こんにちは！

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨

2026年初めてのブログになります。

遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします🙇‍♀️

さて、お正月も明けてお身体の調子はいかがでしょうか？

私もなんですが、食べ過ぎてしまった人も多いのではないでしょうか？

お酒も普段よりも飲んでしまった…という方もいらっしゃると思います。

でも大丈夫！

短期間の飲み過ぎ食べ過ぎは取り戻せると言われています。

3日間は連続で内臓に優しい食事を意識すると良いと言われてるんですよ💡

じゃあ、身体に優しい食事って何？となる方もいらっしゃると思うので、説明させていただきます。

1.加工食品を控える

ソーセージ、ハム、〇〇のタレ等ですね💦

使うと便利なのですが、完全に0は難しくても量を控えてみましょう。

2.お酒の量を減らす

これは説明はいらないと思います！笑

炭酸水を飲むと気が紛れた、という方も多いですよ♫

3.和食を意識する

一般的な洋風のご飯は脂質過多になりやすいと言われています。

ラタトゥイユとかアクアパッツァは別ですが…

和食と言っても、トンカツ！唐揚げ！ではなく、

例えば、

サバの荷物、青菜のお浸し、味噌汁、納豆、ご飯

みたいな感じですね♫

揚げ物ではなく、煮る、焼く、蒸すを意識してみましょう。

4.食べ方の工夫

いきなりメインに行かず、まずは汁物を飲んで胃を温めてからご飯を食べ始めるようにしてみましょう。

胃の負担が減ると言われています。

そして、

゛良く噛んで食べましょう゛

これを意識するだけでもかなり違ってきますよ♫

細かくあげればまだありますが、上記を意識してみましょう♫

私も正月は食べ過ぎてしまったので実施していきます🙇‍♀️

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