こんにちは、アクティブレストジムFLEDGEです。今日はまだフレッジに通われていない方にも向けて ゛軽い運動でできる生活習慣病予防゛ についてわかりやすくご紹介します。

生活習慣病と運動不足の関係
生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症など）は、食事や運動習慣の乱れが大きな要因とされています。 厚生労働省の指針でも、定期的な軽い運動が予防・改善に効果的と明記されています。
特に、有酸素運動＋筋力トレーニングをバランスよく取り入れるのがポイントです。

「軽い運動」で期待できる効果
✅ 血糖値をコントロールし、糖尿病予防に役立つ
✅ 血圧を安定させ、高血圧の予防・管理に有効
✅ 脂質代謝を改善し、脂質異常症の予防に寄与
無理なく続けられる軽い運動こそ、将来の健康を守る近道です。

FLEDGEの特徴（新規の方に通いやすい理由）
・45分で効率よく運動できるプログラム⌚　忙しい方でも続けやすい
・少人数制でトレーナーが丁寧にサポート👥　初心者でも安心

具体的な運動イメージ（一例）
・呼吸のお時間 →普段呼吸が浅い方が多いので、このお時間はしっかり呼吸に意識を向けていただいてお身体を整えます。） ・ストレッチ
→怪我をしないように準備運動です。 ここで滞っている箇所の巡りを良くします。 ・筋力トレーニング：下半身・体幹を中心に（自重や軽負荷）
→程よい負荷の運動で筋肉にアプローチします。 肩こり腰痛、膝痛なども筋トレで正しくお身体を整えましょう！ ・クールダウン →トレーニングも、怪我予防の為にストレッチ。お身体の疲労回復に効果的！ ・呼吸、リラクゼーション →最後に頭の中を空っぽにするお時間。 日常生活で出てくるいろんな考え事をこのお時間はストップする事で、レッスン後は頭がスッキリしますよ😉 ・合計45分で完結。週2〜3回からスタートがおすすめ🏃‍♂️

まとめ
生活習慣病の予防は、激しい運動ではなく続けられる軽い運動から。FLEDGEでは、あなたの体力・目標に合わせて無理なく始められます。未来の健康を、今日から一緒に育てましょう🌿

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