秋の土用は“整える”季節。

体と心を休めるアクティブレストのすすめ

こんにちは

神戸駅前のセミパーソナルトレーニングジム、アクティブレストジム FLEDGE神戸駅前店です。

秋の土用とは

季節の変わり目にあたる「土用（どよう）」という言葉を聞いたことはありますか？

「土用の丑の日」だけでなく

春・夏・秋・冬のそれぞれに「土用の期間」があります。

2025年の秋の土用は

10月20日から11月6日まで。

この時期は

夏から冬へと気の流れが切り替わるタイミングで、身体や心も少し揺らぎやすくなります。

土用の時期に起こりやすい不調

東洋医学の考えでは

「土用」は“消化器を整える時期”。

食べすぎ・飲みすぎ・ストレスの溜め込みは

体のバランスを崩しやすいので注意が必要です。

なんとなく体が重い、眠りが浅い、やる気が出にくい…

そんな時は、しっかり「整える」ことを意識しましょう。

アクティブレストという選択

「休む」と聞くと

じっと動かないイメージを持つ方も多いかもしれません。

でも

“動いて整える”という方法もあります。

それが

FLEDGEが提案する「アクティブレスト（積極的休養）」です。

💠 軽いトレーニングで血流を促す
💠 呼吸を整えるストレッチで自律神経を安定させる
💠 姿勢を整えることで、内臓の働きをサポートする

こうした「やさしい運動」は

土用の時期にぴったり。

体をゆるめながら、心の緊張もほぐれていきます。

おすすめの過ごし方

• あたたかいスープやお粥で胃腸を休める
• 夜はスマホを早めに手放して、睡眠の質を上げる
• ピラティスやストレッチで呼吸を深める

季節の変わり目を、焦らずゆるやかに。

「整える時間」を意識して過ごすことで、

冬に向けての体づくりがスムーズになります。

まとめ

秋の土用は

“がんばる”よりも“ととのえる”を意識する季節です。

FLEDGEのアクティブレストトレーニングで

心身のバランスを整えていきましょう。

【秋のキャンペーン内容】

グループレッスン　1回 2,200円（税込）

「アクティブレスト」をコンセプトにした特別なレッスンです。

体を休めながら動かす新しいスタイルで

心も体もリフレッシュできます。

パーソナルトレーニング　1回 3,850円（税込）

マンツーマンで丁寧にサポート。体力や目的に合わせた内容で、無理なく効果的に続けられます。

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