こんにちは。

神戸市中央区神戸駅前でピラティス・ヨガ・ストレッチ・トレーニングを組み合わせた独自メゾット「アクティブレストトレーニンング」ができるジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。

本格的な夏の暑さで屋外での運動は推奨できませんね。。。

そんな毎日が続くと外へ出るのが億劫になったり、運動することが難しくなったりしますよね。

涼しい部屋でゆっくり過ごすことはとても大事ではありますが、なんだか寝つきが悪くなったりしませんか？？

もちろん熱帯夜でもあるので寝苦しかったりはあると思います。

しかし、そもそも身体が疲れていなくて寝られないのではないでしょうか！？

ほとんどの方は身体も疲れていると感じているでしょう。

その感じているのは実は「脳」であって「身体」ではない可能性が大きくあるのです。

現代人はパソコンやスマホ、ストレスなどにより自律神経が乱れやすい生活習慣になっています。

そのことで「脳疲労」は感じるものの、「肉体疲労」になることは少なくなっています！！

このアンバランスが現代人の疲労の問題であり、寝つきの悪さや寝ても疲労が取れないと感じる部分になるのです。

そんな現代人の疲労には「身体も適度に疲れさせる」ことで、「脳」と「身体」のバランスを取ってあげることが必要です！

アクティブレストトレーニングは身体を動かすことで適度な肉体疲労を感じさせ、呼吸や瞑想により脳疲労を回復させることで脳と身体のバランスをとることを目的としています。

この暑さで自律神経のバランスや生活習慣のバランスが乱れている方はぜひアクティブレストトレーニングで整えましょう！！

こんにちは！　アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店　横山です！

7月に入りいよいよ夏本番が近づいてきましたがいかがお過ごしでしょうか？

「姿勢が悪い」「少し歩くとすぐ疲れる」「慢性的な疲労感がある」このようなお悩みをお持ちの方は多いと思います。この時に「猫背だから背中の筋肉を鍛えよう！」「筋肉を鍛えて体力をつけよう！」とすることもあるかと思います。もちろんこれらのことをやるのが良いことなのは間違いありません。

しかし、その前にとても大事なことがあります！

それはタイトルにある通り「脱力」です！

体の力を抜くということですね！これこそが運動を始めていくにあたり最初にすることで最も大事なことであったりします！そして難しい笑

現代人は体を過度に緊張させてしまっていることが多く、慢性的な疲労感などは筋力が弱いのではなくむしろ筋肉を過度に使いすぎているということもあるのです！

なので適切に体の緊張をコントロールし体の力を抜くことができれば日常生活のパフォーマンスや姿勢なども改善されやすくなり、トレーニングの効果も断然アップします(^^)

私のパーソナルやレッスンの際には様々なエクササイズやツールを使いながらこの脱力をまず皆様にお伝えしています！

体験レッスン随時受付中です！

7月もよろしくお願いします(^^)

よく聞くもののリンパって何？って思うかもしれません。

今日レッスン中にお客様に質問されました（╹◡╹）

リンパ液は、細胞から排出された老廃物や！

腸で吸収された脂肪も！

細菌やウイルスも！！

流してくれているのです✨✨✨

リンパの流れが滞ると　体内の老廃物は余分な水分が排出されなくなり

免疫機能が低下し、

・むくみ

・肩こり

・頭痛

・肌荒れ　　　　　　などの原因となってしまいます。

リンパから血管へ入った老廃物は

肝臓や腎臓で濾過され排泄されます。

だから、トレーニングした後はトイレが近くなるんです！

筋肉の収縮運動によるポンプ作用でリンパは流れています。

運動の大切さを感じますよね(*ﾟ▽ﾟ*)

こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

首こり、肩こり、腰痛に悩んでいたり、慢性的な疲労感があったりしている方は多いと思います。

様々な原因があると思いますがもしかしたら呼吸機能に問題があるかもしれません(＞人＜;)

人は1日に2万回以上は呼吸をすると言われています！

なのでここに異常があると体に不調が出るのもおかしくはありませんよね。。

日々忙しく働いている現代人はストレスなどで過呼吸気味になっていることが多いです。

激しい運動中などはたくさん息を吸う必要もありますが、安静時の時には必要最低限の呼吸数でも人は問題ないのです！

人が生まれてから1番最初にすることは呼吸です！

赤ちゃんは生まれてすぐ泣きますよね！このときに自身で呼吸をすることを学びます！

FLEDGEではグループレッスンの前やレッスン後に呼吸に意識を向けた時間がありますが、パーソナルトレーニングではこの呼吸機能がどのような状態かをしっかりと評価していきます！

よりご自身の体の状態を詳しく知りたい方はパーソナルトレーニングもおすすめですよ(^^)

パーソナルトレーニングも随時体験受付中です！

ご予約お待ちしております♪

こんにちは(」・ω・)

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です🌈

いつの間にか

FLEDGEに居ました…

紙風船のトマト🍅とスイカ🍉

それから

木の板…

どうやら横山トレーナーが

こっそり置いたみたいです！

どんな風に使ってトレーニングするのでしょう??

ぜひぜひ

横山トレーナーに聞いてみてくださいね(* 'ᵕ' )☆

横山トレーナーに会える日は

横山トレーナーのブログにも

こっそり載せられているので|ω◉`)

参考にしてみてね☆。.:＊・゜

 入会金無料

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神戸市中央区相生町４丁目３−５ 2F

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店🌈