こんにちは！

アクティブレストジムフレッジ神戸駅前店です😊

最近、温活という言葉をよく聞きますよね😌

多くは外からアプローチする商品がメインかと思います。

外からも勿論大切なのですが、内側からの温活も意識すると尚効果はupすると言われています♫

1. 食事・栄養からのアプローチ

・体を温める食材を摂る

生姜、にんにく、ネギ、唐辛子など

根菜類（人参、大根、ゴボウなど）は体を温めやすい

逆に生野菜は身体を冷やす作用があります。

・タンパク質をしっかり摂る

筋肉量の維持・基礎代謝アップに重要

・良質な脂質

オメガ3脂肪酸（青魚、アマニ油など）で血流改善

・温かい飲み物

白湯、ほうじ茶、生姜湯など

2. 生活習慣からのアプローチ

・適度な運動

筋トレやウォーキングで血流改善

特に下半身を動かす運動で全身の巡りが良くなる

・睡眠の質向上

冷えは自律神経の乱れとも関連

就寝前のスマホ控えや入浴でリラックス

内側からもアプローチして今年の冬を元気に過ごしませんか？

適度な運動は、フレッジにお任せ！

少人数レッスンなので、

・安全に運動

・筋力up

・血行促進

・柔軟性up

冷え対策バッチリです！💪

現在フレッジでは、お得なキャンペーンも実施中です。

パーソナル1回8800円→3850円🉐

グループレッスン1回5500円→2200円🉐

グループレッスンでご入会された場合、

毎月11000円で通い放題になります。

お得なこの機会に是非お越しくださいね♫