こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

もうすぐ2024年も終わりますが、皆さん今年やり残したことはありますか？

今年も残り1ヶ月ほどですが最後まで駆け抜けていきましょう！

以下12月の出勤日です！

2日　11時〜16時

4日　16時〜21時

5日　11時〜15時

9日　11時〜16時

11日　16時〜21時

12日　11時〜15時

14日　19時〜20時

16日　11時〜16時

18日　16時〜21時

19日　11時〜15時

21日　16時〜21時

23日　11時〜16時

25日　16時〜21時

26日　11時〜15時

※都合により時間が変更になる場合がありますがご了承ください。

現在FLEDGEでは2回3300円のキャンペーンを行っておます(^^)

お友達やお知り合いの方と一緒に体験も大歓迎です！

皆様からのご予約お待ちしております(^｡^)

12月もよろしくお願いします！

こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

11月になり少しずつ冬の気配がしてきましたがいかがお過ごしでしょうか？

私事にはなるのですが、最近ピラティスの資格取得のために養成講座に通っていました(^^)

受けようと思ったきっかけは、自分のトレーニングをするときにハードなウエイトトレーニングをよく行うこともあ

り、時折体の不調が出ることがありました。そんな時にピラティスを自身でやりはじめたら体の不調が改善し、

ウエイトトレーニングの効果も上がるようになりました(^^)

ピラティスは様々な人に対応できるとても汎用性の高い運動だと感じ、本格的に学んでみようと思いました！

講座は内容が濃く、新たな学びがたくさんあり、自分の中の引き出しが増えて本当に講座に参加してよかったと思います(^^)

ピラティスに限らずヨガやウエイトトレーニングなど世の中には様々な運動がありますがどれが良い悪いなどはなく、その人の目的や体の状態に応じて様々な運動をすることが体にとって良いと個人的には思います！

今回学んだことをこれからの指導に生かして1人でも多くの方の健康へのお手伝いができるように引き続き頑張りたいと思います(^^)

こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

10月も半ばになり、朝と夜は涼しくなりましたが、まだお昼は暑くて半袖でもいいぐらいの気温ですね。。笑

この前夕方くらいに散歩していたらめちゃくちゃちょうどいい気温で気持ちよかったです♪

さて、10月から清水トレーナーが産休から帰ってこられたました！

僕がFLEDGEに来た時ににはもう産休に入られていたのでこの前初めてお会いしました(^^)

会員様からはヨガをベースに時にはハードなトレーニングもされるとの噂を聞いておりました笑笑

これはとても興味深い。。笑

大小田オーナー、二宮トレーナー、長田トレーナーのレッスンは研修期間中に何度か受けたことがあるのですが、清水トレーナーのレッスンは受けたことがないので、機会があれば受けてみたいなーと思います笑

以下11月出勤日です

2日　16時〜21時

4日　11時〜18時

6日　16時〜21時

7日　11時〜15時

11日　11時〜16時

13日　16時〜21時

14日　11時〜15時

16日　16時〜21時

18日　11時〜16時

20日　16時〜21時

21日　11時〜15時

25日　11時〜16時

27日　16時〜21時

28日　11時〜15時

※都合により時間が変更になる場合があります。

11月もよろしくお願いします(^^)

こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

スクワットはキングオブエクササイズと言われており、トレーニングのなかでは王道中の王道だと思います！

多くの方が一度はやったことがあるのではないでしょうか？

スクワットの効果としては下半身の筋肉を中心に全身を鍛えることができるのでこのことからキングオブエクササイズと言われているのだろうと思います(^^)

そんなスクワットですが、筋力アップだけではなく他にもさまざまな効果があるんです！

スクワットは「床反力」を得るのにとても有効です。床反力とはその名の通り床から得られる反力のことです

地球には重力が常に働いており、足の裏が地面についているときに、重力や自分の体重による力が地面に向かって加わります

それと同時に足裏を通して床から同じ力が上向きに伝わり、私たちの体を押し返しています

これが床反力と言われるものになるんですね！

この床反力が得られないと真っ直ぐ立ったり、スムーズに移動をしたりすることができなくなります(ﾟ∀ﾟ)

じっと立っているだけではなかなか感じにくいですが、スクワットではしゃがんでから立ち上がる時に重力に逆らい、床を押す動作が強調されるのでこの床反力がとても得られやすくなります

なので姿勢改善や日常生活のパフォーマンスアップなどにもとても有効です♪

やはりキングオブエクササイズですね(^^)

ぜひこんなことも意識しながらスクワットやってみてください！

こんにちはアクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

以下、10月出勤日です！

2日　11時〜21時

3日　11時〜21時

5日　16時〜21時

7日　11時〜16時

9日　16時〜21時

10日　12時〜21時

11日　16時〜21時

14日　11時〜18時

16日　11時〜21時

17日　11時〜16時

19日　16時〜21時

21日　11時〜16時

23日　16時〜21時

24日　16時〜21時

28日　11時〜16時

30日　16時〜21時

31日　11時〜16時

10月もよろしくお願いします(^^)