こんにちは！アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店横山です！

スクワットはキングオブエクササイズと言われており、トレーニングのなかでは王道中の王道だと思います！

多くの方が一度はやったことがあるのではないでしょうか？

スクワットの効果としては下半身の筋肉を中心に全身を鍛えることができるのでこのことからキングオブエクササイズと言われているのだろうと思います(^^)

そんなスクワットですが、筋力アップだけではなく他にもさまざまな効果があるんです！

スクワットは「床反力」を得るのにとても有効です。床反力とはその名の通り床から得られる反力のことです

地球には重力が常に働いており、足の裏が地面についているときに、重力や自分の体重による力が地面に向かって加わります

それと同時に足裏を通して床から同じ力が上向きに伝わり、私たちの体を押し返しています

これが床反力と言われるものになるんですね！

この床反力が得られないと真っ直ぐ立ったり、スムーズに移動をしたりすることができなくなります(ﾟ∀ﾟ)

じっと立っているだけではなかなか感じにくいですが、スクワットではしゃがんでから立ち上がる時に重力に逆らい、床を押す動作が強調されるのでこの床反力がとても得られやすくなります

なので姿勢改善や日常生活のパフォーマンスアップなどにもとても有効です♪

やはりキングオブエクササイズですね(^^)

ぜひこんなことも意識しながらスクワットやってみてください！