気づけばいつも考えごとでいっぱい…。
仕事やスマホ、日常のタスクに追われていると、頭の中も休む間がなく疲れてしまいます🫠
そんなときに大切なのが、「頭を空っぽにする時間」です。

なぜ運動すると頭が休まるの？🤔
実は、軽く体を動かすことは脳のリセットにも効果があります💡。
・運動中は「呼吸」や「体の動き」に意識が向くため、考えすぎから解放されやすい
・血流が良くなることで脳に酸素が行き渡り、すっきりした感覚になる
・幸せホルモン（セロトニンやドーパミン）が分泌され、気分もリフレッシュ
つまり、運動は体だけでなく、頭の疲れをとる“休憩法”にもなるのです。

「アクティブレスト」という考え方
休む＝寝る・座る、と思いがちですが、実は「軽く動く」ことでも回復は進みます✨️。
これをアクティブレスト（積極的休養）と呼びます。
軽いストレッチやウォーキングなどで体を動かすと、血液の流れがスムーズになり、疲労物質が排出されやすくなります。
結果的に、体も心も早く回復することができるのです✨️。

FLEDGEでできること
FLEDGEでは、無理のないトレーニングやストレッチを通して、自然と頭を空っぽにできる時間を提供しています。
・軽い運動で心身をリセット💪
・呼吸や姿勢を整えて、自律神経をバランスよく保つ🧘
・「頑張る時間」と「休む時間」を切り替えやすくする

まとめ
頭を空っぽにすることは、ただの“サボり”ではなく、次の一歩を軽くするために必要な時間です。
FLEDGEで“動いて休む”習慣を取り入れて、毎日をもっと快適にしてみませんか？
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