こんにちは！

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です！　

今日はトレーニングについてのお話を。

私自身、ヨガを4年続けてきました。

解剖学とかも勉強しながら目標のアーサナを練習してたのですが、やる気スイッチが入るととことん追い込んでしまうので怪我をした事も多々あります。

産後ヨガをしていた時に、抱っこのしすぎで腰痛が中々改善されなくて悩んでいた時に知り合いの柔整さんに

「トレーニングしてみたら？」　　

と言われて一旦ヨガをお休みのしてもう一度1からトレーニングを開始💪

すると産後抱っこで中々良くならなかった腰痛が改善されたんです。

それからはヨガも挟みながらトレーニングをメインにするように。

すると産後の身体の不調が良くなる良くなる。

子供が寝た後にトレーニングの事を深く勉強しながら思ったのは、

トレーニングって難しい。

・私自身もこのお仕事を始める前まではお尻に効かせたいのに前ももに入ってしまう。

・背中鍛えてるのに腕パンパン

なんてこともザラにありました🥲

簡単そうに見えてしっかり効かせる為には正しいフォームでやらないとほぼ意味がない。

ヨガもトレーニングも同じで、自己流でされていた方がフレッジで同じ動きをしていただくと、皆さん決まって

「このポーズこんなにきつかったんですね！？」

「今までどこに効いてるわかりませんでした。」

「この種目すると外腿ばかり効いてたけどちゃんとお尻に効きました！」　

と仰られます。

勿論自己流でされてもしっかりと筋肉に効いてる方もいらっしゃるのは分かってますが、

もし、

・トレーニングしてもどこに効いてるのか分からない

・違う所にばかり効いてる気がする

・このヨガのポーズ合ってるのかな？

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