トレーニングには「休むこと」も大切とよく耳にしますよね？🙂

休息には

完全に休む「パッシブレスト」

軽い運動をして回復を促す「アクティブレスト」

の2種類があります。

今回は、近年注目されているアクティブレストと健康の関係についてご紹介します。

・アクティブレストとは？

アクティブレストとは、軽い運動で血流を促し、疲労回復を早める休息方法です。

主な例としては、

・ウォーキング

・軽いストレッチ

・ゆったりペースのサイクリング

・低負荷のエクササイズ

・リカバリー目的のヨガ

などがあります。

・アクティブレストが健康に良い理由

 1）血流が良くなり疲労回復が早い

筋肉を軽く動かすことで血流が促進され、疲労物質が流れやすくなります✨️

その結果、筋肉痛や疲労感の回復がスムーズに。

 2）自律神経が整いリラックスできる

軽い運動は副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。

ストレス対策や睡眠の質向上にも◎。

3）怪我の予防につながる

完全に休むと筋肉が固くなりがちですが、アクティブレストは可動域を保ち、怪我の予防にもつながります💪

4）ダイエットにもプラス

休息日に少し体を動かすことで、代謝が落ちにくくなり、消費カロリーも増えます。

・フレッジでできるアクティブレスト

アクティブレストジム フレッジでは、トレーニングの合間に行えるリカバリー系メニューや、

疲労回復を目的としたストレッチ・軽負荷エクササイズを提供しています。

「休みたいけど完全に休むと体が固まる」

「動いてスッキリしたい」

「中々疲労が取れない」　

「夜中に目が覚める」

そんな日こそ、アクティブレストが最適です。

・まとめ

アクティブレストは、

・疲労回復

・ストレス軽減

・怪我予防

・健康維持

・運動習慣の継続

など、さまざまなメリットがあります。

休む日こそ、軽く体を動かして“回復力”を高めてみてください。

疲労回復は健康への近道です！

是非フレッジで優しく運動して健康を目指しましょう♫

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