スタッフブログ
9月出勤日
こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前横山です！
まだまだ暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？
以下9月出勤予定日です
2日 11時〜16時
4日 11時〜21時
5日 11時〜16時
7日 16時〜21時
9日 11時〜16時
11日 11時〜21時
12日 16時〜21時
14日 16時〜21時
16日 11時〜18時
18日 11時〜21時
19日 16時〜21時
21日 16時〜21時
25日 11時〜21時
26日 16時〜21時
28日 16時〜21時
30日 11時〜16時
※都合により変更になる場合があります
9月もよろしくお願いします(^^)
反り腰撃退方法
こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！
本格的に夏本番がやってきましたがいかがお過ごしでしょうか。
薄着の季節になるので体型を気にされる方も多いかと思います！
当ジムに通っておられるお客様の中で体型のことに関してのお悩みで多いのが「ぽっこりお腹が気になる」という悩みが多い印象です。
体全体を見てみるとかなりの確率で反り腰の方が多いと思います！
全体的には痩せていても反り腰によってお腹だけぽっこり出てしまうようなかたちになります！
反り腰は見た目的にも機能的にも良くないので改善した方がいいですよね！
反り腰撃退には腹筋を鍛えたらいいというのは聞いたことあると思いますがただ闇雲に腹筋をやっていてもなかなか良くはならないと思います。
反り腰を改善するためにはいろいろな要素があるのですが、腹筋を鍛えるというところにフォーカスすると、下腹部を積極的に鍛えてあげるといいかと思います(^^)
腹筋の中でも下腹部は感覚が鈍く、弱くなりやすい部位になります。
夏本番！運動してみたい方ご予約お待ちしております♪
8月出勤日
こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！
8月の勤務予定日です！
1日 11時〜21時
3日 16時〜21時
5日 11時〜16時
7日 12時〜21時
8日 11時〜21時
10日 16時〜21時
12日 11時〜18時
17日 16時〜21時
19日 11時〜16時
21日 11時〜21時
22日 11時〜16時
24日 11時〜21時
26日 11時〜16時
28日 11時〜21時
29日 11時〜16時
31日 16時〜21時
※都合により時間が変更になる場合がありますがご了承ください。
8月もよろしくお願いします(^^)
散歩は最強
こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！
皆様外に出て歩いていますでしょうか？
これからの時期は少し熱中症などの危険があるので厳しいですが、外で歩くといくことは体にとってとても重要になります(^^)
以前のブログで「体性感覚」「視覚」「前庭覚」というものがあり、それらは人間の姿勢制御に重要な機能になるとお話ししました！
歩くことにより足裏からの体性感覚情報、景色の流れからくる視覚情報、体が移動することによって体の加速を感知する前庭覚情報
外を歩くとこれらが同時に活性化されます！
散歩めちゃくちゃ最強です笑
現代人はデスクワークで移動も乗り物に乗ることが多いので歩く機会が減っています
1日の中で少しでも歩く時間を確保したいですね！
皆様もぜひ歩きましょう笑
冒頭でもお伝えしましたがこれからの季節は熱中症の危険があるので無理はしないようにしてくださいね！
脱力
こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店 横山です！
7月に入りいよいよ夏本番が近づいてきましたがいかがお過ごしでしょうか？
「姿勢が悪い」「少し歩くとすぐ疲れる」「慢性的な疲労感がある」このようなお悩みをお持ちの方は多いと思います。この時に「猫背だから背中の筋肉を鍛えよう！」「筋肉を鍛えて体力をつけよう！」とすることもあるかと思います。もちろんこれらのことをやるのが良いことなのは間違いありません。
しかし、その前にとても大事なことがあります！
それはタイトルにある通り「脱力」です！
体の力を抜くということですね！これこそが運動を始めていくにあたり最初にすることで最も大事なことであったりします！そして難しい笑
現代人は体を過度に緊張させてしまっていることが多く、慢性的な疲労感などは筋力が弱いのではなくむしろ筋肉を過度に使いすぎているということもあるのです！
なので適切に体の緊張をコントロールし体の力を抜くことができれば日常生活のパフォーマンスや姿勢なども改善されやすくなり、トレーニングの効果も断然アップします(^^)
私のパーソナルやレッスンの際には様々なエクササイズやツールを使いながらこの脱力をまず皆様にお伝えしています！
体験レッスン随時受付中です！
7月もよろしくお願いします(^^)
