スタッフブログ
二宮が二宮を分析してみた。
こんにちは(」・ω・)
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です🌈
ここ数日
朝は大雨☔️
昼から晴れる☀️
なぁんて1日が続いている気がする…
二宮です🌈
一日のなかで
気温の寒暖差ならまだしも。
お天気が
コロコロ変わると
みんなのご機嫌もコロコロ……( ˘•ω•˘ )
傘のお忘れにはご注意ください⚠️
こんな風に一日のお天気に左右されてしまう
私たち人間て
色々悩んだり、考えたりしますが
案外
みんなシンプルなんですよね。(*´艸`)
それぞれに
性格や行動は違うけれど
感じることは
案外
一緒だったり。(*´艸`)
人間て
面白いなーと思いながら
ふと
「二宮トレーナー、面白い」
とよく言われることを思い出しまして…
久々に心理テストをしてみました✋
かの有名な❓【MBTI】テストをしてみました✋
皆さんは
こういった性格分析テストや自己分析などは
お好きですか？
ちなみに
二宮は
【INFJ 提唱者】でした。
◾︎洞察力が高い
◾︎情熱的で理想主義者
◾︎共感力が高い
◾︎感情的になりやすい
◾︎内向的で引っ込み思案
◾︎理想と現実のギャップに挫折する
だそうです……
二宮の面白みに関するワードは
出てきませんでしたが……( ˘•ω•˘ )
まあ
心理テストなんて
1つの目安ですしね☝️
ひとまず
二宮ってこんなものがベースにあるそうなので
ご参考にしていただければ
幸いでございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
入会金無料
＼＼体験予約受付中／／
1回45分のお手軽フィットネス
JR神戸駅🚃阪急阪神高速神戸駅 徒歩3分
#アラフォー女性 のためのフィットネス
✧グループレッスン通い放題 ￥11,000
︎✧パーソナルトレーニング有
神戸市中央区相生町４丁目３−５ 2F
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店🌈
生きやすい生き方とは。
こんにちは
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です🌈
FLEDGEのアクティブレストは
少人数でおこないます。
呼吸を整えたり
ストレッチしたり
筋トレしたり……
最後には
【アクティブレスト（瞑想）】の時間があります。
所謂【マインドフルネス】
ヨガでいうところの【シャヴァアーサナ】
仰向けになって
軽く目を閉じて
脱力していきます。
眠るわけでなく
ただ
静かに過ごす。
マインドフルネスとは
身体の五感に意識を集中させ
「今、この瞬間の気持ち」
「今ある身体状況」
現実のあるがままを受け入れることです。👀
つまり
善悪の判断や評価をせず
ありのままを観察すること。
この時間を定期的に行っていくと
日々の生活の中でおこる
いろいろな感情（喜怒哀楽）や思考（ポジティブ・ネガティブ）に対して
少し距離をとって
冷静に
客観的に
観察・分析することが出来るようになります☝️
また
45分間のトレーニング中は
スマホも触れないので。笑笑
デジタルデトックスにも👍
スマホは
便利ですが
情報過多。
必要な情報なのか不要なものなのか……
果たして
求めている情報そのものが
本当に必要なのか…
情報に踊らされていませんか❓
それよりも
あなたは
今、目の前の事に集中して
生きていますか❓
デジタルデトックスと
頭の中を整理する時間を
大切にしてみませんか❓¨̮⃝
それはきっと
あなた自身の
生きやすさに繋がると思います😊
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健康
健康に興味がない人っていないんではないかな？と思います。
健康を維持するためには、食事・睡眠・運動の3つ要素が必要であり
3つはお互い関係し合ってます。
「健康」の定義は 病気や虚弱ではないというだけではなく
「身体的・精神的・社会的に 完全に良好であること」
運動することで気持ちが前向きになったり、会話して楽しくなったりして「脳」にも良いんです。
最近は「脳」より「腸」の方が司令官という面白い話も聞きます。
健康って深い神秘(*⁰▿⁰*) 自分の身体なのに知らない事って沢山ありますよね
運動って そんな自分に意識を向けたり 耳を傾ける 有意義な時間です。
FLEDGEは、トレーニングだけじゃない
こんにちは
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です🌈
FLEDGEは
◤疲労回復◢が
コンセント。
だから
運動不足を感じながらも
「フィットネス」に抵抗がある方に
オススメです✨
難しい筋トレマシンや
大人数向けの広いスタジオでは無いので
通いやすく
続けやすい👍
また
FLEDGEでは
トレーナー育成も行っております✋
会員さまの
「運動苦手意識」を覆すように
「トレーナーのステップアップ」も
しっかりサポートヾ( -`д´-
ご自身の意識改革は
【行動あるのみ‼️】
お気軽にお問い合わせください😊
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【腕立て伏せ】
クティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！
腕立て伏せと言えば「胸の筋肉を鍛えたい」「二の腕を鍛えたい」などでよくやる人も多いかもしれません。
腕立て伏せにはそれ以外にもいろんな効果があります！
腕立て伏せというのは手と足が地面についている状態で床を手で押すトレーニングです。人間は生まれてからいきなり二足歩行になるのではなくお腹を地面につけた状態で肘で移動したり、そこから四つ這いの状態になりますよね！
この時にしっかり肘や手で地面を押すことで体幹や肩周りの安定性が獲得されます。その後、お座りや膝立ちなどの過程を経て直立の姿勢で立てるようになると言われています😊
この手で押すと言う動作は姿勢を形成するということを考えていく上ではとても大切な動きになるというわけです！
当ジムの会員様の中にも筋肉をつけたいだけでなく、姿勢改善などをを目的とされるお客様にも腕立て伏せはやっていただくことも多いです👍
最初は膝をついた状態とかでも大丈夫なのでぜひやってみてください💪
