こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

スクワットはキングオブエクササイズと言われており、トレーニングのなかでは王道中の王道だと思います！

多くの方が一度はやったことがあるのではないでしょうか？

スクワットの効果としては下半身の筋肉を中心に全身を鍛えることができるのでこのことからキングオブエクササイズと言われているのだろうと思います(^^)

そんなスクワットですが、筋力アップだけではなく他にもさまざまな効果があるんです！

スクワットは「床反力」を得るのにとても有効です。床反力とはその名の通り床から得られる反力のことです

地球には重力が常に働いており、足の裏が地面についているときに、重力や自分の体重による力が地面に向かって加わります

それと同時に足裏を通して床から同じ力が上向きに伝わり、私たちの体を押し返しています

これが床反力と言われるものになるんですね！

この床反力が得られないと真っ直ぐ立ったり、スムーズに移動をしたりすることができなくなります(ﾟ∀ﾟ)

じっと立っているだけではなかなか感じにくいですが、スクワットではしゃがんでから立ち上がる時に重力に逆らい、床を押す動作が強調されるのでこの床反力がとても得られやすくなります

なので姿勢改善や日常生活のパフォーマンスアップなどにもとても有効です♪

やはりキングオブエクササイズですね(^^)

ぜひこんなことも意識しながらスクワットやってみてください！

こんにちはアクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

以下、10月出勤日です！

2日　11時〜21時

3日　11時〜21時

5日　16時〜21時

7日　11時〜16時

9日　16時〜21時

10日　12時〜21時

11日　16時〜21時

14日　11時〜18時

16日　11時〜21時

17日　11時〜16時

19日　16時〜21時

21日　11時〜16時

23日　16時〜21時

24日　16時〜21時

28日　11時〜16時

30日　16時〜21時

31日　11時〜16時

10月もよろしくお願いします(^^)

こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

9月に入りましたね！まだまだ暑いですが朝晩は少し涼しくなってきたような気がします！

今日2024/09/05は僕がFLEDGEに来てちょうど1年になります！

あっという間の1年だったような気がしますね。

1年前はめちゃくちゃ緊張しながらレッスンしていましたが、今では会員の皆様のおかげで楽しく、時にはハードに追い込みながらレッスンをすることができています(^^)

1年前に比べたら少しは成長できてますかね！笑

1年前の今頃は正社員として勤めていたフィットネスクラブを辞めてフリーランスのトレーナーになったばかりの頃でした。FLEDGEのトレーナーの一員としてこの１年で様々なお客様に指導し経験を積むことができました！

大小田オーナーをはじめトレーナーの皆さんや会員様も優しく、FLEDGEに来てよかったと思います(^^)

これからも皆様の健康へのお手伝いをするために知識、技術を磨きより良いセッションができるように頑張ります！

今後ともよろしくお願いします(^^)

こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前横山です！

まだまだ暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？

以下9月出勤予定日です

2日　11時〜16時

4日　11時〜21時

5日　11時〜16時

7日　16時〜21時

9日　11時〜16時

11日　11時〜21時

12日　16時〜21時

14日　16時〜21時

16日　11時〜18時

18日　11時〜21時

19日　16時〜21時

21日　16時〜21時

25日　11時〜21時

26日　16時〜21時

28日　16時〜21時

30日　11時〜16時

※都合により変更になる場合があります 

9月もよろしくお願いします(^^)

こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

本格的に夏本番がやってきましたがいかがお過ごしでしょうか。

薄着の季節になるので体型を気にされる方も多いかと思います！

当ジムに通っておられるお客様の中で体型のことに関してのお悩みで多いのが「ぽっこりお腹が気になる」という悩みが多い印象です。

体全体を見てみるとかなりの確率で反り腰の方が多いと思います！

全体的には痩せていても反り腰によってお腹だけぽっこり出てしまうようなかたちになります！

反り腰は見た目的にも機能的にも良くないので改善した方がいいですよね！

反り腰撃退には腹筋を鍛えたらいいというのは聞いたことあると思いますがただ闇雲に腹筋をやっていてもなかなか良くはならないと思います。

反り腰を改善するためにはいろいろな要素があるのですが、腹筋を鍛えるというところにフォーカスすると、下腹部を積極的に鍛えてあげるといいかと思います(^^)

腹筋の中でも下腹部は感覚が鈍く、弱くなりやすい部位になります。

夏本番！運動してみたい方ご予約お待ちしております♪