こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

スクワットはキングオブエクササイズと言われており、トレーニングのなかでは王道中の王道だと思います！

多くの方が一度はやったことがあるのではないでしょうか？

スクワットの効果としては下半身の筋肉を中心に全身を鍛えることができるのでこのことからキングオブエクササイズと言われているのだろうと思います(^^)

そんなスクワットですが、筋力アップだけではなく他にもさまざまな効果があるんです！

スクワットは「床反力」を得るのにとても有効です。床反力とはその名の通り床から得られる反力のことです

地球には重力が常に働いており、足の裏が地面についているときに、重力や自分の体重による力が地面に向かって加わります

それと同時に足裏を通して床から同じ力が上向きに伝わり、私たちの体を押し返しています

これが床反力と言われるものになるんですね！

この床反力が得られないと真っ直ぐ立ったり、スムーズに移動をしたりすることができなくなります(ﾟ∀ﾟ)

じっと立っているだけではなかなか感じにくいですが、スクワットではしゃがんでから立ち上がる時に重力に逆らい、床を押す動作が強調されるのでこの床反力がとても得られやすくなります

なので姿勢改善や日常生活のパフォーマンスアップなどにもとても有効です♪

やはりキングオブエクササイズですね(^^)

ぜひこんなことも意識しながらスクワットやってみてください！

こんにちは

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です。

約1年間

出産＆育児に専念されていた

清水トレーナーが

10月からFLEDGEに戻ってきてくれます🤟😎

はじめましての方も

お久しぶりです😊の方も

みなさん

清水トレーナーに会ったら

「おかえり(｡･Д･｡)ﾉ」

と暖かいお声をかけていただけると

きっと

泣いて喜んでくれると思います😂

また

復帰早々に

子育てイベントの講師も任されたそうなので👀

清水トレーナーの

今後の活躍にもご注目σ(・ϖ・)☝

でございます。

こんにちはアクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

以下、10月出勤日です！

2日　11時〜21時

3日　11時〜21時

5日　16時〜21時

7日　11時〜16時

9日　16時〜21時

10日　12時〜21時

11日　16時〜21時

14日　11時〜18時

16日　11時〜21時

17日　11時〜16時

19日　16時〜21時

21日　11時〜16時

23日　16時〜21時

24日　16時〜21時

28日　11時〜16時

30日　16時〜21時

31日　11時〜16時

10月もよろしくお願いします(^^)

こんにちは

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

先日

須磨シーワールドへ行ってきました🐬︎ ̖́-

9月だというのに

まだまだ暑かったですが💦

海の生き物に癒されました🌊

シャチはおっきかったです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

思いがけず

びしょ濡れになってしまいました…0_0

ショー開演前に

お姉さんのアナウンスで

「前から8列目までは

バケツをひっくり返したような水しぶきがきます！」

とあれほどお知らせしてくれていたのに…

ギリギリの席だからと

タカをくくっておりました…へらへら(～˙³˙　)～

【人の話は

ちゃんと聴こう。】

シャチの水しぶきは

キョーレツでございました…:(´ºωº｀):

リニューアル前の須磨水族園も良かったですね。

入ってすぐに大きな水槽があったっけ。

今は無くなっちゃいましたね……

少し寂しいです。

でも

今のシーワールドも

全くテイストが違っていて良かったです。

暑い時期が長すぎて

バテてしまいそうですが

夏にやり残したことがある方は

今の暑い内にトライしてみてね！(#' _'#)\☀️

観覧車も海の生き物🎡

こんにちは！

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

暑い日が

まだまだ続きそうですが

いかがお過ごしでしょうか❓

暑いだけで

イライラしちゃいませんか❓

何故

暑さで苛立ってしまうのか…

◾︎暑さによる不快感

発汗による不快感とそれによる集中力の低下。

暑さによる体感温度を下げるための活動のセーブ。

▶︎思うように体が動かせないのでイライラ。

◾︎脳の働きと心拍数がアンバランスになる。

暑さによって脳の働きが鈍くなり、認知機能は低下し、意欲の減退へ…。

その反面、身体的には覚醒状態となり心拍数は上がる。

▶︎この不均衡さによってイライラ。

◾︎脳の勘違い

怒りの感情による交感神経への刺激と暑さを感じた時の刺激が、同じ変化が起きる。

▶︎暑いと怒るの状態を錯覚してしまってイライラ。

暑さとイライラの関係性は

身体と脳の仕組みが

関与しているんですね‼️

それに

人間も動物ですから

本来、寒い時より暖かい時の方が

活動的なので

暑さと活動欲求のバランスも取りにくくなって

イライラに繋がる☝️

暑さ対策は必須ですが

イライラの対策もしていきたいところ。👀

ズバリ‼️

交感神経を副交感神経に切り替えていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

FLEDGEでは

緩やかな動きと深い呼吸をメインにしていますので

さらに

活動欲求も満たされますから✧︎

まさに

イライラ解消にうってつけ❣️

秋に向けて

身体とココロとメンタルを

整えていきましょう¨̮⃝