5月下旬は、体調を崩しやすい時期として知られています😿

「なんとなく疲れが抜けない」

「眠りが浅い」

「やる気が出ない」

など、はっきりした原因がない不調が増えやすいタイミングなんです、

 

実はこれ、多くの場合“気のせい”ではなく、環境変化による身体の反応です。

 

 

 

原因①気温・湿度の急上昇による体温調整の負担

 

5月下旬は、日中の気温が一気に上がり始め、湿度も徐々に高くなります。

 

このとき体は、汗をかいたり血流を調整したりして体温を一定に保とうとしますが、その分エネルギーを消耗します。

 

その結果

◾️だるさ

◾️疲労感

◾️集中力の低下

 といった症状が出やすくなります。

 

 

 

原因②自律神経の切り替えがうまくいかない

 

体のオン・オフを調整しているのが「自律神経」です。

 

◾️日中に働く“交感神経”（活動モード）◾️夜に働く“副交感神経”（回復モード）

 

このバランスが崩れると、回復力が落ちてしまいます。

 

この時期は

 

◾️昼夜の寒暖差

◾️湿度の変化

◾️新生活の疲れの蓄積

 

が重なり、自律神経がめちゃくちゃ乱れやすいです。

会員様からも「自律神経整える内容でお願いします、」とよくリクエストが入ります😌

 

自律神経が乱れると…

 

◾️寝つきが悪い

◾️眠りが浅い

◾️朝スッキリ起きられない

 

    といった負のループに😨

 

 

 

原因③胃腸機能の低下

 

気温が上がると、冷たい飲み物や食事が増えやすく、そしてめちゃくちゃ美味しくなります。

 

しかし胃腸は冷えに弱く、機能が低下すると…

 

◾️食欲の低下

◾️胃もたれ

◾️お腹の不調

 

が起きやすくなります。

 

栄養の吸収効率が落ちることで、さらに疲れやすくなるという悪循環も起こると言われています…

 

こうした不調の共通点＝「回復力の低下」

 

5月下旬の不調はバラバラに見えて、実は共通しています。

 

それは

゛体の回復力が追いついていない状態“です。

 

休んでもスッキリしないのは、単なる疲労ではなく上手く回復出来なくなっている環境が関係しています。

 

 

 

改善のポイントは

ズバリ「軽く動いて整えること」💡

 

この時期に大切なのは、強いトレーニングではなく、軽い運動によるリセットです。

 

例えば…

 

• 軽いウォーキング（20〜30分）
• ストレッチやモビリティワーク
• 軽めの筋トレ（追い込みすぎない強度）

 

軽い運動は血流を改善し、自律神経の切り替えをスムーズにしてくれます💡

結果として、睡眠の質や疲労回復にもいい効果が✨

 

 

 

ここでなぜアクティブレストジムFLEDGE？

 

完全に休むだけでは回復が進みにくい場合があります。

 

そこで有効なのが「アクティブレスト（積極的休養）」です。

 

“しっかり休む”と“軽く動く”を組み合わせることで、回復を促進する方法です。

 

FLEDGEでは、追い込むトレーニングだけでなく、こうした「整えるための運動」も重要視しています。

 

呼吸のお時間もとっておりますので、よりお身体にフォーカス出来るんですよ✨

 

 

〜今日のまとめ〜

 

5月下旬の不調は、環境変化によって起こる自然な反応です。

 

ポイントは「無理に頑張ること」ではなく、「回復しやすい状態をつくること」。

 

軽く体を動かしてあげることが、身体を楽にする一番の近道になります✨

 

この時期の体調不良にお悩みの方は是非一度体験にお越しくださいね✨

 

是非一度体験に