こんにちは

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です🌈

FLEDGEのアクティブレストは

少人数でおこないます。

呼吸を整えたり

ストレッチしたり

筋トレしたり……

最後には

【アクティブレスト（瞑想）】の時間があります。

所謂【マインドフルネス】

ヨガでいうところの【シャヴァアーサナ】

仰向けになって

軽く目を閉じて

脱力していきます。

眠るわけでなく

ただ

静かに過ごす。

マインドフルネスとは

身体の五感に意識を集中させ

「今、この瞬間の気持ち」

「今ある身体状況」

現実のあるがままを受け入れることです。👀

つまり

善悪の判断や評価をせず

ありのままを観察すること。

この時間を定期的に行っていくと

日々の生活の中でおこる

いろいろな感情（喜怒哀楽）や思考（ポジティブ・ネガティブ）に対して

少し距離をとって

冷静に

客観的に

観察・分析することが出来るようになります☝️

また

45分間のトレーニング中は

スマホも触れないので。笑笑

デジタルデトックスにも👍

スマホは

便利ですが

情報過多。

必要な情報なのか不要なものなのか……

果たして

求めている情報そのものが

本当に必要なのか…

情報に踊らされていませんか❓

それよりも

あなたは

今、目の前の事に集中して

生きていますか❓

デジタルデトックスと

頭の中を整理する時間を

大切にしてみませんか❓¨̮⃝

それはきっと

あなた自身の

生きやすさに繋がると思います😊 

入会金無料

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1回45分のお手軽フィットネス

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#アラフォー女性 のためのフィットネス

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神戸市中央区相生町４丁目３−５ 2F

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店🌈