こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

8月の勤務予定日です！

1日　11時〜21時

3日　16時〜21時

5日　11時〜16時

7日　12時〜21時

8日　11時〜21時

10日　16時〜21時

12日　11時〜18時

17日　16時〜21時

19日　11時〜16時

21日　11時〜21時

22日　11時〜16時

24日　11時〜21時

26日　11時〜16時

28日　11時〜21時

29日　11時〜16時

31日　16時〜21時

※都合により時間が変更になる場合がありますがご了承ください。

8月もよろしくお願いします(^^)

こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

皆様外に出て歩いていますでしょうか？

これからの時期は少し熱中症などの危険があるので厳しいですが、外で歩くといくことは体にとってとても重要になります(^^)

以前のブログで「体性感覚」「視覚」「前庭覚」というものがあり、それらは人間の姿勢制御に重要な機能になるとお話ししました！

歩くことにより足裏からの体性感覚情報、景色の流れからくる視覚情報、体が移動することによって体の加速を感知する前庭覚情報

外を歩くとこれらが同時に活性化されます！

散歩めちゃくちゃ最強です笑

現代人はデスクワークで移動も乗り物に乗ることが多いので歩く機会が減っています

1日の中で少しでも歩く時間を確保したいですね！

皆様もぜひ歩きましょう笑

冒頭でもお伝えしましたがこれからの季節は熱中症の危険があるので無理はしないようにしてくださいね！

こんにちは！　アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店　横山です！

7月に入りいよいよ夏本番が近づいてきましたがいかがお過ごしでしょうか？

「姿勢が悪い」「少し歩くとすぐ疲れる」「慢性的な疲労感がある」このようなお悩みをお持ちの方は多いと思います。この時に「猫背だから背中の筋肉を鍛えよう！」「筋肉を鍛えて体力をつけよう！」とすることもあるかと思います。もちろんこれらのことをやるのが良いことなのは間違いありません。

しかし、その前にとても大事なことがあります！

それはタイトルにある通り「脱力」です！

体の力を抜くということですね！これこそが運動を始めていくにあたり最初にすることで最も大事なことであったりします！そして難しい笑

現代人は体を過度に緊張させてしまっていることが多く、慢性的な疲労感などは筋力が弱いのではなくむしろ筋肉を過度に使いすぎているということもあるのです！

なので適切に体の緊張をコントロールし体の力を抜くことができれば日常生活のパフォーマンスや姿勢なども改善されやすくなり、トレーニングの効果も断然アップします(^^)

私のパーソナルやレッスンの際には様々なエクササイズやツールを使いながらこの脱力をまず皆様にお伝えしています！

体験レッスン随時受付中です！

7月もよろしくお願いします(^^)

こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

首こり、肩こり、腰痛に悩んでいたり、慢性的な疲労感があったりしている方は多いと思います。

様々な原因があると思いますがもしかしたら呼吸機能に問題があるかもしれません(＞人＜;)

人は1日に2万回以上は呼吸をすると言われています！

なのでここに異常があると体に不調が出るのもおかしくはありませんよね。。

日々忙しく働いている現代人はストレスなどで過呼吸気味になっていることが多いです。

激しい運動中などはたくさん息を吸う必要もありますが、安静時の時には必要最低限の呼吸数でも人は問題ないのです！

人が生まれてから1番最初にすることは呼吸です！

赤ちゃんは生まれてすぐ泣きますよね！このときに自身で呼吸をすることを学びます！

FLEDGEではグループレッスンの前やレッスン後に呼吸に意識を向けた時間がありますが、パーソナルトレーニングではこの呼吸機能がどのような状態かをしっかりと評価していきます！

よりご自身の体の状態を詳しく知りたい方はパーソナルトレーニングもおすすめですよ(^^)

パーソナルトレーニングも随時体験受付中です！

ご予約お待ちしております♪

こんにちは！　アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店　横山です！

以下7月の出勤日です

1日　11時〜16時

3日　11時〜21時

4日　11時〜16時

6日　16時〜21時

8日　11時〜16時

10日　11時〜21時

11日　16時〜21時

13日　16時〜21時

15日　11時〜18時

17日　11時〜21時

18日　11時〜16時

20日　16時〜21時

22日　11時〜16時

24日　11時〜21時

25日　16時〜21時

27日　16時〜21時

29日　11時〜16時

31日　11時〜21時

※都合により時間が変更する場合があります

7月もよろしくお願いします(^^)