日々の生活の中で
気づけば「頭の中がごちゃごちゃしている」
そんな経験ありませんか？

たとえば…
・明日の予定を考えながら
・SNSを見て、誰かと比べて
・過去のことを思い出して落ち込んで
・先のことを考えて不安になる

そんな「思考の渋滞」が起きている時
わたしたちの心は

“今ここ”にいません。

そこで“マインドフルネス”

マインドフルネスとは
「いま、ここ」に意識を戻す練習です。

呼吸や身体の感覚に注意を向けることで
思考に振り回されるのではなく
自分の中心に戻ってくる感覚。

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店では
ピラティスやストレッチなどの「身体を動かすケア」に加えて
マインドフルネスの時間を取り入れています。

なぜ運動にマインドフルネス？

・姿勢や動きの「感覚」をより繊細に感じられる
・自分の心と身体の“今の状態”に気づける
・頑張りすぎるクセに気づける
・自分の変化に優しく気づける

そんな「気づき」があるからこそ
ただの運動では終わらないのです。

「今日はなんだか、呼吸が浅いな」
「左足の感覚、鈍いかも」
そんな自分への小さな気づきが
体調の変化や不調のサインに早く気づくきっかけになります。

忙しい人こそ立ち止まる時間を。

FLEDGEのレッスンでは
トレーニングの後にほんの数分
呼吸を深めて自分の内側と向き合う時間があります。

忙しい毎日の中で
「なにもしない時間」って
いちばん後回しにしがちだけど

実は
いちばん必要な時間かもしれません。

心と身体どちらも整えるフィットネスを。

疲れが抜けない。
なんとなくモヤモヤする。
自分のことがよくわからない…。

そんなときこそ
マインドフルな時間を。

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店で
心と身体

両方から整えてみませんか？