クティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

腕立て伏せと言えば「胸の筋肉を鍛えたい」「二の腕を鍛えたい」などでよくやる人も多いかもしれません。
腕立て伏せにはそれ以外にもいろんな効果があります！

腕立て伏せというのは手と足が地面についている状態で床を手で押すトレーニングです。人間は生まれてからいきなり二足歩行になるのではなくお腹を地面につけた状態で肘で移動したり、そこから四つ這いの状態になりますよね！
この時にしっかり肘や手で地面を押すことで体幹や肩周りの安定性が獲得されます。その後、お座りや膝立ちなどの過程を経て直立の姿勢で立てるようになると言われています😊

この手で押すと言う動作は姿勢を形成するということを考えていく上ではとても大切な動きになるというわけです！
当ジムの会員様の中にも筋肉をつけたいだけでなく、姿勢改善などをを目的とされるお客様にも腕立て伏せはやっていただくことも多いです👍

最初は膝をついた状態とかでも大丈夫なのでぜひやってみてください💪

こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

当ジムに通われているお客様で多いお悩みが「反り腰を治したい」「猫背を治したい」などの姿勢に関するお悩みが多いです！

人間の姿勢は脳によって制御されており、脳が正しく体を制御するには主に以下の3つの感覚器官からのインプットが重要になります。

1、体性感覚　

2、視覚

3、前庭覚

体性感覚は皮膚、筋肉、関節などから入る感覚情報を脳に送るシステムです。例えば立っている時には地面からの情報が足裏の感覚を通して脳に伝えられてます。筋トレやストレッチをすると筋肉が収縮したり伸ばされたりする感覚がありますがこれも体性感覚の１つです。

視覚は目からの情報を脳に伝えるシステムです。例えば外に出ると木が生えていますが、この木は地面に対して垂直に立っています。この視覚情報により脳は重力の方向を理解しまっすぐ立つことができます。

前庭覚は耳の奥にある頭や体の傾き、体の加速、重力の方向などを感知して脳に伝えるシステムです。頭や体がどこにあるのか？どの方向に進んでいるのか？などを脳に伝えます。現代では電車、バス、車での移動が多く、仕事はデスクワークなど体を動かさないことが多いです。そうなるとこの前庭覚は衰えやすくなります。

この3つのシステムが機能することで私たちはしっかりと姿勢を保つことができます。FLEDGEではピラティス、ヨガ、筋トレ、ストレッチ、その他様々な運動をすることができるのでこれらの感覚器官をしっかりと使いながら運動することが出来ます！なので上記のような姿勢のお悩みにも効果がありますよ♪

随時体験受付中です！ご予約お待ちしております(^^)

こんにちは！　アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店　横山です！

以下6月の出勤日です！

1日　16時〜21時

5日　11時〜21時

6日　16時〜21時

8日　16時〜21時

10日　11時〜16時

12日　11時〜21時

13日　11時〜16時

14日　15時〜21時

15日　16時〜21時

19日　11時〜21時

20日　16時〜21時

22日　16時〜21時

24日　11時〜19時

26日　11時〜21時

27日　11時〜16時

29日　16時〜21時

※都合により時間が変更する場合があります。

6月もよろしくお願いします(^^)

こんにちは！　アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店　横山です！
5月に入りましたね！気温もかなり暖かくなってきて過ごしやすい時期になってきました(^^)
ゴールデンウィークは皆様いかがお過ごしでしょうか？
FLEDGEではゴールデンウィークにイベントを行っております(^^)

今回ははパーソナルストレッチのメリットについてお話ししたいと思います。
私が思う一番のメリットはやはり、普段自分だけでは伸ばせないところまでしっかり伸ばすことができ、いつもとは違う刺激が身体に入ることかなと思います(^^)
基本的には受け身の状態でトレーナーに体を預けておくだけでいいのでリラックスができるのも良いですねd(^_^o)
普段の運動と組み合わせて行うことでさらに良い効果がもたらされます！
イベントではこのパーソナルストレッチお得に受けられますので是非お時間ある方ご予約お待ちしております(^o^)

こんにちは！　アクティブレストジム神戸駅店横山です！

この度ゴールデンウィークの5月4日（土）と6日（月）の出勤日に
パーソナルストレッチ体験イベントを開催させていただくことになりました！！(^^)
パーソナルストレッチでは普段自分だけでは伸ばしきれない部位までしっかりケアしていきます！！
受け終わった後は全身スッキリすること間違いなしです(^^)
会員様以外にも受けれるのでホットペッパーに限定クーポンもございます！
新年度が始まりそろそろ疲れが出てくるこの時期
是非ご都合の合う方はご予約お待ちしております！！