スタッフブログ更新中！
トレーニングって難しい
こんにちは！
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です！
今日はトレーニングについてのお話を。
私自身、ヨガを4年続けてきました。
解剖学とかも勉強しながら目標のアーサナを練習してたのですが、やる気スイッチが入るととことん追い込んでしまうので怪我をした事も多々あります。
産後ヨガをしていた時に、抱っこのしすぎで腰痛が中々改善されなくて悩んでいた時に知り合いの柔整さんに
「トレーニングしてみたら？」
と言われて一旦ヨガをお休みのしてもう一度1からトレーニングを開始💪
すると産後抱っこで中々良くならなかった腰痛が改善されたんです。
それからはヨガも挟みながらトレーニングをメインにするように。
すると産後の身体の不調が良くなる良くなる。
子供が寝た後にトレーニングの事を深く勉強しながら思ったのは、
トレーニングって難しい。
・私自身もこのお仕事を始める前まではお尻に効かせたいのに前ももに入ってしまう。
・背中鍛えてるのに腕パンパン
なんてこともザラにありました🥲
簡単そうに見えてしっかり効かせる為には正しいフォームでやらないとほぼ意味がない。
ヨガもトレーニングも同じで、自己流でされていた方がフレッジで同じ動きをしていただくと、皆さん決まって
「このポーズこんなにきつかったんですね！？」
「今までどこに効いてるわかりませんでした。」
「この種目すると外腿ばかり効いてたけどちゃんとお尻に効きました！」
と仰られます。
勿論自己流でされてもしっかりと筋肉に効いてる方もいらっしゃるのは分かってますが、
もし、
・トレーニングしてもどこに効いてるのか分からない
・違う所にばかり効いてる気がする
・このヨガのポーズ合ってるのかな？
こんなお悩みをお持ちの方は一度フレッジのパーソナルトレーニングを体験してみませんか？
現在お得なキャンペーンも実施中です！
1回8800円→3850円！！🉐
ご予約は…
ホットペッパー会員様はここをクリック
会員様でない方はここをクリック
是非お気軽にお問い合わせくださいね😌
会員様の体験談
こんにちは！
今日は会員様の体験談を書こうかなと思います！
50代の女性会員様。
デスクワークで肩回りガチガチ、腰痛もお持ちでした。
フレッジに入会されてから1ヶ月の間、肩凝りは中々改善されなかったのですが
1ヶ月を過ぎてから゛肩の厚みが減り゛
ご自身でも肩凝りが楽になってきたと実感されました。
中々意識できなかった背中の筋肉の感覚も感じられ、動くことが楽しいとお話してくださいました☺️✨
週2.3ペースで通ってくださってるのでフレッジの効果をより実感していただけてスタッフ一同嬉しく思います🥲✨
同じようなお悩みの方がいらしたら是非フレッジのレッスンを体験してみてください。
お身体が楽になる感覚、味わってみませんか？
現在お得なキャンペーン実施中です！
グループレッスン1回体験→2200円
パーソナル1回体験→3850円
お得なこの機会に是非お越しくださいね！
40代からの運動不足解消！デスクワーク疲れを癒すアクティブレストジム「フレッジ」
「肩こりや腰痛がひどくて集中できない」
「運動した方がいいと分かっているのに続かない」
アラフォー以降、特にデスクワーク中心の生活をしている方から、こんな声をよく耳にします。
忙しい毎日の中で運動不足を解消するのは簡単ではありませんよね。
そこで注目されているのが、“休養しながら体を整える”新しいジム習慣 ―― アクティブレストジム『フレッジ』です。
アクティブレストとは？ 「アクティブレスト」とは、直訳すると“積極的休養”。
完全に休むのではなく、軽い運動やストレッチを取り入れて体をリフレッシュする休養法です。
血流を良くし、固まった筋肉をほぐすことで、
・疲労回復
・肩こり・腰痛の改善
・姿勢のリセット
・運動不足の解消
といった効果が期待できます。
ハードな筋トレや激しい有酸素運動とは違い、体への負担が少ないのが大きな特徴。
運動が苦手な方や、40代以降の体力に自信がない方でも安心して始められます。
・デスクワーカーに最適な理由💻️ 長時間パソコンに向かっていると、首・肩・腰の筋肉はガチガチに固まり、血流が滞ります。
その結果、慢性的な肩こりや腰痛、眼精疲労、集中力の低下といった不調につながります。
フレッジでは、デスクワークでこわばった体をほぐすことを重視。
アクティブレストによって疲れを取ると同時に、軽い運動効果で体を整えることができるのです。
・アラフォー以降に嬉しいメリット✨️ ・翌日の疲労感が軽くなる
・姿勢が整い、若々しい印象に
・血流が改善し、冷えやむくみにも効果的
・健康診断の数値が気になり始めた方のサポートにも
「きついトレーニングは続かない」という方でも、“心地よく休むために通う”感覚なので無理なく習慣化できます。
💡まずは体験してみませんか？ 「最近疲れが抜けない…」と感じる方ほど、アクティブレストの効果を実感していただけます。
運動不足やデスクワーク疲れを抱えるアラフォー世代の皆さんにこそ試してほしいジム、
それが アクティブレストジム『フレッジ』です。
👉 ぜひ一度、体験にお越しください。
あなたの体と心に、新しい休養習慣を。
季節が変わる、食欲の秋
こんにちは！
アクティブレストジムフレッジ神戸駅前店です。
日中の最高気温も少しずつ下がってきて、朝晩はひんやりしてきましたね。
ふと木々を見渡すと、ほんのり色づいて来てることに気が付きました。
夕方17時ころには暗くなってきてるしで、もう秋なんだなぁと実感しました🍂
この時期は何だか心が寂しくなるような季節。
秋の歌ってゆったり目のバラード調が多いですよね☺️
そして秋は食欲の秋。
夏に落ちた食欲も段々と湧いてくるのではないでしょうか？
食べ過ぎると内臓に負担がかかって消化不良の元にも。
今日はちょっとした対策をご紹介。
ダイエットにも繋がる方法です。
1.よく噛んで食べましょう
→よく噛むことで胃にかかる負担が少なくなります
2.沢山食べた次の日は内臓に優しい食事を意識してみよう。
→油ものを食べ過ぎた翌日は、和食ベースでのお食事を意識してみましょう。
特に朝ごはんはシンプルに。
3.調味料は本物を使おう
→〇〇のもと、〇〇のタレ、添加物ばかりのお味噌を使わず、原材料はシンプルなものを意識する
4.お魚も意識して食べよう
→畜産系の動物性食品ばかり食べると飽和脂肪酸が多くなって、血中コレステロールが上がるリスクがあります。
お魚の脂（DHA・EPA）は血液をサラサラにするのに役立ってくれます。
5，適度に運動しよう！
→運動は内臓の働きを良くしてくれる方法でもあります。
血液循環も良くなるのでおすすめ！
これらの中から一つでも良いので是非実践してみてくださいね♫
もう少しでフレッジ秋のキャンペーンもスタートします。
5，適度に運動しよう！は満たせますので、是非お気軽にお越しくださいね🥹✨
秋バテ対策
🍂 秋バテって何？
夏の疲れが残ったまま、気温差が激しい秋に入ると「だるい」「食欲がない」「やる気が出ない」などの不調が出ることがあります。
これを 秋バテ と呼びます。
特にアラフォー世代の女性は、加齢による代謝の低下やホルモンバランスの変化も重なり、疲れが抜けにくく感じる方が増えています。
原因は、
- 冷たい飲み物や冷房で内臓が冷えている
- 朝晩の寒暖差で自律神経が乱れる
- 夏の疲労が抜けきっていない
- 更年期前後のホルモン変化で体調の浮き沈みが出やすい
💡 秋バテ対策の基本
1. 温める → 常温の飲み物、湯船につかる。特に腰やお腹まわりを温めると代謝アップに◎
2. 栄養を整える → ビタミンB群・たんぱく質・発酵食品を意識。大豆製品や魚で女性ホルモンサポートも
3. 睡眠リズムを整える → 夜更かしを減らし、朝日を浴びる。質の良い睡眠で肌や体の回復力もアップ
🏋️♀️ アクティブレストフレッジで元気に！
休養は「寝る」だけでは不十分です。
アクティブレスト（積極的休養） とは、軽めの運動を取り入れて体を回復させる方法です。
- ウォーキング（軽く汗ばむ程度でOK）
- 軽い筋トレ＋ストレッチ（肩こりや腰痛予防にも）
- ヨガや呼吸法（リラックス＆自律神経整え）
こうした運動は血流を良くし、自律神経のバランスを整え、疲れやすさの改善にもつながります。
フレッジでは、アラフォー女性向けに「肩こり・腰痛予防ストレッチ」「血流アッププログラム」など、秋バテ予防に役立つメニューをご用意！
✅ まとめ
秋バテは誰にでも起こりうる季節の不調ですが、特にアラフォー女性は代謝やホルモンの変化も重なり、疲れを感じやすいものです。
温める・食事・睡眠に加えて、フレッジでのアクティブレストを取り入れ、体も心も軽やかに、秋を元気に過ごしましょう！
現在お得なキャンペーンも実施中！
残りわずかのサマーキャンペーンを是非ご活用ください！
↓
