スタッフブログ
セロトニンについて考えてみる…🤔💭
こんにちは
アラフォー女性の健康美を応援する
ヨガ・ピラティス・筋トレ・ボディメイクができる
アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝
【セロトニン】てご存知ですか❓
脳内物質、ホルモンの1つです。
【セロトニン】は
◾︎ 脳の興奮を抑制
◾︎ 心身のリラックスを促す
つまり
精神を安定させる役割を担っています☝️
また
«食欲を抑制させる役割»も。
過食にはしるときは
もしかしたら
【セロトニン】が不足しているせいかも……❓❓❓
因みに
【セロトニン】を増やすためには……
✔︎︎︎︎ 適度な運動。身体を動かす❣️
✔︎︎︎︎【セロトニン】を作りだす必須アミノ酸トリプトファンを摂る❣️
✔︎︎︎︎ 睡眠時間を確保し太陽の日の光をあびる❣️
甘いものをわざわざ買いに行って
爆食するより
簡単にトライ出来そうじゃないですか❓(*´艸`)
まずは
✔︎︎︎︎ 適度な運動🏃♂️
一定のリズムで運動を行い
筋肉を動かすことで
セロトニン神経が刺激さます。✨️
セロトニンの生成だけでなく
血流促進や筋力upもできちゃうなんて‼️
運動の効果てすごい👏
✔︎︎︎︎必須アミノ酸トリプトファンは
体内で生成できないので
食事から補わなくてはなりません💦
・牛乳・チーズ（乳製品）・豆腐・納豆（大豆製品）・マグロ・ナッツ類
積極的に取り入れていきましょう💪
✔︎︎︎︎早寝早起き
【セロトニン】は
朝起きた時から夜寝るまでの間に
作られています☝️
夜、寝ている間には分泌されないので💦
気持ちの安定、メンタルのためにも
早寝早起きは必須ですね✨️
「寝付きが悪いから…」
「朝は、出る直前まで寝ていたい…」
「しんどいし、めんどくさいから自炊しない…」
そんな風に腰が重い日もあると思います！
そんなときこそ‼️
FLEDGEを体験してみてください😊
ご予約＆お問い合わせ
お待ちしております¨̮⃝
