こんにちは

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

先日

須磨シーワールドへ行ってきました🐬︎ ̖́-

9月だというのに

まだまだ暑かったですが💦

海の生き物に癒されました🌊

シャチはおっきかったです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

思いがけず

びしょ濡れになってしまいました…0_0

ショー開演前に

お姉さんのアナウンスで

「前から8列目までは

バケツをひっくり返したような水しぶきがきます！」

とあれほどお知らせしてくれていたのに…

ギリギリの席だからと

タカをくくっておりました…へらへら(～˙³˙　)～

【人の話は

ちゃんと聴こう。】

シャチの水しぶきは

キョーレツでございました…:(´ºωº｀):

リニューアル前の須磨水族園も良かったですね。

入ってすぐに大きな水槽があったっけ。

今は無くなっちゃいましたね……

少し寂しいです。

でも

今のシーワールドも

全くテイストが違っていて良かったです。

暑い時期が長すぎて

バテてしまいそうですが

夏にやり残したことがある方は

今の暑い内にトライしてみてね！(#' _'#)\☀️

観覧車も海の生き物🎡

こんにちは！

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝

暑い日が

まだまだ続きそうですが

いかがお過ごしでしょうか❓

暑いだけで

イライラしちゃいませんか❓

何故

暑さで苛立ってしまうのか…

◾︎暑さによる不快感

発汗による不快感とそれによる集中力の低下。

暑さによる体感温度を下げるための活動のセーブ。

▶︎思うように体が動かせないのでイライラ。

◾︎脳の働きと心拍数がアンバランスになる。

暑さによって脳の働きが鈍くなり、認知機能は低下し、意欲の減退へ…。

その反面、身体的には覚醒状態となり心拍数は上がる。

▶︎この不均衡さによってイライラ。

◾︎脳の勘違い

怒りの感情による交感神経への刺激と暑さを感じた時の刺激が、同じ変化が起きる。

▶︎暑いと怒るの状態を錯覚してしまってイライラ。

暑さとイライラの関係性は

身体と脳の仕組みが

関与しているんですね‼️

それに

人間も動物ですから

本来、寒い時より暖かい時の方が

活動的なので

暑さと活動欲求のバランスも取りにくくなって

イライラに繋がる☝️

暑さ対策は必須ですが

イライラの対策もしていきたいところ。👀

ズバリ‼️

交感神経を副交感神経に切り替えていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

FLEDGEでは

緩やかな動きと深い呼吸をメインにしていますので

さらに

活動欲求も満たされますから✧︎

まさに

イライラ解消にうってつけ❣️

秋に向けて

身体とココロとメンタルを

整えていきましょう¨̮⃝ 

こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

9月に入りましたね！まだまだ暑いですが朝晩は少し涼しくなってきたような気がします！

今日2024/09/05は僕がFLEDGEに来てちょうど1年になります！

あっという間の1年だったような気がしますね。

1年前はめちゃくちゃ緊張しながらレッスンしていましたが、今では会員の皆様のおかげで楽しく、時にはハードに追い込みながらレッスンをすることができています(^^)

1年前に比べたら少しは成長できてますかね！笑

1年前の今頃は正社員として勤めていたフィットネスクラブを辞めてフリーランスのトレーナーになったばかりの頃でした。FLEDGEのトレーナーの一員としてこの１年で様々なお客様に指導し経験を積むことができました！

大小田オーナーをはじめトレーナーの皆さんや会員様も優しく、FLEDGEに来てよかったと思います(^^)

これからも皆様の健康へのお手伝いをするために知識、技術を磨きより良いセッションができるように頑張ります！

今後ともよろしくお願いします(^^)

こんにちは(」・ω・)

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

タイトルの通り

小顔になりたくて👀

毎日

顔のマッサージをしている二宮です。

8月の最初の頃に行われたミーティングで

顔をグリグリされて以来

「小顔になりたい……」

と執念を燃やしております。

そのせいあってか！

なんとなく

ちょっとくらいは

小さくなった‼️

と思います✌️

皆さんも

グリグリ( σ･ω･ )σｸﾞﾘｸﾞﾘ

セルフケアしてみてくださいね🎶

え。

あんま変わってないって……(´･ω･`)？ 

こんにちは

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

もうすぐ

夏休みも終わりますね🌞🌴🌺✨

夏休みの宿題は

早く終わらせるタイプでしたか❓

それとも

ギリギリに終わらせる…❓

二宮は

やりきれなくて

31日が大変だったのを覚えています……

ﾁ───(´-ω-｀)───ﾝ

さて

大人は

長い夏休みも宿題もないですが

その分

毎日、自己管理をしていかないといけません。

食事、運動、睡眠…

学生の頃は

誰かが

何かの課題を与えてくれていたけれど

大人になると

自分で課していかないと…🤔💭

【自分に何が必要なのか】

しっかり

自分と向き合う時間をもちたいですね☆。.:＊・゜

FLEDGE神戸駅前店でトレーニング◤アクティブレスト◢を行うと

自然と自分と向き合っていけますよ🍀*゜

👇🏻塩風呂にハマっています🅦ͅ🅦̨🅦̨