春から夏にかけて、ふと気になり始める体の変化👔

 

「肩こりがつらい」

「痩せたいけど続かない」

「昔と同じことをしても変わらない」

 

そんな違和感を感じていませんか？

 

40代になると、体は自然と変化します。

だからこそ必要なのは、“頑張ること”ではなく

無理なく続けられる体づくりです。

 

神戸市、神戸市以外でもジムを探している方にも、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

 

無理しない体づくり3選（アラフォー女性向け）

 

① 食事は極端に減らさず「整える」

 

食事量を減らすだけのダイエットは、代謝を下げてしまい逆効果に…

 

特に40代は、筋肉量の低下により痩せにくくなる時期。

 

・タンパク質をしっかり摂る

・体を冷やさない食事を意識する

サラダばかり摂らず、根菜や汁物など体を温める食材も意識して摂取しましょう💡

 

 

② 頑張る運動より「続けられる運動」

 

きつい運動は続きません。

何より続かない運動では体は変わりません🙅‍♂️

 

・軽いストレッチ

・ウォーキング

・無理のないトレーニング

 

心拍数ガンガン上がるトレーニングを週1、よりも無理のないトレーニングを週２.3回の方がよほど効果があります。

 

こうした習慣をコツコツ続けることが、結果的に一番効果的なんです👀

 

 

 

③ まずは痩せる前に「疲れを取る」！

 

意外と見落とされがちですが、疲れている状態では体は変わりにくいです。

 

・寝ても疲れが抜けない

・体がだるい

・やる気が出ない

・コルチゾールが増えて身体は〝溜め込みモード〝にも…

 

こういった状態のまま無理に頑張るのではなく、

まずは体を回復させることが大切です。

 

 

 

★一人だと続かない理由

 

ここまで読んで、「分かってるけど続かない」と感じた方も多いと思います。

 

体づくりで一番難しいのは、方法よりも“継続すること”。

 

これは意志の問題ではなく、

環境の問題であることがほとんどです。

 

 

 

神戸市で無理しない体づくりをするなら

 

神戸市内には多くのジムがありますが、

ハードなトレーニングが中心のところも少なくありません。

 

アクティブレストジム FLEDGEでは、

「整える」「回復させる」ことを大切にした体づくりを行っています。

多分ここ近辺ではFLEDGE位なのでは？と思ったりします。

 

・運動が久しぶりでも大丈夫！大歓迎です！

・体力に自信がなくても安心✨

・無理なトレーニングなし🧘

 

だからこそ、無理なく続けられる環境があります。

 

 

 

★パーソナルトレーニングでより確実に

 

「自己流では不安」

「効率よく変わりたい」

 

そんな方には、パーソナルトレーニングもおすすめです。

 

一人ひとりの体力や体調に合わせて進めるため、

無理なく、それでいてしっかりと変化を実感できます。

お得なプランもございますよ🎵

 

 

 

お客様の声①（肩こり・ダイエット）

 

肩こりとダイエット目的で通い始めました。

 

運動が得意ではないので不安でしたが、トレーニング後は毎回体がスッキリします。

 

続けるうちに体を動かすのが楽になり、肩こりもラクになりました。

 

健康診断ではウエストが−6cmになっていて、自分でも驚いています。

 

無理をしている感覚がないのに変化が出ているのが嬉しいです。

 

⸻

 

お客様の声②（続けられる安心感）

 

運動が苦手で、今まで何をやっても続きませんでした。

 

でもここでは頑張りすぎなくていいので、気づけば続いています。

 

少しずつ体が軽くなり、前より疲れにくくなりました。

 

 

 

★本日のまとめ

 

40代の体づくりは、

「頑張る」より「整える」ことが大切です。

 

無理をしない方法のほうが、結果的にしっかり変わります。

 

 

 

神戸市でジムをお探しの方へ

 

まずは体験から始めてみてください。

 

無理しない体づくりが、

思っているよりもラクに続けられると実感できるはずです。