暖かくなってきて動きやすい季節のはずなのに、

「なぜか体重が増えてる…」というお悩み、この時期かなり多いです。

実際、神戸のパーソナルジム フレッジでも

春は体重や体調に関するご相談を多くいただくタイミングです。

ただ、この時期の変化は

少し整えるだけで戻せるケースがほとんどです。

① 生活リズムが崩れている

春は環境の変化が多く、

仕事や生活のリズムがガラッと変わる時期です。

・食事の時間がバラバラになる

・寝る時間が遅くなる

こういった小さなズレが積み重なると、

代謝が落ちて太りやすくなります😭

② 運動量が落ちている

「暖かくなったし動けそう」と思いきや、

・花粉で外に出なくなる

・気温差でなんとなくダルい

・新生活で時間がなくなる

結果的に、冬より動いていない人も多いのだとか。

消費カロリーが落ちれば、体重が増えるのは自然な流れ…

③ 気が緩んで食べる量が増えている

春はイベントも多く、

・外食や飲み会が増える

・「これくらい大丈夫」と気が緩む

お花見などイベント、歓迎会、送別会ですね💦

こういった積み重ねで、

気づかないうちに摂取カロリーが増えています。

じゃあどうすればいいのか？

完璧にやろうとしなくて大丈夫です。

まずは

・週2回、軽くでも体を動かす

・食事の時間をなるべく揃える

この2つだけでも、体の状態はかなり変わると言われています✨

ただ、

「何から始めたらいいか分からない」

「自己流でやってもなかなか変わらない」

という方も多いのが実際のところです。

アクティブレストジム フレッジでは

・セミパーソナルのグループレッスン

・無理なく続けられる運動習慣の提案

を行っています。

「頑張る」のではなく、

“整える・継続しやすい”ことから始めるサポートをしています🧘

春の体の変化は、早めに整えることで

その後の体づくりがかなり楽になります。

夏バテ予防・ダイエットにも繋がるんですよ🎵

神戸でグループレッスン・パーソナルジムをお探しの方、

一度体の状態を見直してみたい方は、

お気軽にご相談ください。

体験トレーニングも受付中です。