1. はじめに

最近、SNSやYouTubeのトレーニング動画を見て自宅で実践する方が増えています。

でも、同じ動きでも体格や筋力、関節の状態によって負荷のかかり方は全く違うんです。

自己流でやると、腰痛や膝痛、肩の違和感などを悪化させる可能性があります。

2. なぜ動画だけでは危ないのか

• 動画のモデルは筋力・柔軟性・体重・関節可動域が異なります。
• 「正しいフォーム」と言っても、人によって必要な調整は違うこともあります。
• 重量や回数も、個人の体力・経験に合わせる必要があるんです

動画通りやっても、自分に合っていなければ逆効果になり得ます🙅

3. 自分に合った内容にするポイント

1. 体の状態を確認する
2. フォームを調整する
3. 負荷は徐々に増やす
4. 専門家のチェックを受ける

4. アクティブレストジムフレッジの活用方法

当ジムでは、動画だけではわかりにくい個人差のあるフォームや負荷をチェックしながら、安全に効かせる方法を提供しています。

• セミパーソナルレッスン
  　少人数制で、他の参加者と一緒に楽しみながらも、一人ひとりにフォーム指導や負荷調整を行います。
• パーソナルトレーニング
  　完全マンツーマンで、体の状態に合わせたオーダーメイドプログラムを作成☑️
• 　痛みや不調があっても無理なく筋力・可動域・体幹を整えられます。

動画だけで自己流に挑戦するより、安全で効率的に体を変えられるのが魅力です。

5. まとめ

• ネット動画は参考程度に✨
• 自分の体に合わせた調整が必須
• 無理すると症状悪化のリスク
• 安全に効果的にやりたいなら、セミパーソナルやパーソナルトレーニングの活用がオススメ

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