「ちゃんと食事しているのに冷える」

「運動しているのに手足が冷たい」

それ、体質ではなく

日々の食習慣が“冷えやすい体”を作っている可能性があります。

NG① 冷たい飲み物が当たり前になっている

水分補給は大切ですが、

キンキンに冷えた飲み物を習慣的に摂ると内臓は一気に冷えます。

• 気づいたら1日中アイスドリンク🍨
• 運動後に冷たい飲み物をがぶ飲み❄️

これは血流低下 → 回復力低下の典型パターン。

👉 対策

常温〜温かい飲み物をベースにし、

冷たい物は「嗜好品」として意識的に。

NG② サラダ中心・生もの中心の食事

「ヘルシーだから」と

サラダ・生野菜・フルーツばかりになっていませんか？🥦

生ものは消化にエネルギーを使い、

内臓を冷やしやすい特徴があります。

👉 対策

• 温野菜
• 蒸す・煮る・炒める調理法
• 汁物を1品足す

これだけで体感温度は大きく変わります。

NG③ タンパク質不足

意外と多いのがこれ。

• 食事量を減らしすぎている
• 炭水化物や野菜ばかり

タンパク質は熱を生む材料。

不足すると、そもそも体は温まれません。

👉 対策

毎食、手のひら1枚分を目安に

肉・魚・卵・大豆製品を。🐟🍖

NG④ 甘い物・精製された糖質の摂りすぎ

甘い物は一時的に体を温めますが、

血糖値の乱高下は自律神経を乱し、

結果的に冷えやすい体を作ります。

• お菓子で間食が習慣化
• 食後に必ずスイーツ

👉 対策

間食するなら

ナッツ・おにぎり・ゆで卵などにシフト。

NG⑤ 「運動してるから大丈夫」という思い込み

実はこれ、かなり多いです。

運動で一時的に体温は上がりますが、

食事が冷えていると回復時に一気に冷えます。

FLEDGEが大切にしているのは

「動かした後、どう回復させるか」。

👉 運動 × 温める食事

このセットがあって、初めて冷えにくい体になります。

冷えは「疲労が抜けないサイン」

冷えやすい＝

• 血流が悪い
• 回復が追いついていない
• 自律神経が乱れている

という体からのメッセージ。

アクティブレストと食事を見直すことで、

疲労はちゃんと抜けるようになります。

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