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秋バテ対策
🍂 秋バテって何？
夏の疲れが残ったまま、気温差が激しい秋に入ると「だるい」「食欲がない」「やる気が出ない」などの不調が出ることがあります。
これを 秋バテ と呼びます。
特にアラフォー世代の女性は、加齢による代謝の低下やホルモンバランスの変化も重なり、疲れが抜けにくく感じる方が増えています。
原因は、
- 冷たい飲み物や冷房で内臓が冷えている
- 朝晩の寒暖差で自律神経が乱れる
- 夏の疲労が抜けきっていない
- 更年期前後のホルモン変化で体調の浮き沈みが出やすい
💡 秋バテ対策の基本
1. 温める → 常温の飲み物、湯船につかる。特に腰やお腹まわりを温めると代謝アップに◎
2. 栄養を整える → ビタミンB群・たんぱく質・発酵食品を意識。大豆製品や魚で女性ホルモンサポートも
3. 睡眠リズムを整える → 夜更かしを減らし、朝日を浴びる。質の良い睡眠で肌や体の回復力もアップ
🏋️♀️ アクティブレストフレッジで元気に！
休養は「寝る」だけでは不十分です。
アクティブレスト（積極的休養） とは、軽めの運動を取り入れて体を回復させる方法です。
- ウォーキング（軽く汗ばむ程度でOK）
- 軽い筋トレ＋ストレッチ（肩こりや腰痛予防にも）
- ヨガや呼吸法（リラックス＆自律神経整え）
こうした運動は血流を良くし、自律神経のバランスを整え、疲れやすさの改善にもつながります。
フレッジでは、アラフォー女性向けに「肩こり・腰痛予防ストレッチ」「血流アッププログラム」など、秋バテ予防に役立つメニューをご用意！
✅ まとめ
秋バテは誰にでも起こりうる季節の不調ですが、特にアラフォー女性は代謝やホルモンの変化も重なり、疲れを感じやすいものです。
温める・食事・睡眠に加えて、フレッジでのアクティブレストを取り入れ、体も心も軽やかに、秋を元気に過ごしましょう！
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