こんにちは！

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。

今日パーソナルトレーニングについてのお話をしようかなと思います。

パーソナルトレーニングと聞くと

・細い身体からムキムキの身体への変化

・ダイエットのビフォーアフター

このような広告のお写真を見たことがある方も多いのではないでしょうか？

フレッジのパーソナルは、 お客様のご要望に合わせたトレーニング内容をご提供します。

例えば、 『肩凝りを良くしたい』

『前ももが張るのが気になるか治したい』

『筋力不足が気になるから適度に筋力をつけて日常生活を楽にしたい』

↑このようなお悩みも、お一人お一人のお身体に合わせたメニューをご提案していきます。

筋肉をつけたい！ だけではなく、その他のお悩みもwelcome です✨

トレーニング前は、トレーナーがパーソナルストレッチをさせていただいてお身体の緊張を取ってからトレーニングを行いますので よりお身体が動かしやすくなりますよ🎵

現在お得なキャンペーンも実施中！！

パーソナルトレーニング一回8800円 　　　　　　　↓

キャンペーン価格で一回4400円！！

グループレッスンも受けられるコースにご登録いただくと更にお得になっちゃいます🉐✨

お身体を変えるなら今がチャンス！！

是非お気軽にお越し下さいね🎵

毎日の仕事や家事で、体がカチカチになっていませんか？

肩こりや腰痛、疲れやすさだけでなく、心もなんとなく重い…そんな悩みを抱えている方にぴったりなのが、

アクティブレストジムFLEDGEの

・ヨガ

・ピラティス

・トレーニング

・ストレッチ

・メディテーション

を組み合わせたレッスンです。

5つの要素で全身を整える

FLEDGEのレッスンでは、1回で複数の運動とケアを体験できます。それぞれの要素にはこんな効果があります。

ヨガ：呼吸を整え、柔軟性を高めることで心身のバランスを整えます。

ピラティス：体幹を鍛え、姿勢改善や日常動作の効率アップに役立ちます。

トレーニング：筋力アップや代謝向上で、引き締まった体を目指せます。

ストレッチ：硬くなった筋肉をほぐし、怪我予防や疲労回復をサポートします。

メディテーション：心を落ち着けてストレスを軽減し、集中力を高めます。

組み合わせるからこそのメリット

それぞれ単体で行うより、組み合わせることで得られる効果は格段にアップします。

・効率的に全身ケア

1回のレッスンで、柔軟性・筋力・心のリフレッシュまでまとめて行えるので、忙しい方にも最適です。

・心身のバランスが整う

トレーニングで体を動かし、ストレッチで筋肉をほぐし、メディテーションで心を整える。この流れで、疲れにくく元気な体を作れます。

・習慣化しやすい

毎回違うアプローチを取り入れることで飽きずに続けられ、ジムに通うモチベーションも維持しやすくなります。

継続された会員様のお声

「肩こりが楽になり、姿勢も改善した気がします！」

「頭がすっきりして、仕事中の集中力もアップしました。」　　

「寝つきが良くなり、朝の目覚めが爽やかになりました。」

「健康診断の数値が良くなりました！」

まずは体験してみませんか？

FLEDGEの5-in-1レッスンなら、1回で体も心もすっきり整えられます。

「運動はしたいけど、何をすればいいかわからない…」という方にもぴったり。

現在お得なキャンペーンも実施中ですので、ぜひ一度、あなた自身でこのレッスンの効果を体感してみてください！

こんにちは！

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨

「病は気から」という言葉を聞いたことはありますか？

・風邪をひきやすい

・ストレスがたまると体調を崩す人

身近に思い当たる人もいるのではないでしょうか？

単なることわざと思われがちですが、実は心と体の健康には深い関係があります。

そして、この心と体を整えることをサポートしてくれる場所が、アクティブレストジム FLEDGEです。

そもそも、病は気からとは？

「病は気から」とは、心の状態が体の健康に影響するという考え方です。

心の不調は体に影響を及ぼし、逆に体を動かすことで心も整うことがあります。

東洋医学でも「心身一如（しんしんいちにょ）」という考え方があり、心と体は切り離せない存在とされています。

科学的にも、心の持ち方が体に与える影響は明らかになっているんですよ💡

・免疫力への関係性

ストレスが長く続くと、免疫力が低下します。

滅入っている時風邪を引きやすかったりしませんか？

・ホルモンバランスへの影響

緊張や不安は、ストレスホルモンを増やし、回復力を下げます。

寝ても寝てもしんどい…そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。

☆ポジティブ思考の効果

笑いや運動は、血圧や心拍を安定させ、体調を整える効果があります😁

ここで重要なのが、「動くこと」なんです。

単に休むだけでなく、適度な運動を取り入れることが、心と体の両方を整える近道です。

ここでおすすめしたいのが、アクティブレストジム FLEDGEです。FLEDGEはただの筋トレジムではなく、心と体を同時に整えるアクティブレストをコンセプトにしています。

強度を調整した運動で、無理なく体を動かせます。

静かで集中できる空間で、心も落ち着いてお身体を整えて行きます。

レッスン内容はヨガ、ピラティス、トレーニング、ストレッチ、メディテーションを組み合わせ、筋肉だけでなく自律神経も整えます。

心が疲れているとき、体も思うように動きません。FLEDGEでは、「動くことで心を整える」ことを体験でき、まさに「心身共に整える」を実践する場所なんです🙋

☆日常でできる「気を整える」習慣

FLEDGEでの運動だけでなく、日常でも簡単に心を整える方法があります。

・深呼吸やストレッチ

・笑顔や感謝の習慣

・軽い運動や散歩

・睡眠・食事のリズムを整える

運動を取り入れることが、心の健康にもつながるということを意識しましょう。ジムでの運動はその最短ルートのひとつです。

☆今日のまとめ

「病は気から」とは、心と体の健康を考える上で大切な言葉です。

日常生活の工夫や、アクティブレストジム FLEDGEのような心身を整える環境を活用することで、心も体も健やかに保てます。

小さな心のケアと適度な運動が、健康の第一歩になります。

現在お得なキャンペーンも実施中‼️

ぜひお気軽にお越しくださいね♫

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 今日はまたまた会員様の体験談を書きます。 　 フレッジに通い始めて一年の女性会員様のお話です。

　慢性的な肩こりにお悩みの方でした。

通いだして数ヶ月後には酷い肩こりも改善され、お仕事や用事で通えない日が少し続いても フレッジで運動すると肩こりが気にならなくなり、身体が楽になられたとのこと。

そして、健診では腹囲マイナス6cm！！

これは中々の効果ではないですか！？

フレッジはキツイ運動は基本的にはしませんが、お身体を整えて行くことによって

・姿勢が良くなる

・柔軟性が上がることによって可動域が広がる。

・程よく身体を動かす運動で老廃物排出サポート

・筋力がついて代謝up

・身体を動かすとメンタルも安定して食欲も落ち着きやすくなる。

・ストレスを運動で発散出来る

これらの効果がありますし、現にこれらのを感じてらっしゃる会員様が多いです。

冬太り解消、夏までにボディーライン整えたい、

そんな方も今からフレッジで運動習慣をつけましょう！

現在お得なキャンペーン実施中です♫

ぜひお気軽にお問い合わせくださいね♫

こんにちは！

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨

2026年初めてのブログになります。

遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします🙇‍♀️

さて、お正月も明けてお身体の調子はいかがでしょうか？

私もなんですが、食べ過ぎてしまった人も多いのではないでしょうか？

お酒も普段よりも飲んでしまった…という方もいらっしゃると思います。

でも大丈夫！

短期間の飲み過ぎ食べ過ぎは取り戻せると言われています。

3日間は連続で内臓に優しい食事を意識すると良いと言われてるんですよ💡

じゃあ、身体に優しい食事って何？となる方もいらっしゃると思うので、説明させていただきます。

1.加工食品を控える

ソーセージ、ハム、〇〇のタレ等ですね💦

使うと便利なのですが、完全に0は難しくても量を控えてみましょう。

2.お酒の量を減らす

これは説明はいらないと思います！笑

炭酸水を飲むと気が紛れた、という方も多いですよ♫

3.和食を意識する

一般的な洋風のご飯は脂質過多になりやすいと言われています。

ラタトゥイユとかアクアパッツァは別ですが…

和食と言っても、トンカツ！唐揚げ！ではなく、

例えば、

サバの荷物、青菜のお浸し、味噌汁、納豆、ご飯

みたいな感じですね♫

揚げ物ではなく、煮る、焼く、蒸すを意識してみましょう。

4.食べ方の工夫

いきなりメインに行かず、まずは汁物を飲んで胃を温めてからご飯を食べ始めるようにしてみましょう。

胃の負担が減ると言われています。

そして、

゛良く噛んで食べましょう゛

これを意識するだけでもかなり違ってきますよ♫

細かくあげればまだありますが、上記を意識してみましょう♫

私も正月は食べ過ぎてしまったので実施していきます🙇‍♀️

さて、現在フレッジではお得なキャンペーン実施中でございます。

グループレッスンコース

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パーソナルトレーニング

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