スタッフブログ更新中！
免疫力アップ？
こんにちは！
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です！
最近子供が体調を崩したことがあり、子供の風邪が大人にうつるとキツイとよく言われますよね😭
育休中は私もよく息子から風邪を貰って苦しんだ記憶があります🥲
当時は授乳中というのもあって、長くても連続3時間しか寝られなかったので免疫が下がってたのもあるとは思うのですが…
私自身高熱が出てしまったらしんどい中子供の面倒をみないといけなかったり家事をしないといけなかったりで大変だった記憶があります🫠
育休が終わってからは息子はほぼほぼ元気だったので久々に風邪を引いて今回も絶対うつるんだろうな…
と覚悟していたのですが、
なんとなんと！今回はうつらなかったんですよね🥹✨
これが嬉しくて嬉しくてついついブログに書いてしまいました、笑
育休中との違いは、
・睡眠を取れていること
・食生活を変えた
・毎日寝る前にストレッチをしている
・週2.3は筋トレしている
↑これらのおかげで免疫も上がったのかなぁ、と思います。
軽い運動は眠りの質も上げて、免疫もアップしてくれるのは有名な話ですよね☺️✨
子供だけに限らず大人も夏風邪が例年通り流行中だそうで、
感染しない為にもFLEDGEでご自身のケア始めませんか？
現在お得なサマーキャンペーンも実施中‼️
1回2200円
2回3300円！！🉐
この夏私達と元気に過ごしませんか？☺️
疲れた身体は放っておかないで💦
最近、なかなか疲れが取れずお困りの方はいらっしゃいませんか？疲れを放置してしまうと、集中力の低下やケガのリスクが増え、気分も落ち込みやすくなりますので、疲労回復はとても大切なんです⚠️
当ジムでは「アクティブレスト」という、軽めの運動で疲労回復をサポートしています🏃♂️✨
ゆるく体を動かすことで血流が良くなり、疲労物質が体外へ排出されやすくなるんですよ👍
【疲労回復の豆知識】👇
- 体の疲れは筋肉だけでなく、脳も疲れていることが多いです。しっかり休むことで脳の疲労もリセットされます🧠💤
- 水分補給は疲労回復に必須！汗で失われたミネラルも意識して補いましょう💧⚡️
- 疲労物質の一つ、乳酸は溜まると疲れの原因に。ゆっくりした運動で血流を促進し、乳酸を流すのがポイントです🚶♀️🌿
- 睡眠中に成長ホルモンが分泌され、身体の修復や疲労回復を助けます。良い睡眠環境づくりが大切です🌙✨
- 食事ではビタミンB群やタンパク質が疲労回復に効果的。お肉や魚、野菜をバランスよく摂りましょう🍗🥦
疲労回復のポイントはこんな感じです👇
- ゆる〜いストレッチやお散歩🚶♀️🌿
- 質の良い睡眠をしっかり取ること📱を控えてしっかり休む💤
- バランスの良い食事を心がける🍚🥦
- そして、アクティブレストジムFLEDGEで専門的なサポートを受けることもおすすめです💪✨
疲れを溜め込むと毎日がしんどくなってしまいます。
ぜひ一度、FLEDGEにお越しいただき、疲労回復に特化したトレーニングとケアを体験してみてください😊
専門スタッフがあなたの疲れや身体の状態に合わせて最適なサポートをご提供いたします！
皆さまが元気に、そして笑顔で毎日を過ごせるよう、FLEDGEは全力でサポートいたします🎉
ご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております！
運動習慣と健康の関係性
でも、なかなか続かないのが「運動習慣」ですよね。
実は、無理なく続けられる運動を習慣にすることで、
体の不調を防ぎ、心の健康にもつながるってご存知でしたか？
たとえば、週2〜3回の軽い筋トレやストレッチを継続するだけで、
肩こりや腰痛の改善、代謝アップ、免疫力の向上など、
たくさんの健康効果が得られます。
さらに注目したいのが、「がん予防」にも運動が有効だという点です。
国立がん研究センターによると、
定期的な運動をしている人は、がんの発生リスクが20〜30％低下するというデータがあります。
特に、大腸がん・乳がん・子宮体がんなどで予防効果が報告されています。
また、運動にはストレスを軽減し、気分を前向きにしてくれる効果も。
現代人にとって、まさに“心と体のメンテナンス”なんです。
アクティブレストジムFLEDGEでは、
運動初心者の方でも安心して始められるサポート体制が整っています。
「続けられる運動」「楽しめるトレーニング」を通じて、
あなたの健康習慣をしっかりサポートします。
“いつか運動を始めたい”と思っていたあなた、
その「いつか」は、今日かもしれません。
さぁ、健康への第一歩をFLEDGEで踏み出してみませんか？
働くメンズの疲労回復にもアクティブレスト！
そんな働くあなたに。FLEDGEで“整える習慣”を。
デスクワークや日々のストレスで、
肩がこる、腰が重い、眠りが浅い…
そんな不調が当たり前になっていませんか？
実はその“なんとなくの不調”、
体を整えることでグッと改善するかもしれません。
◆ FLEDGEは「整える」ことに特化したジム
FLEDGEは筋肉を鍛えるジムではありません。
疲れにくく、眠りやすい体をつくる「アクティブレスト＝積極的休養」がコンセプト。
呼吸・姿勢・体幹を整える、
心と体にやさしい運動を取り入れています。
・呼吸が深くなる
・肩こり・腰痛が和らぐ
・眠りの質が上がる
毎日が変わる“小さな習慣”を始めてみませんか？
◆ 定員4名のセミパーソナルレッスン
FLEDGEのレッスンは、
少人数制の「セミパーソナル形式」（最大4名）。
一人ひとりの体調や目的に合わせて、
トレーナーが丁寧にサポートします。
運動が苦手な方や初心者でも安心して参加できる内容です。
◆ ハードな運動はしません。
心地よく“整える”運動だから続けられる
FLEDGEで行うのは、
筋トレや激しいエクササイズではなく、
軽めのストレッチ・体幹トレーニング・呼吸法など。
「疲れをためない体をつくる」
そんな新しい運動習慣です。
◆ 駅から徒歩2分！アクセス良好
忙しい方でも通いやすいように、
FLEDGEは駅から徒歩2分の好立地にあります。
仕事帰りやスキマ時間にサクッと通えるのが魅力です。
◆ 今だけ！お得なサマーキャンペーン実施中
体験レッスン 1回 2,200円
通常2回で 5,500円 → 今だけ2回で3,300円！
お得に体を整えたい方は、この夏がチャンスです。
◆ こんな方におすすめ
・デスクワークで肩こりや腰痛がつらい
・最近、眠りが浅く寝つきが悪い
・ハードな運動は苦手だけど体を動かしたい
・リフレッシュしながら続けられる運動を探している
もっとトレーニングしたい！という方に向けてパーソナルトレーニングコースもございますよ♫
◆ まずは気軽に体験から
FLEDGEは、「無理なく、ちゃんと整う」ジムです。
セミパーソナルで安心、駅チカで通いやすく、
仕事と両立できるちょうどいい習慣が手に入ります。
体験予約は公式サイトから受付中！
この夏、“疲れにくい体”を手に入れましょう。
疲れた身体にアクティブレストという選択肢🪭
こんにちは！
アクティブレストジム FLEDGE（フレッジ）です🌿
暑い日が続いていますね。
「なんとなく身体がだるい」「寝ても疲れが抜けない」
そんな夏特有の不調を感じていませんか？
実はこの“夏のだるさ”や“慢性的な疲労感”、
運動不足と自律神経の乱れが関係していることが多いんです。
■ アクティブレストってなに？
FLEDGEでは、ただの運動ではなく、
「身体を整えながら、疲労を回復する」という考え方を大切にしています。
最近注目されている「アクティブレスト」は、
- 軽めの運動・ストレッチ・呼吸法を組み合わせて
- 筋肉と自律神経をやさしくリセット
- リラックスしながら、疲れが“抜ける”感覚を実感
■ 猛暑でも快適！冷房完備で安心
FLEDGEは、涼しい屋内空間でトレーニング＆ケアができるので、
「夏だから運動はムリ…」という方にもぴったり。
無理せず、でもしっかり整う。
そんな夏の健康習慣、始めてみませんか？
■ 🎉夏の特別キャンペーン開催中！
＼ はじめての方限定 ／
- 1回体験：2,200円（税込）
- 2回セット：3,300円（税込）（通常5,500円）
気になっていた方も、この機会にぜひ体験してみてください。
※キャンペーンは8月末まで
■ こんな方におすすめ！
✔ 夏バテ気味で、だるさが抜けない
✔ 運動不足だけど、ハードなジムは苦手
✔ むくみ・肩こり・睡眠の質が気になる
✔ 気分転換したいけど、外は暑すぎる…
■ ご予約はお早めに！
夏こそ、“がんばりすぎないケア習慣”を。
アクティブレストで、疲れた心と身体をやさしく整えていきましょう。
体験レッスンのご予約は ☞こちら ☜からどうぞ。
