのでしょうか？

︎︎︎︎︎︎☑︎ 基礎代謝の低下により肥満のリスクが高まる。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 筋肉、骨の密度の低下により骨粗鬆症のリスクが高まる。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 血行不良により肩こりや頭痛が悪化。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 生活習慣病のリスクが高まる。

この4つの項目を読むだけでも

なんだか

気分が落ち込みそうですね💦

40代を過ぎると

年間1%の筋肉量が減っていくとされているので

80歳まで動ける元気なおばあちゃんでいたいなーと

少しでも思われた方は

ぜひ✨

定期的に運動をする習慣を心掛けてみてはいかがでしょう❓

当スタジオには

扱い方が難しい大きなフィットネスマシーンはなく

筋肉を大きくするようなプログラムはないので

運動未経験の方には

最適なスタジオです✧*｡

お気軽にお問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·